在人們的印象中,一直認(rèn)為吃飽和脂肪酸是不易于身體健康的,這其實是有一些誤解,下面帶大家了解一下飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的差異,以及它們的主要油脂。一)飽和脂肪酸飽和脂肪酸的主要來源是家畜肉和乳類的脂肪,還有熱帶植物油(如椰子油、棕櫚油等),其主要作用是為人體提供能量。如果飽和脂肪攝入不足,會使人的血管變脆,易引發(fā)腦出血、貧血、易患肺結(jié)核和神經(jīng)障礙等疾病。(二)單不飽和脂肪酸單不飽和脂肪酸主要是油酸,含單不飽和脂肪酸較多的油品為:橄欖油、芥花籽油、花生油等。它具有降低壞的膽固醇(LDL),提高好的膽固醇(HDL)比例的功效,所以,單不飽和脂肪酸具有預(yù)防動脈硬化的作用。(三)多不飽和脂肪酸多不飽和脂肪酸有*****的效果以及可以降低甘油三酯等血脂問題的效果,但是不可以加熱,在加熱過程中容易氧化形成自由基,加速細(xì)胞老化及ai變的產(chǎn)生。注意魚油當(dāng)中主要的營養(yǎng)omega3就屬于多不飽和脂肪酸,是有*****和血脂的效果的。健身為什么要吃魚油?天萃恩70魚油是智商稅嗎
通血管、護心臟、防癡呆,深海魚油真有那么神嗎?通血管、護心臟、防癡呆......深海魚油的神奇療效是否真如“江湖傳聞”所言?研究數(shù)據(jù)和科學(xué)證據(jù)表明,2017年美國心臟協(xié)會(AHA)更新發(fā)布了一份科學(xué)聲明《omega-3不飽和脂肪酸(魚油)補充劑與臨床心血管病的預(yù)防》,給出了明確的答案和建議:大多數(shù)**認(rèn)為,對于已知冠?病患者而言,服用深海魚油的獲益超過風(fēng)險,利大于弊,可用于冠?病患者死亡的預(yù)防;基于一項大型臨床研究,**建議認(rèn)為,對于已經(jīng)處于心臟泵血能力下降階段的心衰患者而言,應(yīng)用深海魚油可能有益。此外,有研究表明,冠?病患者服用魚油可以降低心臟性猝死和心血管病死亡的風(fēng)險。還有研究說,魚油不能降低冠?病風(fēng)險,但明顯降低心血管病死亡風(fēng)險。目前大多數(shù)膳食和心血管病預(yù)防指南建議,每周至少吃2次魚,比較好是富含脂質(zhì)的深海魚。也有部分指南和**建議,對于魚的攝入量不足或沒條件吃魚的人,每天補充魚油也是合理的。例如補充天萃恩魚油,天萃恩90%高純度深海魚油是中老年以及特殊需求的人士z熱愛的一款,新西蘭藥房同售吃的放心。天萃恩70魚油哪個牌子比較好魚油主要對口有效的就是甘油三酯。
現(xiàn)代人有多懼怕心臟病,ω-3脂肪酸就有多誘人。深海魚油號稱能保“心臟安全”,它的作用有那么神奇嗎?似乎還真不賴。至少一些理論,會使人相信深海魚油能夠改善心血管健康。ω-3脂肪酸作為不飽和脂肪酸,攝入人體后能調(diào)和血脂成分,并且對血液有稀釋效果,還能減少炎癥發(fā)生,從而降低發(fā)生血栓和dongm粥樣硬化的風(fēng)險。在一組研究,科學(xué)家給被試者提供富含ω-3脂肪酸的鮭魚飲食,食用10天后,健康人血中膽固醇降低17%,甘油三酯降低40%,而高X脂的人膽固醇降低20%,甘油三酯降低67%之多??梢哉f是效果明顯。盡管存在不同的聲音,此后還是涌現(xiàn)出了一批指向深海魚油有利于心血管保護的研究。2014年中國的數(shù)個專業(yè)委員會聯(lián)合發(fā)布《心血管疾病營養(yǎng)chufang**共識》,指出深海魚油與減少心血管疾病密切相關(guān)。2017年美國心臟病協(xié)會發(fā)布的魚油補充劑與心血管疾病預(yù)防科學(xué)建議指出,冠X病、中風(fēng)和心衰的高危人群中,推薦補充ω-3脂肪酸。
我們都知道魚油當(dāng)中omega3是主要營養(yǎng)成分,也基本都知道omega3是比較重要的營養(yǎng),但是對于omega3到底是怎么生效的,都還有一些疑問,那我們就科學(xué)的解釋一下,omega3的機制作用主要是(1)促進中性或酸性膽固醇自糞便排出,抑制肝內(nèi)脂質(zhì)及脂蛋白合成,能降低血漿中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白(LDL)、極低密度脂蛋白(VLDL),增加高密度脂蛋白(HDL)。(2)參與花生四烯酸代謝。生成前列腺素類化合物PGI3及TXA3?;ㄉ南┧岬拇x物為前列環(huán)素(PGI2)和血栓素(TXA2);PGI2可舒張血管及抗血小板聚集、防止血栓形成;TXA2則可使血管痙攣、促進血小板聚集和血栓形成。PGI3的作用與PGI2相同;但TXA3卻不具TXA2的作用。因此EPA和DHA具有舒張血管、抗血小板聚集和抗血栓作用。可用于高脂蛋白血癥、粥樣硬化、心血管疾病等。正常來說,omega3=EPA+DHA。有部分魚油會加上ALA亞麻酸和DPA海豹油,都是正常的哦。
深海魚油對血脂很高的患者作用大嗎?主要是深海魚油中Omega-3多不飽和脂肪酸起作用,主要是降血脂中甘油三酯這個參數(shù),對膽固醇效果不如他汀類。所以明確高甘油三酯血癥患者比較安全有效的zhiliao手段就是高純度魚油,一定是這類C方級別高純度魚油,而不是市面上絕大多數(shù)純度較低的魚油。建議純度在90%及以上!例如這款高純度深海魚油:天萃恩高純度深海魚油。天萃恩深海高純度魚油來自保健品大國新西蘭。天萃恩深海高純度90魚油OMEGA-3含量是90%的魚油,實際檢測含量每粒有1455mg的omega-3,富含762mgEPA,632mgDHA(實測純度97%以上),是普通魚油的7倍吸收!1粒頂9粒!天萃恩90%高純度深海魚油是中老年以及特殊需求的人士Z熱愛的一款,新西蘭藥房同售吃的放心。實驗研究表明:天萃恩90%魚油所含的Omega-3含量高達97%,可以有助于分解人體血管膽固醇和自由基,保持機體年輕活力,提高避免患上三高和心血管疾病的概率。深海魚油對人體健康有一定積極作用,我們在食用時也要結(jié)合自身情況,在補充魚油的同時,要保持健康的生活方式,堅持鍛煉,規(guī)律作息,才能將魚油的功效發(fā)揮到比較大化。魚油屆普遍認(rèn)可的是IFOS認(rèn)證,如果是五星認(rèn)證的魚油,產(chǎn)品質(zhì)量一般就很有保障。rTG魚油改善心腦血管
魚油可以給寵物吃嗎?天萃恩70魚油是智商稅嗎
魚油值得吃嗎?非常值得!科學(xué)家們對魚油進行了長達50年的各種研究,其中有很多研究結(jié)果表明,歐米伽-3脂肪酸對我們的心臟,炎癥反應(yīng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、大腦,皮膚、眼睛、和關(guān)節(jié)都有好處。1魚油能調(diào)節(jié)體內(nèi)的甘油三酯水平,幫助維持健康的心腦血管指標(biāo)、軟化血管等。美國AHA心臟協(xié)會建議大家每周至少,吃兩份富含歐米伽-3脂肪酸的魚,如三文魚、沙丁魚、鳳尾魚等。2魚油對我們的大腦非常有益,其實我們的大腦60%都是脂肪,DHA也是我們大腦中,z豐富的不飽和脂肪酸。很多研究發(fā)現(xiàn)魚油和我們的反應(yīng)、注意力和記憶力有聯(lián)系,它在大腦的發(fā)育過程中,是必不可少的營養(yǎng)成分所以很多醫(yī)生和營養(yǎng)師會把它推薦給孕婦嬰兒和兒童還有用腦比較多的學(xué)生和白領(lǐng)。3魚油還可以優(yōu)化眼部狀態(tài),緩解干眼癥,消除體內(nèi)炎癥魚油的好處太多了。那款魚油值得買呢?例如天萃恩高純度深海魚油,高純度效果更好!omega-3純度達96.6%,原料純凈吃的安心!性價比高!天萃恩70魚油是智商稅嗎