瑜伽墊的作用：1、瑜伽墊的作用不只是用來(lái)防滑用的,它還起到了一定的保護(hù)作用,當(dāng)你在做一些膝蓋著地的動(dòng)作時(shí),如果墊子太薄的話,膝蓋就會(huì)有很強(qiáng)的和地面的擠壓感,比如我們?cè)谧龌⑹降臅r(shí)候,只有一只手和一只腿著地,其他都要抬起來(lái)保持平衡,如果我們?cè)谧鲞@個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候,...

瑜伽球的充氣筒充氣方法：一般來(lái)說(shuō),瑜伽球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。其實(shí)給健身球充氣,就跟給籃球或者自行車車胎充氣是一樣的方法。用專門的充氣設(shè)備,根據(jù)球的大小需要來(lái)充氣,如果氣太足,瑜伽球會(huì)變得很硬,不利于練習(xí),也不利于瑜...

即便你是一個(gè)瑜伽初學(xué)者，也較好不要使用EVA材質(zhì)的低檔瑜伽墊。如果你只想踏踏實(shí)實(shí)的練習(xí)瑜伽那么就買PVC發(fā)泡材質(zhì)的，彈性不錯(cuò)，又防滑，價(jià)位也很適中，有瑜伽包的話，也方便攜帶。即便是用的時(shí)間長(zhǎng)了，把那些發(fā)泡得小突起踩爛了也不可惜，再換一條就好，方便又實(shí)惠。EVA...

充氣筒的分類：1）手持充氣筒：外觀和MIMIPUMP相似，有些也設(shè)計(jì)可以放在車上，因不強(qiáng)調(diào)體積，所以長(zhǎng)度比MIMIPUMP長(zhǎng)，較好握、好打，功能也較多，例如有風(fēng)嘴軟管、胎壓計(jì)等。也有腳踩固定式變形，除了可以手持打氣之外，也可以像一般落地型充氣筒用腳踩固定，以增...

平衡盤可以怎么練習(xí)？俯臥撐：指導(dǎo)/培訓(xùn)：一開(kāi)始你處于俯臥撐狀態(tài)。要做到這一點(diǎn)，將雙手的肩寬左右放在平衡盤上，平衡盤放在胸前。指尖朝外。你抬起膝蓋，直到你的身體排成一行。你的整個(gè)身體都很緊張。從這個(gè)位置開(kāi)始執(zhí)行俯臥撐。另外，你彎曲肘關(guān)節(jié)的手臂，使胸骨靠近板。保持...

怎樣更換充氣筒氣嘴，如何組裝使用充氣筒？當(dāng)拿到一個(gè)充氣筒后，如果發(fā)現(xiàn)沒(méi)有組裝好，或者要給充氣筒更換氣嘴時(shí)，那么先把氣嘴、氣筒桿、手柄都一一拿出來(lái)。接著先將新氣嘴上的螺帽擰下來(lái)，然后將螺帽尾部向后，穿過(guò)輸氣管，如果有多氣嘴環(huán)，那么再把多氣嘴環(huán)穿上輸氣管，再把氣嘴...

健身球的作用：1、健身球有很好的作用，適合所有人鍛煉身體而且健身球鍛煉的時(shí)候很安全，沒(méi)有很大的沖擊力，這樣也就避免了運(yùn)動(dòng)的一些傷害。很多的瑜伽練習(xí)者都會(huì)感到自己的身體柔韌性不夠，而在我們的瑜伽練習(xí)中運(yùn)用健身球的話就可以很好的解決這一問(wèn)題。2、健身球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的...

氣球充氣筒打不進(jìn)氣的原因有哪些？1、氣筒和氣嘴連接時(shí)沒(méi)有把氣針壓入氣嘴內(nèi)，造成壓縮氣無(wú)法進(jìn)入氣嘴內(nèi)部，解決辦法：氣筒和氣嘴連接時(shí)一定要有個(gè)下壓的動(dòng)作，確保氣針壓入氣嘴內(nèi)后再進(jìn)行打氣。2、氣筒和氣嘴連接不良，造成漏氣。解決辦法：重新準(zhǔn)確地連接氣筒和氣嘴，并確保氣...

瑜伽球也被稱為瑞士球、瑜伽平衡球、平衡球。在你的訓(xùn)練中加入瑜伽球的內(nèi)容就像在反應(yīng)中加入催化劑，這些輕質(zhì)而有彈性的球通過(guò)改善你的平衡、柔韌性和力量，從而能夠更多方位的幫助你塑形。瑜伽球類運(yùn)動(dòng)比其他健身工具或用你自己的體重進(jìn)行的訓(xùn)練有明顯的優(yōu)勢(shì)。在不穩(wěn)定的球面上完...

充氣筒分類：充氣筒分為：手動(dòng)充氣筒、腳踩充氣筒、電動(dòng)充氣筒。手動(dòng)充氣筒分為兩種：1：老式內(nèi)管滑動(dòng)的牛皮碗充氣筒；2：新型外管滑動(dòng)的風(fēng)頭式充氣筒（優(yōu)點(diǎn)抽拉輕快、不易弄臟衣物）腳踩充氣筒主要分為單筒和雙筒。電動(dòng)充氣筒是以汽車點(diǎn)煙器的電源為動(dòng)力的。充氣筒材質(zhì)：較結(jié)實(shí)...

瑜伽墊怎么清洗？1、平常時(shí)候的簡(jiǎn)易清洗：對(duì)于經(jīng)常做瑜伽的人來(lái)說(shuō)，清洗瑜伽墊是一件非常讓人頭疼的事情，因?yàn)楹芏嗳硕际呛ε虏荒軌蚝芎玫那逑锤蓛簦覀內(nèi)绻窃谄綍r(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)易的清洗，在水里面加一些洗碗精就是可以了，噴洗瑜伽墊，噴洗完以后再用一塊干凈的布擦干即可。2、使用...

新買回來(lái)的瑜伽墊有股塑料味道是很正常的，大多數(shù)新買回來(lái)的瑜伽都是有股塑料味道的。因?yàn)閴|子是剛出廠完全密封的，所以無(wú)論是價(jià)錢多高的墊子都會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)材料的氣味，這個(gè)是正常的，無(wú)毒的，完全可以放心使用。但是又實(shí)在受不了這種塑料味道怎么辦呢?首先，打開(kāi)外包裝;接著，使用...

健身球可以鍛煉的部位有哪些？1、腰部：球操動(dòng)作多樣，完成全套動(dòng)作需要45分鐘左右，每周進(jìn)行2～3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉，其中以腰、腹部的變瘦效果較為明顯。2、腿部：主要鍛煉部位：腿部和肩膀動(dòng)作要領(lǐng)：1.收腹、挺胸，將健身球放在下背部（腰椎彎曲的地...

充氣筒有哪些特性？1、適用于自行車、籃球、排球、足球等各種球類和自行車充氣。具有通用性，緊密式設(shè)計(jì)，結(jié)構(gòu)堅(jiān)固。2、高壓充氣筒可打前、后避震器亦可當(dāng)一般隨車迷你充氣筒。3、美、法式兩用氣嘴-適用任何自行車型。4、球類與其他充氣物品均適用。5、打氣軟管除了可隨意變...

平衡盤的制作材料跟瑜伽平衡球一樣，14英寸大小，有4種顏色(綠、藍(lán)、紅、黃)，它的承受能力也相當(dāng)驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好處已為專業(yè)運(yùn)動(dòng)及康復(fù)醫(yī)療所逐漸認(rèn)識(shí)。使用平衡盤的目的是讓訓(xùn)練者在身體不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，因?yàn)楫?dāng)身體...

瑜伽墊怎么選購(gòu)？1、聞是否有味道：購(gòu)買的時(shí)候建議要求拆開(kāi)新的瑜伽墊，聞一下是否有異味，異味太重或者久久不散的都不可取。新買回來(lái)的瑜伽墊有股塑料味道是很正常的，大多數(shù)新買回來(lái)的瑜伽都是有股塑料味道的。但是，環(huán)保型無(wú)毒無(wú)味的TPE瑜伽墊剛打開(kāi)時(shí)氣味很小的。有毒有味...

瑜伽平衡球鍛煉手臂的技巧：坐在球上保持身體穩(wěn)定，雙手持啞鈴，肘關(guān)節(jié)彎曲，吸氣，呼氣肘關(guān)節(jié)伸直，手臂后側(cè)用力手緊，注意整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，這是使用瑜伽平衡球鍛煉手臂的較佳方法之一。瑜伽平衡球上臂拉伸方法：主要訓(xùn)練部位有岡上肌、岡下肌、斜方肌、小圓肌、...

打氣球的充氣筒打不上氣怎么辦?氣筒和氣嘴連接時(shí)沒(méi)有把氣針壓入氣嘴內(nèi)，造成壓縮氣無(wú)法進(jìn)入氣嘴內(nèi)部。解決辦法：氣筒和氣嘴連接時(shí)一定要有個(gè)下壓的動(dòng)作，確保氣針壓入氣嘴內(nèi)后再進(jìn)行打氣。氣筒打不進(jìn)氣的原因及方法：1、氣泵內(nèi)置彈片時(shí)間長(zhǎng)了軟化了，當(dāng)儲(chǔ)氣筒壓力達(dá)到一定氣壓后...

健身球可以鍛煉的部位有哪些？臀部：主要鍛煉部位：臀部：動(dòng)作要領(lǐng)：1.手臂與肩同寬，雙手支撐地面，肘關(guān)節(jié)微微彎曲，將身體的重心放在健身球上，保持身體平行，腿要伸直，眼睛看地板。2.呼氣將腿向上抬起，腿保持伸直，收緊臀大肌。3.將腳尖并攏，然后返回至初始位置。訓(xùn)練...

如何用平衡盤？平衡盤深蹲：改造目標(biāo):腿部、臀部、以及腰腹：使用方法:雙腿分立站于平衡盤上，收緊腰腹臀部，保持身體平衡，慢慢吐氣屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝關(guān)節(jié)不可超過(guò)腳尖，下蹲至大腿與地面平行，之后吸氣還原.在此過(guò)程中，始終保持身體穩(wěn)定，勿從板上落下。初...

充氣筒原理：使用充氣筒時(shí)，要把它的出氣管接到自行車輪胎的氣門上，氣門的作用是只允許空氣從充氣筒進(jìn)入輪胎，不允許空氣從輪胎倒流入充氣筒。老式皮碗充氣筒的原理：充氣筒的活塞和筒壁之間有空隙，活塞上有個(gè)向下凹的橡皮碗.向上拉活塞的時(shí)候，活塞下方的空氣體積增大，壓強(qiáng)減...

選購(gòu)瑜伽墊的小妙招：1、適當(dāng)?shù)暮穸龋何覀冊(cè)谶x擇瑜伽墊的時(shí)候，是要選擇厚度比較適中，因?yàn)檫^(guò)于薄的話，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候在接觸到地面的時(shí)候是會(huì)感覺(jué)到疼痛，如果是太厚的話，我們?cè)谶M(jìn)行站立的動(dòng)作的時(shí)候是會(huì)影響到穩(wěn)定性，所以厚度一定是要適中。2、觀察瑜伽墊的彈性：瑜伽...

充氣筒原理：使用充氣筒時(shí)，要把它的出氣管接到自行車輪胎的氣門上，氣門的作用是只允許空氣從充氣筒進(jìn)入輪胎，不允許空氣從輪胎倒流入充氣筒。老式皮碗充氣筒的原理：充氣筒的活塞和筒壁之間有空隙，活塞上有個(gè)向下凹的橡皮碗.向上拉活塞的時(shí)候，活塞下方的空氣體積增大，壓強(qiáng)減...

瑜伽墊多大尺寸合適？瑜伽墊子尺寸國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)是183*61，但也有173*61的，這個(gè)可以根據(jù)自己的身高進(jìn)行選擇;需要注意的是厚度，因?yàn)殍べ|有多種材質(zhì)，每種材質(zhì)的承重度是不同的，材質(zhì)不好的墊子跪在上面膝蓋會(huì)疼，幾十塊的，確實(shí)不耐用。瑜伽墊子尺寸根據(jù)個(gè)人身高選擇，...

瑜伽墊一般買多大尺寸多厚？國(guó)內(nèi)的瑜伽墊一般是以下兩種尺寸：1.61cmx173cm。這類瑜伽墊適合身高在158-170公分的練習(xí)者使用，2.61cmx183cm。這類瑜伽墊適合身高在170公分以上的練習(xí)者使用。伽墊，就是練瑜伽時(shí)鋪在下面墊子，目前瑜伽墊分傳統(tǒng)瑜...

瑜伽墊什么樣材質(zhì)的比較好？1、PVC瑜伽墊：這種瑜伽墊是我們國(guó)家較為常見(jiàn)的一種瑜伽墊了，是一款性價(jià)比比較高的產(chǎn)品，而且是有高的強(qiáng)度，也是不會(huì)受到四季的影響，非常的耐腐蝕，但是這種材質(zhì)的瑜伽墊一般是需要泡發(fā)，這樣是能夠有很好的柔軟和防滑能力。2、乳膠瑜伽墊：這種...

瑜伽墊什么顏色好？挑出自己喜歡的幾種顏色之后，就要考慮它會(huì)不會(huì)使你感到視覺(jué)疲勞了。有些顏色是第1眼感覺(jué)十分驚艷，多看兩眼就覺(jué)得，一般般，這種瑜伽墊顏色就不宜選了。一般瑜伽墊的顏色較好是暖色的，這樣會(huì)使人身心感到放松，不會(huì)過(guò)于壓抑，畢竟在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們需...

如何選購(gòu)瑜伽墊？1.拿過(guò)一個(gè)瑜伽墊首先不要打開(kāi),用鼻子聞一聞墊子的頂端.看是否有刺鼻的味道。一般好的瑜伽墊不會(huì)有太大的味道，打開(kāi)后放至兩天,可將微量的味道散發(fā)掉!如果經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)時(shí)間,味道依然沒(méi)有散盡,那么有可能,這個(gè)墊子的質(zhì)量不過(guò)關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)對(duì)身體造成傷害。...

打氣球的充氣筒是空氣泵，在抽拉充氣筒的時(shí)候，就是將空氣先儲(chǔ)藏在管體。通過(guò)推進(jìn)方式注入或補(bǔ)充各種輪胎和一些球類所需的空氣，將充氣筒的氣嘴孔套上輪胎氣嘴，用腳踏住充氣筒底部的踩板，反復(fù)壓下和提起充氣筒的壓柄，用手按壓輪胎，當(dāng)感覺(jué)到輪胎內(nèi)的空氣充足時(shí)，就可以停止為輪...

健身球如何提臀？雙膝跪在墊子上，保持與臀同寬，雙臂由身體后側(cè)環(huán)抱健身球，瘦臀收腹，睛直視前方;呼氣，向后彎腰，延展胸腔并將胸部向上提拉，后被貼住健身球;吸氣，雙臂向遠(yuǎn)處延展，腹部放松，將力量釋放在健身球上，均勻呼吸;再次吸氣時(shí)，雙手重新抱住健身球，慢慢呼氣，靠...