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滿月發(fā)汗、骨盆修復(fù)有用嗎？

滿月發(fā)汗、骨盆修復(fù)很多人都知道，也都想嘗試，但苦于知之甚少，就一直徘徊在做與不做的邊緣！

其實(shí)，滿月發(fā)汗能將產(chǎn)婦的內(nèi)邪、寒毒從體內(nèi)徹底排出體外，促進(jìn)人體氣血運(yùn)行；溫通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，活躍新陳代謝！簡言之，產(chǎn)婦在滿月后通過發(fā)汗，達(dá)到驅(qū)寒排毒，防治月子病的功效。

而產(chǎn)后一咳嗽就漏尿、腰臀部疼痛、子宮脫垂……這一切，都是骨盆松弛惹的禍！所有寶媽在孕期時，身體會悄悄分泌一種叫恥骨松馳劑的積素，骨盆周圍的韌帶，肌肉慢慢松弛，為分娩寶寶助力！骨盆可謂是起“撐起一片天”的作用！骨盆支撐著上半身，骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，就導(dǎo)致種種問題。所以，產(chǎn)后骨盆修復(fù)十分有必要！

如果您有以上問題也在尋找調(diào)養(yǎng)機(jī)會，您可以選擇筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖門店，我們有專業(yè)的調(diào)養(yǎng)團(tuán)隊(duì)為您保駕護(hù)航。 產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。廣東加盟產(chǎn)后康復(fù)銷售廠家

產(chǎn)后修復(fù)的三個階段

黃金期：產(chǎn)后7天至6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留物就無法有效去除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

理想期：產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，殘留物已經(jīng)基本清理，本身的氣血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的理想時機(jī)。

有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成理想平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。 惠州產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)班費(fèi)用產(chǎn)后恢復(fù)是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的過程，想要恢復(fù)得好，把握時機(jī)也很關(guān)鍵！

什么時候開始產(chǎn)后康復(fù)？

針對不同的情況，選擇產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理時機(jī)不同。例如，盆底功能的自我鍛煉，產(chǎn)后三天即可以開始；產(chǎn)后疼痛，根據(jù)疼痛的原因，如恥骨聯(lián)合痛，可以盡早開始調(diào)理。而腹直肌有自我修復(fù)的過程，建議產(chǎn)后42天，即過了產(chǎn)褥期后再評估、再修復(fù)。

可參考以下時間：

產(chǎn)后42天到半年：產(chǎn)后康復(fù)的黃金期

產(chǎn)后6個月至一年：產(chǎn)后康復(fù)的理想期

產(chǎn)后一年至三年：產(chǎn)后康復(fù)的末期

產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理，需要準(zhǔn)備什么？

接受產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理需要做一些自我鍛煉運(yùn)動及穩(wěn)定性鍛煉動作，因此，要準(zhǔn)備不同的輔助器材。建議媽媽們接受調(diào)理時跟醫(yī)生溝通后再準(zhǔn)備。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)及身體自我需求，建議產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充維生素、鈣片等營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到更好恢復(fù)效果。

產(chǎn)后康復(fù)需要維持措施嗎？

產(chǎn)后康復(fù)不止需要醫(yī)生采取的調(diào)理措施，更需要媽媽們堅(jiān)持鍛煉。

堅(jiān)持自我鍛煉，才能使正位的骨盆穩(wěn)定，肌肉變得結(jié)實(shí)加強(qiáng)，皮膚緊致，維持優(yōu)美的形體不反彈。

筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖品牌，為產(chǎn)后媽媽修復(fù)保駕護(hù)航，如您有需要可以進(jìn)入筱寶之家網(wǎng)站了解詳情。

產(chǎn)后盆底康復(fù)（盆底肌康復(fù)）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網(wǎng)把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會不同程度地?fù)p傷盆底組織，它在產(chǎn)后自己會有所恢復(fù)，但有必要采取一些方法，促進(jìn)它更好地康復(fù)。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產(chǎn)后復(fù)查盆底功能后，醫(yī)生建議做盆底康復(fù)調(diào)理，那么就有必要做。建議去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，一般會在產(chǎn)后 42 天開始到產(chǎn)后 3 個月期間，醫(yī)生結(jié)合電刺激、生物反饋等方法，指導(dǎo)你進(jìn)行有效的盆底肌鍛煉。

對于大多數(shù)媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復(fù)不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運(yùn)動。

凱格爾運(yùn)動怎么做？

做收縮陰道或肛門的動作，感受盆底肌的發(fā)力，持續(xù)5秒。放松盆底肌，持續(xù)5秒。

收縮和放松為1次，重復(fù)10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。

注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發(fā)力。初學(xué)時，平躺著做會比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。 產(chǎn)后沒有任何癥狀，是不是不用做盆底康復(fù)了？

01產(chǎn)后盆底肌修復(fù)

懷孕：隨著寶寶的長大，盆底肌肌承受的壓力越來越大。順產(chǎn)：隨著媽媽用力分娩，盆底肌會受到一定強(qiáng)度的牽拉撕裂盆底肌受損后影響夫妻生活、漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道口松弛無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會對盆底肌肉造成一定程度的損傷。

02產(chǎn)后腹直肌分離

懷孕過程中對腹部肌肉的牽拉，導(dǎo)致肌肉向兩邊分離，分離之后腹部力量減弱，腰背部肌肉常常過度代償用力，長此以往會出現(xiàn)反復(fù)腰背痛，小腹凸出，肚子瘦不下。

03骨盆修復(fù)

十月懷胎骨盆是關(guān)鍵的承力關(guān)節(jié)自然也會發(fā)生形變，出現(xiàn)恥骨的分離，假胯寬，臀肌長時間被抑制導(dǎo)致我們的媽媽臀，典型的梨形身材。

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產(chǎn)后修復(fù)的重要性！

女性生產(chǎn)后，通過正確的補(bǔ)養(yǎng)與修復(fù)使身體更健康，在產(chǎn)后這段期間能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有進(jìn)行正確的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，將會給身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的“第二次生命”。

01妊娠和分娩過程對女性盆底肌造成損傷，如果不做產(chǎn)后康復(fù)，損傷很難自我修復(fù)。

02不及時做產(chǎn)后康復(fù)，盆底肌功能不能得到恢復(fù)，可能造成漏尿、陰道松弛、盆腔臟器脫垂等癥狀出現(xiàn)。

03即使近期內(nèi)沒有或者很少出現(xiàn)上述癥狀，也會在媽媽們步入中老年后凸顯，那時候再做康復(fù)效果就會大打折扣。癥狀嚴(yán)重患者只能通過手術(shù)調(diào)理，不但不能完全好，還會帶來更大痛苦。 廣東加盟產(chǎn)后康復(fù)銷售廠家