什么是正確的運動減重方法？

福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

跳繩 　　在各類減重運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。 　　1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。 　　2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 　　注意：跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地較好的運動鞋且較胖的一些人是不適合這個運動減重的！

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