魚(yú)油的優(yōu)缺點(diǎn)

EE和TG相同：①都只是一種魚(yú)油結(jié)構(gòu)，純度上不會(huì)有太大不同，在穩(wěn)定性方面也基本一致。②長(zhǎng)期來(lái)看，兩者吸收程度是趨近相同的。區(qū)別：①短期內(nèi)（兩周左右），TG吸收更好，因?yàn)門(mén)G可以快速溶于血液被快速吸收。②快速吸收不意味著吸收率高，EE在兩周后同樣可以全部溶于血液。③且吸收速度過(guò)快，對(duì)于血液和心臟負(fù)荷較大。④EE是目前only被FDA認(rèn)可的藥品級(jí)魚(yú)油?？偨Y(jié)：如果準(zhǔn)備長(zhǎng)期使用，那應(yīng)該選擇吸收效果相同且沒(méi)有副作用的EE。ee和tg吸收差異化的原因：人體能夠直接吸收甘油三酯，但是無(wú)法直接吸收乙酯。乙酯需要被膽汁鹽先乳化，然后才能被胰脂肪酶水解吸收。因此EE在吸收過(guò)程中多走一步吸收方面，空腹服用時(shí)，TG的吸收率略勝一籌。因?yàn)镋E缺少甘油主鍵，所以在吸收時(shí)比TG型要多了一步，短期效率上可能會(huì)有所降低如果與膳食一起服用，TG和EE的形式幾乎被完全吸收，TG基本無(wú)優(yōu)勢(shì)。長(zhǎng)期使用的情況下，吸收也基本相差無(wú)幾。魚(yú)油屆普遍認(rèn)可的是IFOS認(rèn)證，如果是五星認(rèn)證的魚(yú)油，產(chǎn)品質(zhì)量一般就很有保障。魚(yú)油的優(yōu)缺點(diǎn)

魚(yú)油有副作用嗎？一般而言，每日服用5g及以下的魚(yú)油是安全的。而且符合標(biāo)準(zhǔn)的魚(yú)油一般重金屬含量也很少很少，基本上是不會(huì)對(duì)身體造成不良反應(yīng)的，不過(guò)，魚(yú)油也可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)，主要包括惡心、腹瀉（1%左右）和打魚(yú)腥味的嗝。減少劑量往往可以避免這些不良反應(yīng)。此外，魚(yú)油具有抗凝血的作用。所以，如果你已經(jīng)在使用華法林之類(lèi)的抗凝藥物，或者正準(zhǔn)備進(jìn)行手術(shù)，則需要謹(jǐn)慎使用魚(yú)油。而且由于魚(yú)油市場(chǎng)的良莠不齊，所以大家在挑選魚(yú)油的時(shí)候也務(wù)必要仔細(xì)辨別魚(yú)油是不是真的符合標(biāo)準(zhǔn)，以及是不是符合自身的要求，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)是不是合格。也許劣質(zhì)商品才是比較大的副作用。大家要擦亮眼睛天然魚(yú)油詳細(xì)介紹魚(yú)油可以和他汀類(lèi)藥物一起使用，魚(yú)油屬于營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥物。

健身人比老年人更弱，更應(yīng)該吃“魚(yú)油”！一個(gè)不可避免的事實(shí)是，人確實(shí)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而老化，年紀(jì)大了，腿腳不方便、記憶力和視力容易衰退，身體也會(huì)進(jìn)入血栓、心梗、中風(fēng)、炎癥…等高發(fā)階段。當(dāng)然，很多人會(huì)選擇健身來(lái)延緩身體的衰老程度，這是非常有效的一種方法！健身固然是非常好的生活方式，但除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增肌的同時(shí)，也不要忽略了其他營(yíng)養(yǎng)！對(duì)比于普通人而言，健身人士的肌肉和關(guān)節(jié)的壓力更大；甚至很多人為了保持身材，對(duì)脂肪充滿了抗拒，往往就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、記憶力下降、抑郁、體質(zhì)變差…健身人士，當(dāng)然增肌很重要，但一旦身體缺乏健康脂肪，那么就會(huì)影響增肌速度，怎么練也不長(zhǎng)肌肉！含有Omega-3的食物，就被稱(chēng)作健康脂肪，比如魚(yú)油、奇亞籽、堅(jiān)果等，常常出現(xiàn)在老年人的營(yíng)養(yǎng)品中。殊不知，這些也正是健身人Z該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品！Omega-3是一種非常重要的不飽和脂肪酸，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議每天應(yīng)該攝入250-2000mg左右，而大部分人平均攝入不足49mg，可以說(shuō)是嚴(yán)重缺失。特別對(duì)于有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，Omega-3就是每日不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。

現(xiàn)代人有多懼怕心臟病，ω-3脂肪酸就有多誘人。深海魚(yú)油號(hào)稱(chēng)能?！靶呐K安全”，它的作用有那么神奇嗎？似乎還真不賴(lài)。至少一些理論，會(huì)使人相信深海魚(yú)油能夠改善心血管健康。ω-3脂肪酸作為不飽和脂肪酸，攝入人體后能調(diào)和血脂成分，并且對(duì)血液有稀釋效果，還能減少炎癥發(fā)生，從而降低發(fā)生血栓和dongm粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。在一組研究，科學(xué)家給被試者提供富含ω-3脂肪酸的鮭魚(yú)飲食，食用10天后，健康人血中膽固醇降低17%，甘油三酯降低40%，而高X脂的人膽固醇降低20%，甘油三酯降低67%之多?？梢哉f(shuō)是效果明顯。盡管存在不同的聲音，此后還是涌現(xiàn)出了一批指向深海魚(yú)油有利于心血管保護(hù)的研究。2014年中國(guó)的數(shù)個(gè)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)聯(lián)合發(fā)布《心血管疾病營(yíng)養(yǎng)chufang**共識(shí)》，指出深海魚(yú)油與減少心血管疾病密切相關(guān)。2017年美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)發(fā)布的魚(yú)油補(bǔ)充劑與心血管疾病預(yù)防科學(xué)建議指出，冠X病、中風(fēng)和心衰的高危人群中，推薦補(bǔ)充ω-3脂肪酸。家里小孩子可以吃魚(yú)油嗎？

三-1.缺點(diǎn)分析（吃魚(yú)油脂肪酸引起肥胖的問(wèn)題）：1.TG型魚(yú)油由于缺少更高精度提純，保留了更多的飽和脂肪酸和雜質(zhì)，并且直接釋放甘油三酯（血脂高的主要問(wèn)題就是甘油三酯超標(biāo)），所以多食用TG型魚(yú)油有可能會(huì)引起吃魚(yú)油導(dǎo)致身體肥胖的問(wèn)題。2.EE型魚(yú)油在通過(guò)高精度提純之后，可以剔除更多的魚(yú)油飽和脂肪酸和雜質(zhì)，所以食用EE魚(yú)油相對(duì)安全且不會(huì)引起肥胖問(wèn)題。因此，長(zhǎng)期服用TG魚(yú)油有可能引起肥胖，而EE魚(yú)油很少會(huì)引發(fā)肥胖，特別是高純度EE魚(yú)油。三-2.缺點(diǎn)分析（過(guò)敏）：1.TG魚(yú)油在提純精度不夠的前提下，其保留的魚(yú)油天然屬性較多，所以有海洋類(lèi)食物過(guò)敏及痛風(fēng)患者不適用服用TG魚(yú)油。2.EE魚(yú)油由于提純精度足夠的前提下，有海洋類(lèi)食物過(guò)敏及痛風(fēng)患者可以適量補(bǔ)充。因此，有海洋類(lèi)食物過(guò)敏及痛風(fēng)患者不適用服用TG型魚(yú)油?？偨Y(jié)，在同等條件下：1.TG魚(yú)油的吸收率好于EE魚(yú)油；2.同等魚(yú)油原料下，EE魚(yú)油產(chǎn)品的純度遠(yuǎn)高于TG魚(yú)油；3.由于工作原理不同，EE魚(yú)油更安全4.TG魚(yú)油適用于日常營(yíng)養(yǎng)保健，EE魚(yú)油適用廣且更實(shí)用于血脂調(diào)理，降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。魚(yú)油建議吞服，一般不需要咬破服用。國(guó)外魚(yú)油

寵物可以吃魚(yú)油的哦，可以改善寵物的掉毛情況。魚(yú)油的優(yōu)缺點(diǎn)

魚(yú)油什么時(shí)候吃效果比較好？有很多天天吃魚(yú)油的朋友也搞不清這個(gè)情況，因?yàn)楹芏嗳顺缘牡图兌若~(yú)油，想看見(jiàn)效果，那可能要吃一大把，根本就難以分清時(shí)間。但是高純度魚(yú)油，我們一定要分清楚使用的時(shí)間，因?yàn)槲覀冋Ｇ闆r一日只需要1-2粒，所以不需要早中晚都不斷的服用。挑選一個(gè)合適的時(shí)間即可。為了更好的吸收和吞咽，一般是飯后服用或是隨餐服用效果比較好，并且為了更好的針對(duì)，我們比較好是在晚上服用，這樣可以應(yīng)對(duì)血脂血壓的高峰期，更好的起到改善身體狀況的效果。但是如果我們有服用其他的yao物，記得要錯(cuò)開(kāi)時(shí)間使用哦魚(yú)油的優(yōu)缺點(diǎn)