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常用推拿手法：捏脊。兩手拇指置于脊柱兩側，從下腰尾骨較低點開始，以拇指與食中二指捏拿脊旁皮膚，從下向上往前推進，直到肩部為止，然后回到起點再重新開始。前推與捏拿的時間和力度要配合得宜，捏拿太緊，對方會感覺疼痛，手指也不容易向前捻動；捏拿太輕則不易提起皮膚。重復5～9遍。后面一遍操作時，每三次捏拿上提一次，以增強對相關穴位的刺激。注意皮膚發(fā)紅是氣之所至的正常反應，無需擔心，但切勿用力重壓脊柱。節(jié)奏：以不徐不疾的速度進行操作，動作要流暢。推拿按摩中的揉捏多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

推拿看似簡單，但實際上并不簡單。如果在家自己進行推拿，會有一定的危險性，生活中經常有人因為推拿而出現(xiàn)了意外的事故。如果亂用穴位亂用方法推拿，只會有害無益。推拿后不能立即洗澡：特別是推拿，非常講究穴位、時間，在飯前飯后1小時、酒后等狀態(tài)時是不宜推拿的。當推拿以后，不能馬上洗澡，因為皮膚處于一種毛孔張開的狀態(tài)，很容易受涼，建議推拿3小時以后溫水沐浴。推拿部位不可受涼，推拿后推拿部位不能受涼，更不要被風吹，如果是頸部推拿，較好穿立領的衣服。此外，拔完罐之后3個小時內不宜吃涼性食物。推拿中的留針推拿法是將針刺和推拿相結合應用的一種方法。長寧區(qū)按摩推拿理療收費推拿要掌握好方法，建議家每次推拿時，一定要根據(jù)具體的身體狀況進行推拿。

腰部推拿手法：1.揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。2.滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。3.推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發(fā)熱感。4.壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。5.捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

推拿手法內容：一、按揉天宗穴。取穴位置：天宗穴的具體的位置位于背部肩膀與腋下的三分之一處。按摩手法：取穴的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感，可放松整個肩部肌肉。二、按揉天牖穴。取穴位置：乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，局部有明顯酸脹或酸痛感。此穴相當于第3頸椎橫突處，因第3頸椎橫突較長，常為頸部酸痛處。推拿時的刮法常用于治理髕骨張腱末端病。

推拿足壓顫法動作要領：足壓法在操作時，術者要手挾持踩杠，以適當調節(jié)體重，然后根據(jù)需要進行定點或交替走動踩壓，動作要柔和均勻，用力要由輕到重，重到以被術者能耐受為度，切忌用力過猛、過急，以免造成肌肉或骨骼損傷。對于壓顫或彈壓，動作要協(xié)調，頻率要適宜，有節(jié)律。作用機制：壓顫法具有舒經活絡、解痙鎮(zhèn)痛、矯正畸形、滑利關節(jié)等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，壓顫法能促進血液循環(huán)，有利于關節(jié)腔內滑液的分泌，榮潤濡養(yǎng)關節(jié)和周圍組織，能提高痛閾，解除胃腸功能紊亂。進行推拿時應注意穿著舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

泰式按摩中的揉-摩擦，揉和按相類似，就是這一手法要運用劃圈的手法。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

冬季推拿需要掌握的注意事項：一、身心放松。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。二、取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法，以求取穴準確，手法正確。三、用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。四、循序漸進。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。五、持之以恒。用推拿來保健，不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

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