性價(jià)比高的魚(yú)油是智商稅嗎

孕期、哺乳期、嬰幼兒DHA怎么補(bǔ)？魚(yú)油還是藻油好？看這篇就夠了！DHA是很多媽媽關(guān)注的一個(gè)話題，常見(jiàn)的疑問(wèn)包括：DHA到底是什么？準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該怎么補(bǔ)充DHA?哺乳期需要補(bǔ)充DHA嗎？寶寶需要吃DHA嗎？每天需要補(bǔ)充多少?從哪里來(lái)補(bǔ)充?DHA究竟是啥？DHA學(xué)名叫“二十二碳六烯酸”，俗名“腦黃金”，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例比較大,約占50%，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素。充足的DHA還能夠促進(jìn)寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，以及對(duì)長(zhǎng)期的認(rèn)知能力都有幫助。甚至研究表明，DHA能減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。注意！吃魚(yú)油不能起到類似蛋白粉的效果，千萬(wàn)不要搞混了。性價(jià)比高的魚(yú)油是智商稅嗎

魚(yú)油有副作用嗎？一般而言，每日服用5g及以下的魚(yú)油是安全的。而且符合標(biāo)準(zhǔn)的魚(yú)油一般重金屬含量也很少很少，基本上是不會(huì)對(duì)身體造成不良反應(yīng)的，不過(guò)，魚(yú)油也可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)，主要包括惡心、腹瀉（1%左右）和打魚(yú)腥味的嗝。減少劑量往往可以避免這些不良反應(yīng)。此外，魚(yú)油具有抗凝血的作用。所以，如果你已經(jīng)在使用華法林之類的抗凝藥物，或者正準(zhǔn)備進(jìn)行手術(shù)，則需要謹(jǐn)慎使用魚(yú)油。而且由于魚(yú)油市場(chǎng)的良莠不齊，所以大家在挑選魚(yú)油的時(shí)候也務(wù)必要仔細(xì)辨別魚(yú)油是不是真的符合標(biāo)準(zhǔn)，以及是不是符合自身的要求，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)是不是合格。也許劣質(zhì)商品才是比較大的副作用。大家要擦亮眼睛國(guó)外魚(yú)油魚(yú)油可以給寵物吃嗎？

魚(yú)油的主要受眾：首先需要魚(yú)油的肯定是血脂較高的中老年人，在就醫(yī)的過(guò)程中，醫(yī)生一般也會(huì)建議吃一些高純度魚(yú)油配合，效果可能會(huì)好很多。此時(shí)雖然我們購(gòu)買的是omega3純度高的魚(yú)油，但我們實(shí)際需要的是其中的epa，因?yàn)閑pa才是有效降低血脂三高的那個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素，才是我們主要要吸收的那個(gè)成分。但不是說(shuō)dha不好，dha也很好，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充大腦還可以起到防止老年癡呆的效果，像工作中的中年人也可以通過(guò)補(bǔ)充DHA的方式來(lái)提升自己的記憶力。因此像血脂較高的中老年人可以關(guān)注一下天萃恩的90魚(yú)油，純度實(shí)測(cè)96.6%，純度非常高的同時(shí)，單粒魚(yú)油的含量也很高，EPA和DHA占比也非常的合適哦

魚(yú)油的功效：7改善青春痘青春痘是**常見(jiàn)的皮膚疾病之一，不管任何種族及年紀(jì)都會(huì)發(fā)生，據(jù)估計(jì)，11至30歲約有80%罹患各種不同程度的青春痘，讓患者產(chǎn)生對(duì)外表的自卑感，嚴(yán)重影響到人際關(guān)系。近期一則小型對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)（對(duì)象為18至33歲的男女，患有輕至中度的青春痘），不論是服用omega-3（DHA+EPA）或omega-6（GLA），均能顯著改善青春痘的數(shù)量及嚴(yán)重程度。而且還能有益于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（Rheumatoidarthritis）癥狀類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是免疫細(xì)胞誤將關(guān)節(jié)視為敵人，進(jìn)而攻擊造成發(fā)炎的一種自體免疫疾病，光是在美國(guó)，就有近兩百萬(wàn)人受此疾病影響（女性是好發(fā)族群，罹病率是男性3倍），導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、腫脹、僵硬。除了關(guān)節(jié)，類風(fēng)濕可能還會(huì)侵犯其它部位，造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發(fā)炎，若未妥善處理，并發(fā)20年后將造成80%的患者失去行動(dòng)能力，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。魚(yú)油因?yàn)橛锌拱l(fā)炎功效，在一則長(zhǎng)達(dá)7年的瑞士的大型觀察發(fā)現(xiàn)，女性若是規(guī)律攝取魚(yú)油，能降低52%的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生率。另外，數(shù)十則臨床研究也都證實(shí)，服用高劑量魚(yú)油具有舒緩類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎效果，能降低關(guān)節(jié)滑膜液的細(xì)胞發(fā)炎概率，并減少非類固醇類抵御炎癥藥NSAID的使用。兩三個(gè)月的幼貓可以吃魚(yú)油嗎？

研究表明，深海魚(yú)油對(duì)改善心血管亞健康具有效果心血管亞健康是介于健康和心血管疾病之間的狀態(tài)，與心血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)，是處于心血管疾病前的健康低質(zhì)量狀態(tài)。研究表明，深海魚(yú)油富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),EPA、DHA在調(diào)節(jié)血脂方面有良好效果,可以促進(jìn)心血管健康、降低血糖、緩解壓力。國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)隨機(jī)雙盲對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究納入180例心血管亞健康的健康體檢者，干預(yù)組服用深海魚(yú)油膠囊，安慰劑組服用玉米油膠囊，隨訪3個(gè)月，162例完成干預(yù)，干預(yù)前兩組各項(xiàng)指標(biāo)差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，干預(yù)結(jié)束時(shí)兩組的亞健康問(wèn)卷評(píng)分、體質(zhì)指數(shù)、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇均有明顯下降(P＜)；其中干預(yù)組的亞健康問(wèn)卷評(píng)分、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的變化與安慰劑組差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜)，表明深海魚(yú)油對(duì)心血管亞健康的防治是有效的。學(xué)生黨可以在備考的時(shí)候通過(guò)補(bǔ)充魚(yú)油來(lái)彎道超車。Omega-3魚(yú)油和藻油有什么區(qū)別

一般隨餐服用或者飯后食用，吸收效果會(huì)比較好。性價(jià)比高的魚(yú)油是智商稅嗎

阿茲海默癥（Alzheimer’sDisease）阿茲海默癥是大腦較常見(jiàn)的疾病之一（85歲之后有30%的發(fā)生率），一開(kāi)始會(huì)先出現(xiàn)記憶衰退，像是無(wú)法完成日常駕輕就熟的工作，例如開(kāi)車在孰悉的道路時(shí)，竟然會(huì)迷路。隨著癥狀惡化，患者會(huì)開(kāi)始搞錯(cuò)詞匯，個(gè)性變化，并出現(xiàn)各種行為怪異，晚期時(shí)甚至無(wú)法自理生活，需要專人照護(hù)。一則系統(tǒng)性文獻(xiàn)回顧指出，補(bǔ)充魚(yú)油Omega-3（EPA或DHA）均無(wú)法改善高齡阿茲海默癥患者的認(rèn)知下降程度。發(fā)現(xiàn)有幫助的，是適度補(bǔ)充Omega-3有助于改善言語(yǔ)流暢性及注意力（針對(duì)輕度的失智及阿茲海默癥或未帶有ApoE4失智基因患者）。而另一則雙盲對(duì)照研究（為期6個(gè)月，對(duì)象為174位元輕至中度阿茲海默癥患者）發(fā)現(xiàn)，血液中的Omega-3濃度較高，則認(rèn)知惡化的速度相對(duì)較慢，兩者之間存在著劑量效應(yīng)關(guān)系（dose-response），但有待確認(rèn)是否受其它因素影響。性價(jià)比高的魚(yú)油是智商稅嗎