品質(zhì)魚(yú)油好嗎

魚(yú)油的功效：7 改善青春痘青春痘是**常見(jiàn)的皮膚疾病之一，不管任何種族及年紀(jì)都會(huì)發(fā)生，據(jù)估計(jì)，11至30歲約有80%罹患各種不同程度的青春痘，讓患者產(chǎn)生對(duì)外表的自卑感，嚴(yán)重影響到人際關(guān)系。近期一則小型對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)（對(duì)象為18至33歲的男女，患有輕至中度的青春痘），不論是服用omega-3（DHA+EPA）或omega-6（GLA），均能顯著改善青春痘的數(shù)量及嚴(yán)重程度。

而且還能有益于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（Rheumatoidarthritis）癥狀類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是免疫細(xì)胞誤將關(guān)節(jié)視為敵人，進(jìn)而攻擊造成發(fā)炎的一種自體免疫疾病，光是在美國(guó)，就有近兩百萬(wàn)人受此疾病影響（女性是好發(fā)族群，罹病率是男性3倍），導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、腫脹、僵硬。除了關(guān)節(jié)，類風(fēng)濕可能還會(huì)侵犯其它部位，造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發(fā)炎，若未妥善處理，并發(fā)20年后將造成80%的患者失去行動(dòng)能力，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。魚(yú)油因?yàn)橛锌拱l(fā)炎功效，在一則長(zhǎng)達(dá)7年的瑞士的大型觀察發(fā)現(xiàn)，女性若是規(guī)律攝取魚(yú)油，能降低52%的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生率。另外，數(shù)十則臨床研究也都證實(shí)，服用高劑量魚(yú)油具有舒緩類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎效果，能降低關(guān)節(jié)滑膜液的細(xì)胞發(fā)炎概率，并減少非類固醇類抵御炎癥藥NSAID的使用。 魚(yú)油降低膽固醇的方式主要是通過(guò)清理血管雜質(zhì)，以此達(dá)到改善血栓、膽固醇的效果。品質(zhì)魚(yú)油好嗎

很多人反映，對(duì)魚(yú)油、魚(yú)肝油傻傻分不清。魚(yú)肝油和魚(yú)油就一字之差，但實(shí)際上完全不同，錯(cuò)誤服用不僅起不到預(yù)期效果，還可能損傷健康。魚(yú)肝油當(dāng)魚(yú)油，長(zhǎng)期服用或致中毒魚(yú)油和魚(yú)肝油的成分不同，對(duì)人體的作用機(jī)制也不同，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛介紹說(shuō)，魚(yú)肝油是從海魚(yú)肝臟中提煉出來(lái)的一種脂肪油，主要成分是維生素A和維生素D，可以防止由于維生素A缺乏引起的夜盲癥，同時(shí)有助于鈣的吸收和促進(jìn)骨骼鈣化的功能；魚(yú)油是魚(yú)體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，它包括體油、肝油和腦油，一般所指的魚(yú)油主要功效成分是富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），有助大腦發(fā)育、調(diào)節(jié)血脂等。魚(yú)油、魚(yú)肝油不可混淆服用。陳超剛說(shuō)，如果將魚(yú)油當(dāng)魚(yú)肝油的劑量來(lái)服用，因劑量沒(méi)有達(dá)到魚(yú)油的有效劑量，不能發(fā)揮藥物的功效；但是，若把魚(yú)肝油當(dāng)魚(yú)油的劑量來(lái)服用，則會(huì)造成很大的影響，因維生素A和維生素D均屬脂溶性維生素，長(zhǎng)期大劑量地服用會(huì)對(duì)人體造成危害。維生素D水平過(guò)高會(huì)維生素D中毒，可以使鈣沉積于內(nèi)臟，有數(shù)據(jù)顯示，同時(shí)補(bǔ)充1000mg鈣與400IU維生素D的絕經(jīng)期后婦女腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)可增加17%。維生素A過(guò)量也會(huì)中毒，天萃恩高純度深海魚(yú)油一般隨餐服用或者飯后食用，吸收效果會(huì)比較好。

    深海魚(yú)油許多人會(huì)買(mǎi)給長(zhǎng)輩或者自己服用，想著長(zhǎng)輩年齡大了為了降血脂，調(diào)節(jié)三高，還有一些備考的或者長(zhǎng)期用腦過(guò)度的人，想著緩解焦慮、給大腦補(bǔ)充補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而大多數(shù)人不知道的是：普通純度的魚(yú)油內(nèi)在的雜質(zhì)、飽和脂肪酸都不是我們?nèi)梭w所需要的，甚至?xí)?duì)身體造成危害。也就是說(shuō)你服用低純度（如30%）魚(yú)油產(chǎn)品，那么剩下的70%的剩余物質(zhì)就都是一些無(wú)益甚至有害的飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸等。且如果要獲得2-4gOmega-3不飽和脂肪酸的補(bǔ)充需要服用6-12粒的膠囊，但服用的同時(shí)你也在服用剩下70%的無(wú)益甚至有害的物質(zhì)。所以選擇魚(yú)油產(chǎn)品，我們一定要選擇較為純凈的魚(yú)油產(chǎn)品。例如這款高純度深海魚(yú)油：天萃恩高純度深海魚(yú)油，實(shí)驗(yàn)研究表明：天萃恩90%魚(yú)油所含的Omega-3含量高達(dá)97%，可以有助于分解人體血管膽固醇和自由基，保持機(jī)體年輕活力，提高避免患上三高和心血管疾病的概率。天萃恩深海魚(yú)油是一種純tian然、不含任何防腐劑或人工色素添加劑的天然補(bǔ)品，含有豐富的多不飽和脂肪酸DHA和EPA。在新西蘭，深海魚(yú)油并不是當(dāng)做保健品的存在，而是膳食補(bǔ)充劑的營(yíng)養(yǎng)品，幫助我們用更簡(jiǎn)單便捷的方式快速吸收到天然好營(yíng)養(yǎng)，提升身體抵御力。

如果我身體完全正常，有必要吃魚(yú)油嗎？完全有必要，因?yàn)轸~(yú)油是少有的又全又專的營(yíng)養(yǎng)保健品，高純度omega3當(dāng)中富含的EPA和DHA對(duì)人體是非常有效果的。高EPA可以有效改善血液相關(guān)問(wèn)題，驅(qū)除血管中堆積的垃圾，使得人體的血液循環(huán)正常。高DHA則可以補(bǔ)充大腦和視網(wǎng)膜所必須的營(yíng)養(yǎng)，使視力更好，也可以讓大腦更靈活，提升記憶力。因此即使我們身體完全正常，這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常重要的，是我們?nèi)梭w日常所必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且可以通過(guò)補(bǔ)充omega3的方式來(lái)中和日常身體中攝入過(guò)多的omega6，以此避免身體出現(xiàn)炎癥。所以健康的人群日常保健，也建議食用深海魚(yú)油。魚(yú)油可以和降壓藥一起用嗎？

    為了預(yù)防心臟病，我們要補(bǔ)充多少深海魚(yú)油？2010年，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)ω-3脂肪酸補(bǔ)充與心肌梗死預(yù)防的雙盲對(duì)照研究，對(duì)4千多名既往心梗的高齡患者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40個(gè)月的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每日補(bǔ)充300～400mgω-3脂肪酸并不能降低進(jìn)一步發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)證明，要想效果好，必須補(bǔ)到位。就單純降低甘油三酯的功效而言，F(xiàn)DA也只批準(zhǔn)了chufang級(jí)別的高純度深海魚(yú)油（465mgEPA+375mgDHA）。畢竟，目前也只有chufang級(jí)ω-3脂肪酸有充分的臨床證據(jù)支持和安全性監(jiān)測(cè)，而保健品店隨處可見(jiàn)的膳食補(bǔ)充的ω-3產(chǎn)品多數(shù)屬于低純度級(jí)別，上市前更沒(méi)有證明其安全性和有效性。這些貨架上的ω-3產(chǎn)品由于生產(chǎn)過(guò)程和制作工藝上的不同，在EPA和DHA含量上變化差異很大，甚至在部分調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)含有潛在的有害成分。有人會(huì)說(shuō)，為了心血管健康，我也可以任性地買(mǎi)價(jià)位高、純度足的深海魚(yú)油拼命吃，但這么做真的就會(huì)帶來(lái)好處嗎？《科學(xué)》期刊上發(fā)表的一篇研究打臉了這些人的想法。研究人員發(fā)現(xiàn)，因紐特人心臟病風(fēng)險(xiǎn)低，不光和他們耍狗、捕魚(yú)、吃海豹的生活方式有關(guān)，他們中的幾乎每一個(gè)人，都擁有其西伯利亞祖先涉及脂肪代謝的特殊基因突變。而這種基因突變只存在于15%的漢族人中。 沒(méi)標(biāo)清omega3的要怎么計(jì)算？天萃恩高純度深海魚(yú)油

魚(yú)油挑選的首要要義就是純度，無(wú)論是什么需求，選擇高純度準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。品質(zhì)魚(yú)油好嗎

魚(yú)油的功效：2．阿茲海默癥（Alzheimer’sDisease）阿茲海默癥是大腦較常見(jiàn)的疾病之一（85歲之后有30%的發(fā)生率），一開(kāi)始會(huì)先出現(xiàn)記憶衰退，像是無(wú)法完成日常駕輕就熟的工作，例如開(kāi)車在孰悉的道路時(shí)，竟然會(huì)迷路。隨著癥狀惡化，患者會(huì)開(kāi)始搞錯(cuò)詞匯，個(gè)性變化，并出現(xiàn)各種行為怪異，晚期時(shí)甚至無(wú)法自理生活，需要專人照護(hù)。一則系統(tǒng)性文獻(xiàn)回顧指出，補(bǔ)充魚(yú)油Omega-3（EPA或DHA）均無(wú)法改善高齡阿茲海默癥患者的認(rèn)知下降程度。發(fā)現(xiàn)有幫助的，是適度補(bǔ)充Omega-3有助于改善言語(yǔ)流暢性及注意力（針對(duì)輕度的失智及阿茲海默癥或未帶有ApoE4失智基因患者）。而另一則雙盲對(duì)照研究（為期6個(gè)月，對(duì)象為174位元輕至中度阿茲海默癥患者）發(fā)現(xiàn)，血液中的Omega-3濃度較高，則認(rèn)知惡化的速度相對(duì)較慢，兩者之間存在著劑量效應(yīng)關(guān)系（dose-response），但有待確認(rèn)是否受其它因素影響。品質(zhì)魚(yú)油好嗎

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