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減脂餐里的寶藏玉米！傻小胖鮮玉米的低卡搭配法，吃飽還能瘦！
每次減脂餐不是水煮雞胸就是沙拉葉子，吃得人懷疑人生？下面必須安利一個減脂期的“作B神器”——傻小胖鮮玉米！? 作為品質(zhì)碳水，它膳食纖維高、飽腹感強，關(guān)鍵是香甜軟糯，完全不像“減脂食物”！搭配雞胸肉和蔬菜，輕松搞定低卡又滿足的一餐！
為什么減脂推薦傻小胖鮮玉米？
1?? 低卡高纖維：1根玉米約120大卡，但膳食纖維含量抵得上半碗燕麥，消化慢、血糖穩(wěn)，吃完一下午不餓！
2?? 質(zhì)量碳水：比精米白面營養(yǎng)多了，富含維生素B族和鎂，代謝蹭蹭漲。
3?? 懶人友好：真空包裝開袋即食，微波爐5分鐘搞定，打工人的減脂救星！
? 3款傻瓜式減脂餐搭配
1. 雞胸肉玉米沙拉碗｜350大卡食材：傻小胖玉米1根（120大卡）、雞胸肉100g（130大卡）、生菜50g、小番茄5顆、油醋汁5g
做法：雞胸肉切片用料酒黑胡椒腌10分鐘，無油煎熟；玉米切粒，和蔬菜拌勻淋油醋汁。
亮點：蛋白質(zhì)+纖維雙管齊下，酸甜開胃，適合當午餐！
2. 泡菜玉米雞肉卷｜280大卡食材：全麥卷餅1張（90大卡）、傻小胖玉米粒50g（60大卡）、泡菜30g、雞胸肉絲80g（100大卡）
做法：雞胸肉撕成絲，和玉米粒、泡菜一起炒香，卷進餅里烤箱烤5分鐘。
亮點：韓式風味超解饞，一根管飽到晚上！
3. 玉米蔬菜烘蛋｜400大卡食材：雞蛋2個（140大卡）、傻小胖玉米半根（60大卡）、菠菜50g、口蘑3朵
做法：蔬菜炒軟后倒入蛋液，撒玉米粒，小火燜到凝固。
亮點：早餐吃這個，一上午都不饞零食！
? 減脂吃玉米的小心機
? 代替主食：晚餐用1根玉米替換半碗米飯，少攝入100大卡！
? 囤貨：傻小胖玉米真空包裝能放很久，隨吃隨取不怕壞。
? 甜味替代：饞奶茶時啃半根玉米，天然甜味滿足糖癮。
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