奉賢區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)規(guī)劃

（二）局部性健身器械多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛好者的喜愛，是家庭健身房的“主角”。 [9]（三）小型健身器械體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則**適合中老年人使用。 [9]健康評(píng)估：通過體測(cè)、體脂分析等手段，評(píng)估個(gè)人的健康狀況和體能水平。奉賢區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)規(guī)劃

1．開降架用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度。可用來(lái)練習(xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動(dòng)作。 [11]12．綜合訓(xùn)練機(jī)又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器（阻力器）采用的是**力橡膠塊（包膠鐵塊），克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握，受傷的機(jī)會(huì)較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力，從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻，加減重量簡(jiǎn)便，訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作，局限性大。無(wú)法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的推薦器械。崇明區(qū)靠譜的科技健身服務(wù)服務(wù)電話這些數(shù)據(jù)可以幫助用戶更好地了解自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)效果，從而調(diào)整健身計(jì)劃。

健身是指通過各種體育鍛煉和身體活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平、改善體型和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的活動(dòng)。它包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多種形式，旨在促進(jìn)身心健康。 [3]健身的概念可以追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，中國(guó)在***、經(jīng)濟(jì)、***、文化等方面都出現(xiàn)了深刻的變革，形成了百家爭(zhēng)鳴的繁榮氣象。雖然當(dāng)時(shí)中國(guó)并沒有“休閑體育”的概念，但是卻出現(xiàn)了以放松、娛樂為目的的休閑保健活動(dòng)。休閑活動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)方式不僅展示在“六藝”中“射”、“御”和“樂”中的舞的教學(xué)上，也展示在以慶典為主體形式的民間傳統(tǒng)體育和民俗體育的休閑活動(dòng)中。例如，蹴鞠、秋千、舞龍、競(jìng)渡、登高、投壺和棋戲等娛樂和嬉戲的體育項(xiàng)目

9．深蹲架有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長(zhǎng)440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的**器械。 [11]10．活動(dòng)斜板活動(dòng)斜板是練腰腹肌群的**器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長(zhǎng)約2米，寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面比較好用海綿墊。通過宣傳和教育活動(dòng)，讓更多的用戶了解并嘗試科技健身服務(wù)。

6．練習(xí)鏡練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。 [11]7．俯臥撐架用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果***。 [11]8．臥推架臥推架是練胸大肌的**器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。隨著技術(shù)的不斷進(jìn)步和市場(chǎng)的逐步成熟，科技健身服務(wù)將成為更多健身愛好者的方式。奉賢區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)規(guī)劃

一些健身平臺(tái)利用AI技術(shù)分析用戶的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，提供個(gè)性化的健身建議和改進(jìn)方案。奉賢區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)規(guī)劃

男子個(gè)人：七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，包括前展雙肱二頭肌、前展雙背闊肌、側(cè)展胸部等。女子個(gè)人：五個(gè)規(guī)定動(dòng)作，包括前展雙肱二頭肌、側(cè)展胸部、后展雙肱二頭肌等。男女混合雙人：五個(gè)規(guī)定動(dòng)作，要求與男子個(gè)人和女子個(gè)人相同。自由造型：展示體形和肌肉，男子不得少于15個(gè)動(dòng)作，女子不得少于20個(gè)動(dòng)作。 [26]競(jìng)賽時(shí)間自選動(dòng)作：男子個(gè)人、集體造型為60秒；女子個(gè)人為90秒；男女混合雙人、女子雙人為120秒。其他項(xiàng)目：一般在1.5分鐘左右，**多不超過2分鐘。 [26]術(shù)語(yǔ)奉賢區(qū)個(gè)性化科技健身服務(wù)規(guī)劃

上海延璽健康管理有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才，集企業(yè)奇思，創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡，一群有夢(mèng)想有朝氣的團(tuán)隊(duì)不斷在前進(jìn)的道路上開創(chuàng)新天地，繪畫新藍(lán)圖，在上海市等地區(qū)的醫(yī)藥健康中始終保持良好的信譽(yù)，信奉著“爭(zhēng)取每一個(gè)客戶不容易，失去每一個(gè)用戶很簡(jiǎn)單”的理念，市場(chǎng)是企業(yè)的方向，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下，全體上下，團(tuán)結(jié)一致，共同進(jìn)退，齊心協(xié)力把各方面工作做得更好，努力開創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度，未來(lái)延璽供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來(lái)，即使現(xiàn)在有一點(diǎn)小小的成績(jī)，也不足以驕傲，過去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能繼續(xù)上路，讓我們一起點(diǎn)燃新的希望，放飛新的夢(mèng)想！