腸胃益生菌的故事

選對(duì)益生菌種益生菌種類繁多，每種益生菌的作用都有其特殊性，很多作用都還需要進(jìn)一步去研究，但是目前也取得了一些客觀的收獲，比如一些益生菌在腸道中定殖位置，特殊作用等。舉幾個(gè)例子：調(diào)理便密：雙歧桿菌可以到達(dá)大腸并定殖，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便效果更好。過敏體質(zhì)者：羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌的益生菌在改善過敏性體質(zhì)方面效果更佳。乳糖不耐受：嗜熱鏈球菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小腸的上半部分，對(duì)緩解乳糖不耐受有更積極的效果。益生菌是活著的哦，高溫會(huì)殺死益生菌，吃死掉的益生菌是沒有效果的哦。腸胃益生菌的故事

益生菌改善高膽固醇嗎？高膽固醇血癥是成年人盛行率比較高的代謝異?，F(xiàn)象，造成原因主要與飲食習(xí)慣不佳、肥胖、不運(yùn)動(dòng)、抽煙有關(guān)，是引發(fā)動(dòng)脈州樣硬化和心血管疾病的主要原因一則文獻(xiàn)回顧及統(tǒng)合分析（Meta-Analysis，包含15則隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，參與者共976人）也指出：口服乳桿菌屬（Lactobacillus）益生菌，尤其是L.reuteri及L.plantarm菌株，具有降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的效果另外，同則研究次群組分析也發(fā)現(xiàn)，攝取含有Synbiotics（合生素，指益生菌與益生源的混合物）的相關(guān)食物，具有改善高密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油脂效果。背后機(jī)制可能與益生菌的膽固醇同化作用、結(jié)合膽固醇至細(xì)胞膜、破壞膽固醇微粒及膽鹽解離特性有關(guān)＊結(jié)論：口服益生菌具有調(diào)節(jié)膽固醇的效果，但考量到所包含研究的高異質(zhì)性與可能偏差，仍有待更多大型研究確認(rèn)浙江益生菌效果怎么樣應(yīng)該怎么挑選魚油比較好？

日常生活中很多人在攝入乳糖后產(chǎn)生腹瀉、腹脹癥狀、嘔吐等情況，這些都是乳糖不耐癥的表現(xiàn)。有數(shù)據(jù)指出，93%的國(guó)人患有乳糖不耐癥狀，而全球平均有75%的人成年后會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐癥狀。這是由于腸道中不能分泌分解乳糖酶，使乳糖消化、吸收，不能為人體所用。而隨著年齡的增長(zhǎng)人體內(nèi)的乳糖酶會(huì)逐漸減少，從而導(dǎo)致部分人群會(huì)出現(xiàn)“后天乳糖不耐”的情況。基于這種情況，人體是可以通過補(bǔ)充益生菌幫助緩解乳糖不耐的癥狀。另外，長(zhǎng)期飲食差異和地域差異會(huì)導(dǎo)致不同地域的居民腸道菌群結(jié)構(gòu)是不一樣的。亞洲人腸道菌群以考拉桿菌屬為主，歐美等地人則以棲糞桿菌屬為主，所以，國(guó)外生產(chǎn)的益生菌產(chǎn)品未必能更好的適用于國(guó)人體質(zhì)。長(zhǎng)期補(bǔ)充含有干酪乳桿菌LCA05，鼠李糖乳桿菌LRH05，植物乳桿菌LPL04的益生菌產(chǎn)品對(duì)于乳糖不耐癥有很好的緩解；并且對(duì)于易敏體、腸胃不適，都有一定癥狀的緩解。由于，益生菌是需要長(zhǎng)期持續(xù)補(bǔ)充，才會(huì)使人體腸道菌群能夠持續(xù)平衡。

你了解益生菌嗎？想知道益生菌和益生元有什么區(qū)別，又有哪些聯(lián)系嗎？趕緊和天萃恩一起來了解一下吧。益生菌主要存在于腸道內(nèi)，通過棲生、競(jìng)爭(zhēng)、吞噬等復(fù)雜關(guān)系，保持腸道菌群平衡，進(jìn)而幫助守護(hù)腸道健康、提升機(jī)體免疫力①。而益生元是一種不可消化的食品成分，它能夠調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，從而帶來有益人體的健康效應(yīng)。益生菌也需要食物，簡(jiǎn)單來說，益生元是益生菌的“糧食”②。益生菌和益生元互利共生，共同保護(hù)腸道，益生菌只有耐胃酸、膽汁活著到達(dá)腸道才能發(fā)揮健康功效。部分膳食纖維（益生元）如抗性糊精、低聚果糖、聚葡萄糖、菊粉等有助于促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)與繁殖，同時(shí)還能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、支持腸道健康。值得注意的是，只有經(jīng)得起胃液、膽汁和胰酶的消化、到達(dá)腸道后仍維持活性的益生菌，才能發(fā)揮健康功效，而冷凍干燥技術(shù)可在生產(chǎn)過程中更好地保持益生菌的活力，是更安全可靠的菌株保存方法之一⑤額外補(bǔ)充益生菌，不僅可以直接提升腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，更有助于促進(jìn)中性菌轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸婢?，進(jìn)一步提升有益菌數(shù)量，而當(dāng)腸道內(nèi)有益菌數(shù)量大于有害菌時(shí)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、支持消化健康④，進(jìn)而提升營(yíng)養(yǎng)吸收力和機(jī)體免疫力。益生菌是怎樣促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的？

特殊的益生菌：主要原理是平衡免疫。益生菌作為非特異性免疫調(diào)節(jié)因子，通過細(xì)菌本身或細(xì)胞壁成分刺激免疫細(xì)胞，使其ji活。首先，腸道是人體比較大的免疫器guan（沒錯(cuò)，不是別的），人體六成以上的免疫細(xì)胞出沒在腸道（俗話說病從口入，腸道是入口物質(zhì)進(jìn)入血液的很重要的一道關(guān)卡，所以駐守在腸道的免疫細(xì)胞其實(shí)就像是進(jìn)站廳的安檢口，將“包裹”依依安檢，高風(fēng)險(xiǎn)的包裹（抗原）需要呈遞給T細(xì)胞分析檢測(cè)），所以口服益生菌后能直接在腸道作用于免疫細(xì)胞們。舉例一種菌株號(hào)為L(zhǎng)-92的嗜酸乳桿菌，它的細(xì)胞壁結(jié)合蛋白（SurfaceLayerProteinA）能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的Treg細(xì)胞，減少過剩的TH2細(xì)胞，讓免疫平衡恢復(fù)，從源頭上避免過敏的發(fā)生。相關(guān)人體試驗(yàn)見文獻(xiàn)益生菌對(duì)老年人的健康有什么作用？珠海益生菌怎么減脂

脹氣脹肚能吃益生菌嗎？腸胃益生菌的故事

根據(jù)自己的需求，選擇合適的產(chǎn)品如果你要選擇益生菌的產(chǎn)品，除了認(rèn)準(zhǔn)大品牌，還有一點(diǎn)非常重要，就是看你的需求，你有什么問題，選擇專門針對(duì)某種問題的產(chǎn)品，一種益生菌產(chǎn)品不可能解決所有的問題，你想解決什么問題，選擇合適的產(chǎn)品。我們前面講了珍弗樂是針對(duì)情緒問題的。他們家還有專門針對(duì)IBS（腸易激綜合征）的愛弗樂，愛弗樂里面含有一株獨(dú)特的長(zhǎng)雙歧桿菌35624®，是嬰兒出生時(shí)母親傳遞給嬰兒的一種益生菌，本來就存在于人類的腸道中，是美國(guó)胃腸病**和醫(yī)生推薦的改善腸易激綜合征的優(yōu)先益生菌。通過批量篩選，選定兩個(gè)候選菌株，分別是長(zhǎng)雙歧桿菌35624®和唾液乳桿菌4331。然后臨床研究比較IBS患者的服用含有乳酸桿菌或雙歧桿菌的益生菌制劑后，癥狀是否出現(xiàn)變化。發(fā)現(xiàn)口服長(zhǎng)雙歧桿菌35624®八周有效降低IBS的綜合評(píng)分，包括肚子疼/腹部不適、腹脹/和腸運(yùn)動(dòng)困難的綜合評(píng)分。而唾液乳桿菌4331沒有這樣的效果。腸胃益生菌的故事

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