抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？抑郁癥主要表現(xiàn)在社交功能和職業(yè)功能明顯下降，以及至少要出現(xiàn)以下癥狀中的5種，并持續(xù)2周以上：·每天的大部分時間都會感到，或者表現(xiàn)出傷感、沮喪、空虛、絕望或情緒低落；·對曾經(jīng)喜歡的所有活動都喪失興趣或者不能再從中感受到快樂；·食欲突然發(fā)生巨大變化，暴飲暴食或食欲不振，并伴隨著體重的明顯增加或減輕；·整天都感覺坐立不安或焦躁激動（來回踱步或不停搓手），語言和行為變得明顯遲緩，表現(xiàn)得磕磕絆絆；·每天都感覺疲乏不堪、無精打采；·整天感覺自己毫無存在價值或沒來由得感到深切的內(nèi)疚、自責和羞愧；·總是無法集中精力、注意力或猶豫不決，難以做出任何決定；·反復出現(xiàn)極端的想法。抑郁癥雖然來得猝不及防，但它總歸有跡可循。專業(yè)的心理學測試，將幫助你客觀看待自己的低潮情緒，及早發(fā)現(xiàn)自己距離抑郁癥還有多遠：沒有感覺是什么感受？阜陽老年人情緒壓力債務
控制情緒的方法。學會轉(zhuǎn)移。當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。學會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。意識調(diào)節(jié)法語言節(jié)制法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”等詞句，抑制自己的情緒浙江工程師情緒壓力歲月孩子早戀了，我該怎么辦？
你有過這樣的體驗嗎？平時說話好好的，一上臺講話就怯場，話都說不好；上課害怕回答問題，演講或表演時，更是面紅耳赤、心跳加速、聲音顫抖；對于他人的關(guān)注和審視，感到異常緊張，站在臺上感覺大腦一片空白……事實上，恐懼上臺演講、演講時過度緊張等等，這些本質(zhì)上都屬于“公眾演講焦慮”。演講焦慮癥，是一種常見的輕微的精神障礙，患者的焦慮程度通常會隨著個人能力、自信程度、外在環(huán)境等因素的變化而增強或減弱。其本質(zhì)是，害怕自己在眾目睽睽下因表現(xiàn)不佳而獲得大家的負面評價，害怕因此被否定、被拒絕、被離棄，歸根結(jié)底是由于內(nèi)心力量不足。
壓力產(chǎn)生的原因是什么？壓力產(chǎn)生于人的內(nèi)心反應。如果一個人：·經(jīng)常對當下境況不滿，需要應對的事情過多、要求過高；·生活環(huán)境中頻繁地發(fā)生一些瑣屑、雜亂、繁多的變故；或是突然發(fā)生一些始料未及的狀況；·心理能量過低，比如承受力不足、自我價值感低（不夠自信、不夠自尊）、自我評價過低、習慣性自我否定等。那么他在處理外界事物時，就會習慣性地認為需要的力量（或能力）大于本人實際擁有的，就會感覺到壓力。要適時釋放壓力。我家男人就是一個笨蛋，我壓力好大。
總是對孩子發(fā)火，事后有后悔，怎辦？家長本能地復制了父母對待自己的互動模式，用來對待自己的孩子。親子關(guān)系存在著非常深刻的傳承，上一代的親子關(guān)系互動模式往往會被本能地傳承到下一代。再加上大多數(shù)家長都沒有認真充分地學習過如何做好家長這一角色，而只能本能地復制自己的成長經(jīng)驗和自己父母的教育模式。于是，兩代之間的關(guān)系互動模式、教育模式、情感模式、需求滿足、情緒反應等模式就在不知不覺之間形成了模仿和復制。尤其是一些印象深刻的經(jīng)歷，使自己的很多反應被合理化，比如：“不打不成材”。老公有了小三，我成天睡不著。湖州學生情緒壓力債卷
恐懼上臺演講，該怎么辦？阜陽老年人情緒壓力債務
怎樣控制我們的情緒？控制我們自己情緒的方法：當感受到在某一個場所環(huán)境當中，我們的情緒出現(xiàn)抑郁、焦慮、恐懼、緊張等改變的時候，首先可以離開這個環(huán)境，到自己覺得比較安全的地方慢慢的深呼吸，慢慢的放松自己的身體；隨著身體慢慢放松下來，情緒也會隨之緩解，這樣再去解決問題會得到好的效果。怒控制不了自己的情緒需注意提醒自己舒緩壓力，放松心情，與朋友家人多交流溝通，適時排解壓力。要是自己不能解決的話，，可以去找專門的心理咨詢機構(gòu)來尋求幫助。阜陽老年人情緒壓力債務