應(yīng)激引起的生理反應(yīng)，**常見(jiàn)的表現(xiàn)行為是“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，這個(gè)過(guò)程中，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)同化（副交感，膽堿能）功能的抑制和異化（交感、腎上腺能）功能的***，伴隨如呼吸加快、血壓升高等現(xiàn)象。應(yīng)激引起的心理反應(yīng)同樣也可以分為，積極的心理反應(yīng)和消極的心理反應(yīng)。積極的心理反應(yīng)是指適度的皮層和情緒喚醒，調(diào)動(dòng)注意力，積極看待問(wèn)題，調(diào)整動(dòng)機(jī)，有利于做出正確的判斷和決策應(yīng)對(duì)面前的刺激源。而消極的心理反應(yīng)是指過(guò)度的皮層和情緒喚醒，出現(xiàn)焦慮、緊張、激動(dòng)、抑郁，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，自我概念不清，妨礙個(gè)體做出正確判斷，無(wú)法很好的應(yīng)對(duì)刺激源。應(yīng)激反應(yīng)分為警報(bào)、相持、枯竭三個(gè)階段。如皋老師身體應(yīng)激反應(yīng)該注意什么
環(huán)境應(yīng)激：心理反應(yīng) [1] ：除了身體反應(yīng)外，環(huán)境應(yīng)激還往往會(huì)同時(shí)伴有心理反應(yīng)，例如應(yīng)激反應(yīng)往往會(huì)隨著個(gè)體的情緒變化。簡(jiǎn)單說(shuō)個(gè)體會(huì)根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)認(rèn)知所處的環(huán)境信息，而產(chǎn)生一系列的情緒反應(yīng)，如焦慮、抑郁、恐懼和憤怒，焦慮是其中**常見(jiàn)的一種情緒反應(yīng)。行為和社會(huì)性變化 [1] ：環(huán)境應(yīng)急還會(huì)產(chǎn)生一系列行為和社會(huì)新變化，以使人們消除應(yīng)激所引起的情緒反應(yīng)和身心癥狀的不適，具體可以分為針對(duì)自身的行為反應(yīng)和針對(duì)環(huán)境刺激的行為反應(yīng)：針對(duì)自身的行為反應(yīng)是指通過(guò)改變自身來(lái)適應(yīng)當(dāng)前的環(huán)境，可以是改變自己的行為方式和生活方式，也可以是改變自己的認(rèn)知方式，還包括有意識(shí)的遠(yuǎn)離應(yīng)激源的刺激，都是積極應(yīng)對(duì)環(huán)境刺激的反應(yīng)。針對(duì)環(huán)境刺激的行為反應(yīng)是指通過(guò)改變或消除環(huán)境的刺激來(lái)消除環(huán)境應(yīng)激，一般不被采用。因?yàn)榄h(huán)境往往是客觀存在的，改變或消除環(huán)境刺激一般是難以實(shí)現(xiàn)的。如皋老師身體應(yīng)激反應(yīng)該注意什么人出現(xiàn)了應(yīng)激反應(yīng)該怎么處理？
**心理應(yīng)激反應(yīng)的主要表現(xiàn)***個(gè)我們叫做認(rèn)知反應(yīng)。認(rèn)知反應(yīng)，我們?cè)谧悦襟w上能夠看到很多很多，比如說(shuō)比較常見(jiàn)的擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)得傳染病，擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)是黃碼，擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)是隔離，會(huì)表現(xiàn)為注意力不集中，會(huì)去選擇性注意，過(guò)分關(guān)注自己的健康，過(guò)于關(guān)注自己的行蹤。還有一部分人認(rèn)知上會(huì)過(guò)于麻痹，認(rèn)為跟自己沒(méi)有關(guān)系，他對(duì)各種各樣的防疫措施，就會(huì)表現(xiàn)不太配合。還有一部分人，他可能對(duì)自己身體不舒服過(guò)于關(guān)注，可能把身體各種各樣的不舒服，都會(huì)歸因于是**所致。
應(yīng)激源研究心理學(xué)研究表明，刺激物若具備超負(fù)荷、***、不可控制性三個(gè)基本特點(diǎn)，就可能成為一個(gè)應(yīng)激源。超負(fù)荷指的是刺激的強(qiáng)度超過(guò)個(gè)體的正常承受水平；***是指刺激物引起兩種或兩種以上的矛盾情境，主體難以抉擇；不可控制性是指刺激物不隨人們行為而變化和轉(zhuǎn)移，因此引發(fā)主體恐懼、緊張的心理。應(yīng)激喚醒由知覺(jué)到的威脅、需求、挑戰(zhàn)或逆境引起的生理和心理上的興奮與警覺(jué)。包括喚醒和主動(dòng)應(yīng)對(duì)。在很大程度上取決于個(gè)體對(duì)環(huán)境的評(píng)價(jià)。個(gè)體認(rèn)為所處環(huán)境對(duì)自身構(gòu)成威脅，尤其在環(huán)境中有令人厭惡而不能預(yù)測(cè)和控制的事物時(shí)，容易被喚醒。也受溫度、噪音、音樂(lè)、照明和顏色等環(huán)境因素的影響。人處在中等喚醒水平時(shí)工作效率比較高；喚醒水平過(guò)高或過(guò)低，都不利于工作的完成。應(yīng)激反應(yīng)是指一個(gè)人在突然遭遇到強(qiáng)烈的外界有害刺激或者傷害事件以后出現(xiàn)的非特異性反應(yīng)。
1、應(yīng)激管理：個(gè)體主動(dòng)采用一定技術(shù)對(duì)付應(yīng)激事件，渡過(guò)心理難關(guān)，從而減輕或消除可能導(dǎo)致的對(duì)自己的身心傷害。個(gè)體首先要學(xué)會(huì)識(shí)別自己生活中的應(yīng)激事件和評(píng)價(jià)自己的應(yīng)激體驗(yàn)；其次要掌握認(rèn)知行為管理技術(shù)、時(shí)間管理技術(shù)、行為松弛技術(shù)等；***還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、良好的鍛煉習(xí)慣、社會(huì)交往的自信心、學(xué)會(huì)利用社會(huì)支持等調(diào)節(jié)技術(shù)。2、應(yīng)激預(yù)防訓(xùn)練：一種提高個(gè)體應(yīng)付技能，減少焦慮情緒的手段。個(gè)體在暴露于應(yīng)激情境時(shí)，一旦成功地學(xué)會(huì)處理程度輕微的應(yīng)激性事件，對(duì)應(yīng)激情境的認(rèn)知和應(yīng)付能力就會(huì)得到發(fā)展或提高，漸漸地就能承受強(qiáng)度越來(lái)越強(qiáng)的應(yīng)激性情境。當(dāng)一個(gè)人有足夠的能力應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。崇川區(qū)公務(wù)員身體應(yīng)激反應(yīng)焦慮
身體應(yīng)激反應(yīng)怎么緩解？如皋老師身體應(yīng)激反應(yīng)該注意什么
應(yīng)急管理的三個(gè)階段：（1）教育階段：讓個(gè)體理解應(yīng)激反應(yīng)的本質(zhì)，闡述認(rèn)知的基本原理；（2）演練階段：個(gè)體應(yīng)用放松訓(xùn)練法以減輕焦慮，發(fā)展有關(guān)情境多次重復(fù)的適應(yīng)性自我對(duì)話或應(yīng)付性自我對(duì)話；（3）應(yīng)用訓(xùn)練階段：鼓勵(lì)個(gè)體在應(yīng)激情境中使用新的應(yīng)付技巧，在這一階段應(yīng)付情境可以是實(shí)際生活中的，也可以是模擬的，包括采用角色扮演的方式。研究表明，這種方法對(duì)減輕回避行為、促進(jìn)情境的應(yīng)付技巧***，也應(yīng)用于減輕憤怒、物質(zhì)濫用與減輕疼痛等方面。在心理咨詢與***、體育心理訓(xùn)練中也得到廣泛應(yīng)用。如皋老師身體應(yīng)激反應(yīng)該注意什么