應(yīng)激控制訓(xùn)練：一種主動(dòng)減少個(gè)體焦慮情緒的控制技術(shù)，多運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽。訓(xùn)練程序包括三個(gè)階段：（1）理解應(yīng)激反應(yīng)，并將自己的應(yīng)激體驗(yàn)加以概括化；（2）學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)應(yīng)激的心理技能，包括學(xué)習(xí)放松技術(shù)，加強(qiáng)深呼吸來(lái)促進(jìn)放松等；（3）要求個(gè)體在應(yīng)激情境中實(shí)際運(yùn)用控制應(yīng)激的技術(shù)。在第三階段，運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)激情境中體驗(yàn)到的情緒是被誘發(fā)的高喚醒水平的反應(yīng)，要求運(yùn)動(dòng)員想象某種應(yīng)激情境，并集中注意去感受，使這種感受更加強(qiáng)烈；通過語(yǔ)調(diào)強(qiáng)化這種應(yīng)激情境的信息，提高喚醒水平，以形成強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。當(dāng)喚醒水平較高時(shí)，要求用控制應(yīng)激的技術(shù)降低喚醒水平。先*采用放松的技術(shù)，后*采用自我陳述句的技術(shù)，***整合兩種技術(shù)，對(duì)應(yīng)應(yīng)激情境做出反應(yīng)。同時(shí)加入深呼吸技術(shù)，呼氣時(shí)設(shè)想排出緊張；或在用自我陳述句使注意力集中于任務(wù)時(shí)，緩慢地呼氣，使心理調(diào)整到放松狀態(tài)，引起身體的放松。運(yùn)用這種訓(xùn)練所所誘導(dǎo)的情緒反應(yīng)比實(shí)際情境中體驗(yàn)到的情緒水平更高一些。學(xué)會(huì)控制高水平的喚醒必定會(huì)控制低水平的喚醒，但學(xué)會(huì)低水平的喚醒并不意味著學(xué)會(huì)高水平的喚醒。這種控制技術(shù)可用于考試焦慮、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮和言語(yǔ)焦慮情境。個(gè)體處理事件和它所造成的心理應(yīng)激的應(yīng)對(duì)能力。崇川區(qū)病人身體應(yīng)激反應(yīng)對(duì)孩子的影響
應(yīng)激性是指生物體能接受外界刺激產(chǎn)生合目的的反應(yīng)，使生物體能趨利避害和趨吉避兇。應(yīng)激性與活動(dòng)性是生物對(duì)自然信息的本能反應(yīng)。生物體內(nèi)或體外物理或化學(xué)變化，如溫度、壓力的變化，光線的顏色和強(qiáng)度的變化，土壤、水中化學(xué)成分的變化等，都可能對(duì)生物產(chǎn)生影響。生物體能感受這些變化（刺激）并做出有利于保持其體內(nèi)穩(wěn)態(tài)，維持生命活動(dòng)的應(yīng)答，稱為應(yīng)激性。生物界有多種多樣感受刺激和做出反應(yīng)的機(jī)制。 [1] 應(yīng)激性是指一切生物對(duì)外界各種刺激（如光、溫度、聲音、食物、化學(xué)物質(zhì)、機(jī)械運(yùn)動(dòng)、地心引力等）所發(fā)生的反應(yīng)。應(yīng)激性是一種動(dòng)態(tài)反應(yīng)，是細(xì)胞對(duì)刺激發(fā)生反應(yīng)的特性。在比較短的時(shí)間內(nèi)完成。應(yīng)激性的結(jié)果是使生物適應(yīng)環(huán)境，可見它是生物適應(yīng)性的一種表現(xiàn)形式。上海老板身體應(yīng)激反應(yīng)怎么辦人出現(xiàn)了應(yīng)激反應(yīng)該怎么處理？
**時(shí)期的應(yīng)激表現(xiàn)。***個(gè)方面比較常見的，大家了解到叫情緒方面。就會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、害怕甚至恐懼、恐慌，總是會(huì)控制不住地?fù)?dān)心自己和家人會(huì)***到****，還有的人覺得很無(wú)助、很絕望。還有一部分人可能容易會(huì)激怒，尤其是在居家隔離的時(shí)間，對(duì)親近的人員發(fā)脾氣，這種情緒上的問題，可能會(huì)導(dǎo)致很多在**防控中管理的問題。第二個(gè)是行為方面，**常見的就是回避，**期間長(zhǎng)期不外出，如果生活狀態(tài)紊亂的話，對(duì)自己的損害也很大。我們也在這個(gè)方面，我們特別關(guān)注我們的青少年。還有少數(shù)人在行為方面，緊張以后會(huì)亂用藥、酗酒等行為，實(shí)際上他想通過這些行為來(lái)緩解自己的擔(dān)心、緊張、恐慌，但是會(huì)惡性循環(huán)，帶來(lái)更多的問題。第三個(gè)是身體方面。會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不舒服，比如說心慌、胸悶、頭昏、腦脹、出汗、精力不足、食欲不振等問題，可能在核酸檢測(cè)的時(shí)候，可能在各種各樣防控措施的情況下，容易歸因于是自己的身體出了大問題。
遲發(fā)性應(yīng)激反應(yīng)（delayed stress reaction）是應(yīng)激反應(yīng)的一種。與“急性應(yīng)激反應(yīng)”相對(duì)。出現(xiàn)于應(yīng)激性事件結(jié)束較長(zhǎng)時(shí)間之后。多見于重大的自然災(zāi)害（如地震、洪水、颶風(fēng)、山體滑坡、海嘯等）之后，也可發(fā)生于某些嚴(yán)重的生活變故（如遭受**、親人***等）之后。明顯的應(yīng)激反應(yīng)癥狀多發(fā)生于應(yīng)激事件結(jié)束后數(shù)日至數(shù)周之內(nèi)，常見癥狀有焦慮、恐懼、憂郁、***、頭昏、***、記憶力減退和內(nèi)臟功能紊亂。臨床上稱為精神創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。需要給予恰當(dāng)?shù)男睦?**和醫(yī)學(xué)干預(yù)。其發(fā)生一般同下列因素有關(guān)：（1）個(gè)人的基本需要甚至生命受到應(yīng)激性事件的威脅，（2）事件具有不可預(yù)見、不可控制的特點(diǎn)，（3）當(dāng)事人缺乏靈活有效的應(yīng)對(duì)方法。應(yīng)激反應(yīng)指機(jī)體突然受到強(qiáng)烈的有害刺激時(shí)，交感神經(jīng)-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的活動(dòng)適應(yīng)性的反應(yīng)。
各種緊張性刺激物(應(yīng)激源)引起的個(gè)體非特異性反應(yīng)。包括生理反應(yīng)和心理反應(yīng)兩大類。生理反應(yīng)表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮、垂體和腎上腺皮質(zhì)***分泌增多、血糖升高、血壓上升、心率加快和呼吸加速等;心理反應(yīng)包括情緒反應(yīng)與自我防御反應(yīng)、應(yīng)對(duì)反應(yīng)等。應(yīng)激反應(yīng)是刺激物同個(gè)體自身的身心特**互作用的結(jié)果，而不僅*由刺激物引起，還與個(gè)體對(duì)應(yīng)激源的認(rèn)識(shí)、個(gè)體處理應(yīng)激事件的經(jīng)驗(yàn)等有關(guān)。[1]由各種充滿緊張性的刺激物(應(yīng)激源)所引起的一類非特異反應(yīng)。這些反應(yīng)包括身體的(生理的)和心理的(行為的)兩部分，前者如“應(yīng)急反應(yīng)”、心血管反應(yīng)、垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)***等，后者如情緒反應(yīng)、自我防御反應(yīng)等。個(gè)體的應(yīng)激反應(yīng)是刺激物同他自身的一些身心特性間交互作用的結(jié)果，而不是單方面地取決于外界的刺激物。應(yīng)激反應(yīng)可導(dǎo)垂體和腎上腺皮質(zhì)***分泌增多，呼吸加促等各種功能及代謝的異常。上海領(lǐng)導(dǎo)身體應(yīng)激反應(yīng)焦慮
當(dāng)一個(gè)人有足夠的能力應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。崇川區(qū)病人身體應(yīng)激反應(yīng)對(duì)孩子的影響
應(yīng)激反應(yīng)所造成的心理和身體的傷害。無(wú)助和自我放棄：無(wú)助指面對(duì)應(yīng)激情境無(wú)法控制的局面，個(gè)體表現(xiàn)出的無(wú)能為力，聽天由命、被動(dòng)挨打的行動(dòng)狀態(tài)；自我放棄指面對(duì)應(yīng)激，個(gè)體多次努力應(yīng)對(duì)，人在無(wú)法奏效的情況下表現(xiàn)出不再力爭(zhēng)的行為狀態(tài)。有自我放棄行為的個(gè)體在態(tài)度上表現(xiàn)為冷漠，對(duì)應(yīng)激情境熟視無(wú)睹、漠不關(guān)心。在表現(xiàn)形式上為轉(zhuǎn)移注意力，從事一些能夠寄托自己情感和精神方面的活動(dòng)，以逃避現(xiàn)實(shí)。過激行為和受暗示性：過激行為指?jìng)€(gè)體對(duì)應(yīng)激源過于敏感，反應(yīng)強(qiáng)烈、情緒極度亢奮、行為舉止夸張；受暗示性指?jìng)€(gè)體在應(yīng)激過程中盲目相信別人。崇川區(qū)病人身體應(yīng)激反應(yīng)對(duì)孩子的影響