控制應激的有效方法: 對于速度性運動、耐力性運動、力量性運動如何進行營養(yǎng)補充？（一）速度性運動的營養(yǎng)特點人體參加速度性運動項目，機體的能量代謝特點是運動過程中高度缺氧，運動中的能量來源主要是糖元的無氧分解供能，由于短時間形成的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)堆積，因此，肌肉、血液和神經(jīng)系統(tǒng)都受到很大影響。根據(jù)速度性運動的能量代謝和機體反應的特點，營養(yǎng)的供給應該考慮容易吸收的、含糖、維生素B1、維生素C、磷和蛋白質(zhì)較豐富的食物。為了增加體內(nèi)堿儲備量，應該多吃些蔬菜、水果、兔肉、牛肉等堿性食物，以免運動過程中酸性物質(zhì)堆積過多而使機體運動能力下降，同時可更好地維持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程。應激反應是一種非特異性的反應，可以出現(xiàn)在重大創(chuàng)傷或者手術之后，還有精神、心理上的創(chuàng)傷之后。蘇州職工身體應激反應男人該做些什么
應激源是指能引起全身性適應綜合癥或局限性適應綜合癥的各種因素的總稱。根據(jù)來源不同，將其分為三類：(1)外部物質(zhì)環(huán)境：包括自然的和人為的兩類因素。屬于自然環(huán)境變化的有寒冷、酷熱、潮濕、強光、雷電、氣壓等，可以引起***、中暑等反應。屬于人為因素的有大氣、水、食物及射線、噪聲等方面的污染等，嚴重時可引起疾病甚至殘廢。(2)個體的內(nèi)環(huán)境：內(nèi)、外環(huán)境的區(qū)分是人為的。內(nèi)環(huán)境的許多問題常來自于外環(huán)境，如營養(yǎng)缺乏、感覺剝奪、刺激過量等。機體內(nèi)部各種必要物質(zhì)的產(chǎn)生和平衡失調(diào)，如內(nèi)分泌***增加，酶和血液成分的改變，既可以是應激源，也可以是應激反應的一部分。(3)心理社會環(huán)境：大量證據(jù)表明，心理社會因素可以引起全身性適應綜合癥，具有應激性。尤其，親人的病故或意外事故常常是重大的應激源，因為在悲傷過程中往往會伴有明顯的軀體癥狀。泰州中介人員身體應激反應男人該做些什么應激反應主要是人碰到了應激事件以后出現(xiàn)了很多的情緒的問題。
環(huán)境應激的意義：從積極的角度來看 [1] ：適度的應激，有利于個體的成長，有利于維持個體的生理和心理健康。從消極的角度來看 [1] ：過度的應激會消耗機體較多的能量，造成個體分泌系統(tǒng)的紊亂，使機體的免疫系統(tǒng)下降，很容易***各種疾病，還會影響消化系統(tǒng)的功能，使個體患上胃出血等疾病，影響個體的身體健康；還會使機體投入較多的感情，會引起內(nèi)環(huán)境的紊亂，使個體的心理健康受到嚴重影響。環(huán)境應激會對個體產(chǎn)生積極還是消極影響 [1] ，與個體的認知方式密不可分，不同的認知方式會產(chǎn)生不同的影響，但綜合來看，這是環(huán)境刺激的大小、個體的心理因素和個體對環(huán)境認知各種因素綜合作用的結(jié)果。參考資料
控制應激的有效方法：耐力性運動的營養(yǎng)特點人體在參加這些耐力性運動時，能量代謝的特點是有氧代謝，能量的主要來源是糖元的氧化。實驗證明，體內(nèi)肌糖元貯備量與耐力活動能力有十分密切的關系。因此，參加耐力性鍛煉時，食物中應含有充分的糖，以保證體內(nèi)有充足的糖元儲備。另外，耐力性運動對人體的呼吸和循環(huán)等機能能力要求很高，血紅蛋白對于運輸氧有其特殊的功能，故必須保證血紅蛋白維持在較高的水平上，因此，要保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素C、無機鹽（尤其是鐵）的供應。應激狀態(tài)之下人體的生理功能會受到影響。
應激反應一般表現(xiàn)：1.使用有效的應付技能，如果發(fā)現(xiàn)病人應用不健康的應付方式或防御機制，如過度使用煙、酒、***藥等成癮物質(zhì)，應指導病人學習有益的應付技能。讓病人覺得自己已經(jīng)學會了一些應付技能來處理未來的應激事件，***就可以結(jié)束了。一般***的時間不需很長。2.幫助解決相關問題，有時一種應激事件可以帶來其他的后果，如嚴重的交通事故導致病人肢體的殘疾。因此，除了處理病人因交通事故本身帶來的應激反應外，還應該幫助病人改變和適應今后作為殘疾人的行為方式。應激的結(jié)構由應激源、應激本身、應激反應構成。揚州職工身體應激反應什么是
應激反應主要是心情急劇變化引起開的！蘇州職工身體應激反應男人該做些什么
**時期的應激表現(xiàn)。***個方面比較常見的，大家了解到叫情緒方面。就會出現(xiàn)擔心、緊張、害怕甚至恐懼、恐慌，總是會控制不住地擔心自己和家人會***到****，還有的人覺得很無助、很絕望。還有一部分人可能容易會激怒，尤其是在居家隔離的時間，對親近的人員發(fā)脾氣，這種情緒上的問題，可能會導致很多在**防控中管理的問題。第二個是行為方面，**常見的就是回避，**期間長期不外出，如果生活狀態(tài)紊亂的話，對自己的損害也很大。我們也在這個方面，我們特別關注我們的青少年。還有少數(shù)人在行為方面，緊張以后會亂用藥、酗酒等行為，實際上他想通過這些行為來緩解自己的擔心、緊張、恐慌，但是會惡性循環(huán)，帶來更多的問題。第三個是身體方面。會出現(xiàn)各種各樣的不舒服，比如說心慌、胸悶、頭昏、腦脹、出汗、精力不足、食欲不振等問題，可能在核酸檢測的時候，可能在各種各樣防控措施的情況下，容易歸因于是自己的身體出了大問題。蘇州職工身體應激反應男人該做些什么