提供一些玉米的減肥食譜呢？

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內(nèi)蒙古傻小胖食品有限責(zé)任公司2025-08-08

以下是以玉米為主要食材的減肥食譜，低脂低卡且營(yíng)養(yǎng)均衡，適合減重期間食用：玉米蔬菜沙拉食材：熟玉米粒 100g、生菜 50g、小番茄 5 顆、黃瓜半根、煮雞蛋 1 個(gè)、橄欖油 5ml、黑醋汁 3ml、鹽和黑胡椒少許。做法：生菜洗凈撕片，小番茄對(duì)半切，黃瓜切小塊，雞蛋剝殼切塊，與玉米粒一同放入碗中；加入橄欖油、黑醋汁、鹽和黑胡椒，拌勻即可。特點(diǎn)：高纖維、低熱量，蔬菜提供豐富維生素，玉米帶來(lái)飽腹感，適合作為午餐或晚餐。玉米山藥排骨湯（低脂版）食材：傻小胖鮮玉米 1 根、山藥 100g、排骨 50g、姜片 2 片、鹽少許。做法：排骨焯水去血沫，玉米切段，山藥去皮切滾刀塊；砂鍋中加水，放入排骨、姜片，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘，加入玉米和山藥再煮 20 分鐘，加鹽調(diào)味即可。特點(diǎn)：湯品清淡低油，玉米和山藥提供膳食纖維，排骨補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適合秋冬暖胃，且飽腹感強(qiáng)。