怎樣控制自己的情緒？覺察到自己的情緒。當(dāng)情緒襲來時，我們應(yīng)該有足夠冷靜的頭腦發(fā)現(xiàn)它們，究竟是開心的、幸福的，還是難過的、痛苦的？這是對自己的情緒做出一個基本的判斷。如果察覺不到，一味受情緒控制，可能做出一些事后讓自己后悔的事。推薦一個小小的方法：當(dāng)外界有事情發(fā)生時，咬住自己的下唇內(nèi)側(cè)，用力咬，感到疼，以此來提醒自己保持冷靜。接納自己的情緒。由于受到很多客觀因素的影響，很多人是不愿意承認(rèn)自己應(yīng)有的情緒的。例如，一個男人小時候受欺負(fù)，悲傷地哭了，周圍人會安慰他：“男孩子要勇敢，男兒有淚不輕彈?！边@樣當(dāng)相似的事情發(fā)生時，就迫使他隱藏起來這種悲傷的情緒?？墒巧钪心芤l(fā)悲傷情緒的事件太多，長期隱藏，極容易把這種悲傷情緒轉(zhuǎn)換成其他的形式，比如暴躁、易怒等等。作為父母，應(yīng)該懂得當(dāng)孩子鬧情緒時，只有讓孩子及時地宣泄出來，才能使孩子恢復(fù)心理上的平衡。海安職場女性情緒怎么解決
認(rèn)識情緒許多先入為主的觀點(diǎn)告訴我們，悲傷是不好的、恐懼是不好的。所以我們遇到害怕的事，遇到難以處理的事，會先定義為自己無力解決就是不好的。其實(shí)情緒無所謂正確與否，情緒是人的自然反應(yīng)，你有的情緒恰恰反應(yīng)了你有的感受。認(rèn)識情緒不僅是了解自己當(dāng)下處于怎樣的情緒狀態(tài)，有怎樣的情緒體驗(yàn)，更是要認(rèn)識到，情緒的存在，以及細(xì)微的情緒的差別。即使是消極的情緒，不**這種情緒不應(yīng)該存在。人非圣賢孰能無過，圣賢也會出錯，也會有不同的情緒體驗(yàn)。海安職場女性情緒怎么解決幫助孩子釋放不滿情緒的具體方法多種多樣。
情緒管理水平，包容有些人，雖然也經(jīng)常盯著消極的方面，有很多負(fù)面情緒，但是他會從自己的角度反思，用有建設(shè)性的、對他人無害的方法宣泄情緒，不對他人、關(guān)系造成負(fù)面影響，也不會給自己過多的內(nèi)疚和自責(zé)，他們可以合理區(qū)分情緒中自己的責(zé)任和環(huán)境的責(zé)任，并有效應(yīng)對。處于這個水平的人，雖然也會經(jīng)常體驗(yàn)到負(fù)面情緒，因?yàn)榻?jīng)常盯著消極的方面，但是他可以以一種“包容”的心態(tài)有效應(yīng)對，對自己包容、也對他人包容。自責(zé)：有些人，雖然也經(jīng)常盯著消極的方面，對自己、他人、環(huán)境不滿，有很多負(fù)面情緒，但是他會從自己身上找原因，覺得是自己表現(xiàn)不夠好，會經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，又無法有效處理這些情緒，所以會經(jīng)常陷在對自己的內(nèi)疚、不滿中，屬于典型的自責(zé)、自卑型。
情緒管理的四個方法。1；首先要學(xué)會轉(zhuǎn)移，當(dāng)火氣上涌的時候不要去發(fā)泄自己的情緒，要學(xué)會分散自己的注意力，轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點(diǎn)，這樣能夠讓情緒得到很好的緩解。2；其次要學(xué)會宣泄，要將自己不良的情緒能夠通過適當(dāng)?shù)姆绞叫贯尫懦鰜?，而不會產(chǎn)生負(fù)面的影響。3；要學(xué)會自我安慰，當(dāng)情緒失望之類的時候，要找到一個適合的理由來安慰自己。要學(xué)會意識調(diào)節(jié)，要用自我意識來調(diào)節(jié)自己的情緒。情緒管理能力往往與情商高低有很大的關(guān)聯(lián)，常常陷入情緒之中的人是很難成功的。做好情緒管理，能讓我們成為情緒的主人，不被情緒牽著鼻子走。在暴怒的情況下,有人無法控制情緒,做出過激行為。
情緒的不同，依賴于不同的過往經(jīng)驗(yàn)，也依賴于個體的氣質(zhì)特征。所以每個人對情緒的體驗(yàn)都不同，也許在你看來開心的事，在別人那里則是普通的不會有太大情緒波動的事；也許在你看來是稀疏平常的事，在別人看來卻是感人至深的事。同樣的，即使面對同樣的情緒，不同的個體也會有不同的反應(yīng)。所以對自己情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，才能避免盲目，避免錯誤的評價。找到根源，客觀評價，可以幫助個體有效理解自身情緒反應(yīng)，從而能夠改變以后的情緒反應(yīng)。要學(xué)會意識調(diào)節(jié)，要用自我意識來調(diào)節(jié)自己的情緒。鹽城留守女性情緒什么原因
孩子的很多消極情緒大都是由不合理的思想和信念所引起的。海安職場女性情緒怎么解決
正確的情緒管理步驟 ，第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮。第二步：接納正常的情緒。健康的情緒是指你表達(dá)的情緒應(yīng)該與你遇到的事件一致。當(dāng)情緒體驗(yàn)與客觀事件相符時，首先提示自己：當(dāng)前情緒正常，有這樣的提示，情緒緊張就會減輕，心就會自然恢復(fù)平靜。很多時候，人的痛苦并不是來自于情感本身，而是來自于對情感的抗拒。第三步：表達(dá)你的情緒。人們表達(dá)自己的情緒大部分時候都是在發(fā)泄，所以傷害了自己也傷害了別人，阻礙了溝通。健康的情感是一個人自身的情感，而主體是“我”。第四步：調(diào)節(jié)情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養(yǎng)和鍛煉。試著保持有規(guī)律的生活方式：如果你有規(guī)律的生活，你的情緒就會變得有規(guī)律和穩(wěn)定。培養(yǎng)至少兩種愛好；照顧或幫助別人；常聽輕音樂或自然音樂；至少要兩個知心朋友談?wù)勲[私，真的不行，至少要一個心理咨詢師。海安職場女性情緒怎么解決