控制應(yīng)激的有效方法：耐力性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn)人體在參加這些耐力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量代謝的特點(diǎn)是有氧代謝，能量的主要來源是糖元的氧化。實(shí)驗(yàn)證明，體內(nèi)肌糖元貯備量與耐力活動(dòng)能力有十分密切的關(guān)系。因此，參加耐力性鍛煉時(shí)，食物中應(yīng)含有充分的糖，以保證體內(nèi)有充足的糖元儲(chǔ)備。另外，耐力性運(yùn)動(dòng)對人體的呼吸和循環(huán)等機(jī)能能力要求很高，血紅蛋白對于運(yùn)輸氧有其特殊的功能，故必須保證血紅蛋白維持在較高的水平上，因此，要保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素C、無機(jī)鹽（尤其是鐵）的供應(yīng)。只有當(dāng)被置身于無力對應(yīng)激事件做出適當(dāng)反應(yīng)，手足無措，后果無法承當(dāng)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生巨大的心理壓力。崇川區(qū)公務(wù)員身體應(yīng)激反應(yīng)抑郁
應(yīng)激的心理反應(yīng)：個(gè)體對應(yīng)激的心理反應(yīng)存在積極和消極的兩個(gè)方面。積極的心理反應(yīng)即大腦皮層覺醒水平提高，情緒緊張而亢備、意識清醒、注意力集中、思維清晰、反應(yīng)敏捷、行動(dòng)果斷，能夠準(zhǔn)確地評定應(yīng)激源的性質(zhì)，作出符合理智的判斷和決定。消極的心理反應(yīng)表現(xiàn)為過度焦慮、緊張，意識不清醒，認(rèn)識水平降低，情緒波動(dòng)比較大，思維混亂，在一定程度上失去了判斷和決策能力。心理反應(yīng)過程中與人們的心身健康密切聯(lián)系的主要是情緒和行為方面的反應(yīng)和變化。常州公務(wù)員身體應(yīng)激反應(yīng)男人該做些什么各種緊張性刺激物(應(yīng)激源)引起的個(gè)體非特異性反應(yīng)。
為什么有規(guī)律的鍛煉能減少或控制應(yīng)激？第一種理論認(rèn)為，鍛煉會(huì)引起大腦釋放自然合成的***劑--內(nèi)啡呔，內(nèi)啡呔發(fā)揮作用時(shí)，會(huì)阻礙大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)物的作用。第二種理論指出，鍛煉是一種娛樂活動(dòng)，能使人的頭腦從擔(dān)憂以及其它緊張性思維活動(dòng)中解放出來。第三種理論認(rèn)為，有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，而這兩者將提高人對應(yīng)激的抵抗力。第四種理論認(rèn)為，鍛煉對應(yīng)激控制的作用將涉及到上述所有原因。在機(jī)體遇到有害因素時(shí)發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，可提高機(jī)體的準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于機(jī)體進(jìn)行戰(zhàn)斗或逃避，有利于在變動(dòng)環(huán)境中維持機(jī)體的自穩(wěn)態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。
應(yīng)激結(jié)構(gòu)有：(1)應(yīng)激源，即造成應(yīng)激或緊張的刺激物;(2) 應(yīng)激本身，即特殊的身心緊張狀態(tài);(3) 應(yīng)激反應(yīng)，即對應(yīng)激源的生理和心理反應(yīng)，亦稱生理應(yīng)激與心理應(yīng)激。個(gè)體對應(yīng)激的反應(yīng)有兩種表現(xiàn)：一種是活動(dòng)抑制或完全紊亂，甚至發(fā)生感知記憶的錯(cuò)誤，表現(xiàn)出不適應(yīng)的反應(yīng)，如目瞪口呆，手忙腳亂，陷入窘境;另一種是調(diào)動(dòng)各種力量，活動(dòng)積極，以應(yīng)對緊急情況，如急中生智，行動(dòng)敏捷，擺脫困境。在應(yīng)激狀態(tài)下，生化系統(tǒng)發(fā)生激烈變化，腎上腺素以及各腺體分泌增加，身體活力增強(qiáng)，使整個(gè)身體處于充分動(dòng)員狀態(tài)，以應(yīng)對意外的突變。長期處于應(yīng)激狀態(tài)，對人的健康不利，甚至?xí)形ｋU(xiǎn)。反應(yīng)都是一把雙刃劍。本意為了保護(hù)機(jī)體，但是反應(yīng)過度或是持續(xù)時(shí)間過久，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體或者精神損傷。
應(yīng)激反應(yīng)稱為全身適應(yīng)綜合癥，并將其分為三個(gè)階段：(1) 驚覺階段，表現(xiàn)為腎上腺素分泌增加，心率加快，體溫和肌肉彈性降低，貧血，以及血糖水平和胃酸度暫時(shí)性增加，嚴(yán)重可導(dǎo)致休克。(2) 阻抗階段，表現(xiàn)出驚覺階段癥狀的消失，身體動(dòng)員許多保護(hù)系統(tǒng)去抵抗導(dǎo)致危急的動(dòng)因，此時(shí)全身代謝水平提高，肝臟大量釋放血糖。如時(shí)間過長，可使體內(nèi)糖的儲(chǔ)存大量消耗，以及下丘腦、腦垂體和腎上腺系統(tǒng)活動(dòng)過度，會(huì)給內(nèi)臟帶來物理性損傷，出現(xiàn)胃潰瘍、胸腺退化等癥狀。(3)衰竭階段，表現(xiàn)為體內(nèi)的各種儲(chǔ)存幾乎耗竭，機(jī)體處于危機(jī)狀態(tài)，可導(dǎo)致重病或死亡。故要盡量減少和避免不必要的應(yīng)激狀態(tài)，并學(xué)會(huì)科學(xué)地對待應(yīng)激狀態(tài)。應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)***系統(tǒng)***。連云港兒子身體應(yīng)激反應(yīng)怎么辦
如果是精神心理方面的不良刺激導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)焦慮、暴躁等情緒.崇川區(qū)公務(wù)員身體應(yīng)激反應(yīng)抑郁
由危險(xiǎn)的或出乎意料的外界情況的變化所引起的一種情緒狀態(tài)，是決策心理活動(dòng)中可能產(chǎn)生的一種心理因素。導(dǎo)致應(yīng)激的刺激可以是軀體的、心理的和社會(huì)文化的諸因素。但是這些刺激通常不能直接地引起應(yīng)激，在刺激與應(yīng)激之間還存在著許多中介因素，諸如人體健康、個(gè)性特點(diǎn)、生活經(jīng)驗(yàn)、應(yīng)付能力、認(rèn)知評價(jià)、信念以及所得社會(huì)支持的質(zhì)與量等，均可起重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)激時(shí)，內(nèi)臟***會(huì)發(fā)生一系列變化。大腦中樞接受外界刺激后，信息傳至下丘腦，分泌促腎上***釋放因子(CRF)，然后又激發(fā)腦垂體分泌促腎上腺因子皮質(zhì)***，使身體處于充分動(dòng)員的狀態(tài)，心率、血壓、體溫、肌肉緊張度、代謝水平等都發(fā)生***變化，從而增加機(jī)體活動(dòng)力量，以應(yīng)付緊急情況。崇川區(qū)公務(wù)員身體應(yīng)激反應(yīng)抑郁
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