橢圓機(jī)是一種手腳并用的有氧鍛煉器械，在跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車和臺階機(jī)當(dāng)中，橢圓機(jī)是對膝蓋較好的器械。除了保護(hù)膝蓋意外，橢圓機(jī)還可以鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉和臀部肌肉的作用。那么該如何正確地使用橢圓機(jī)呢？1、上橢圓機(jī)時，先用兩手分別握住一個手柄。2、然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上即可。3、如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上，只用雙腿進(jìn)行跑動。4、如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動手柄上即可。5、當(dāng)適應(yīng)了手動模式的平衡感和速度之后，就可以切換到自動模式并使用訓(xùn)練了。6、進(jìn)入進(jìn)階階段，熟悉器械的功能之后，可以調(diào)節(jié)阻力程度來滿足熱量消耗和肌肉鍛煉效果。7、在結(jié)束鍛煉后想要離開橢圓機(jī)時，首先要確實(shí)機(jī)器所處的模式。8、如果是自動模式，那么需要先切換成手動模式，避免身體減速后機(jī)器保持原來的速度而拉傷肌肉。9、在調(diào)整成手動模式之后，要緩慢地降低運(yùn)動的速度，給身體一個緩沖。在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)。鎮(zhèn)海BH橢圓機(jī)制造商
橢圓機(jī)前置后置飛輪區(qū)別：1.機(jī)器結(jié)構(gòu)上的區(qū)別：家用前置：飛輪在前面，有滑軌（整體的機(jī)械延伸空間更長，步幅也更大），整個受力點(diǎn)是穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu)，類似人推前輪運(yùn)動。重點(diǎn)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)是將飛輪的曲軸延長，并且為延長的曲軸提供安靜、可靠的滑軌。家用后置：飛輪在后面無滑軌，直接掛在飛輪上（機(jī)械延伸空間較短，步幅較小），類似人拉后輪運(yùn)動。2.使用體驗(yàn)上的區(qū)別：家用前置：穩(wěn)定性更好，大多數(shù)配置更高（能扛得住更大體重者使用），使用順滑度高，步幅更大，步伐邁得開（尤其對175cm以上人群），踏板間距更?。ǜ先梭w工學(xué)設(shè)計(jì)），智能化控制更好（大部分中高等橢圓機(jī)都是前置飛輪結(jié)構(gòu)，所以在智能化控制設(shè)計(jì)上會花更多心思）。家用后置：大多數(shù)集中在3000元以下價位，穩(wěn)定性、配置、運(yùn)動流暢性等還是不如前置飛輪那么好，當(dāng)然如果身高不算太高，體重不算太重，對運(yùn)動體驗(yàn)要求不算特別高，單純減脂，后置使用也沒問題。鄞州進(jìn)口家用橢圓機(jī)訂購橢圓機(jī)大多數(shù)人根本就不會正確的姿勢，因?yàn)槭亲灾鞴?jié)奏過于休閑了，很好的器械效果就較大打折了。
橢圓機(jī)與跑步機(jī)的共同點(diǎn)：這兩類器械都屬于有氧運(yùn)動類型器械，能幫助你降重。并且這兩類器械都不是特別占地方，能夠在家里使用，不受天氣時間等因素的限制。橢圓機(jī)與跑步機(jī)的不同點(diǎn)：聲音：橢圓機(jī)發(fā)出的聲音比跑步機(jī)小得多。橢圓機(jī)沒有跑步機(jī)的電機(jī)，沒有電機(jī)共振，聲音要小很多，模擬的更多是人體走路的過程，并不會發(fā)出很大的噪音。使用橢圓機(jī)時發(fā)出的的聲音大約在20-30分貝之間。而使用跑步機(jī)時人腳部和跑帶的接觸會產(chǎn)生較大的沖擊力，一般跑步機(jī)運(yùn)動起來的聲音大概在60分貝左右。
橢圓機(jī)的塑身美體效果。橢圓機(jī)的塑身美體功能強(qiáng)大和橢圓機(jī)的設(shè)計(jì)以及運(yùn)動方式有關(guān)。假設(shè)一下，如果是體重較大的朋友在跑步機(jī)上以8-9km/h的速度持續(xù)跑上5分鐘，會是什么情況?多數(shù)人是吃不消的，這時候只能停止鍛煉了，如果想塑形，沒有30分鐘以上的有氧鍛煉，那效果可以說是微乎其微。但是，橢圓機(jī)卻不存在這樣的問題，在阻力調(diào)制中檔或者是適合你個人檔位的情況下，輕輕松松鍛煉1個小時不是問題。不只如此，由于橢圓機(jī)運(yùn)動是身體始終是直立的上下運(yùn)動狀態(tài)，對于臀部、大腿、側(cè)腰以及小腹部都有刺激作用，再增加肌肉和力量的同時達(dá)到塑身的效果。凈重越大，橢圓機(jī)越穩(wěn)定，用料用材越好，承重上限也越高。
自發(fā)電橢圓機(jī)、手動磁控橢圓機(jī)、電磁控橢圓機(jī)這3種有什么區(qū)別？1.手動磁控橢圓機(jī)：阻力模式是永磁鐵的磁力產(chǎn)生阻力，調(diào)節(jié)橢圓機(jī)阻力。2.電磁控橢圓機(jī)：阻力模式是橢圓機(jī)通電后，阻力系統(tǒng)是電磁鐵的磁力產(chǎn)生阻力，調(diào)節(jié)橢圓機(jī)阻力3.自發(fā)電橢圓機(jī)：自發(fā)電橢圓機(jī)說白了，其實(shí)也算是電磁控橢圓機(jī)的一種，只是自發(fā)電橢圓機(jī)不用插電源線，它自身會有發(fā)電系統(tǒng)，人踩上去運(yùn)動，這個橢圓機(jī)就相當(dāng)于一臺小型發(fā)電機(jī)了，把人體的動能轉(zhuǎn)化為電能，電能讓自發(fā)電的電磁鐵產(chǎn)生磁力，然后就能控制阻力了。所以嚴(yán)格意義上來說是2種阻力調(diào)節(jié)方式：永磁鐵磁力控制阻力（手動磁控），電磁鐵磁力控制阻力（電磁控或自發(fā)電磁控）。橢圓機(jī)適用人群很廣。奉化泰諾健橢圓機(jī)怎么樣
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)主要以有氧運(yùn)動為主，具有去脂、降重的效果。鎮(zhèn)海BH橢圓機(jī)制造商
橢圓機(jī)好還是動感單車好？首先，還是從運(yùn)動訓(xùn)練方面來說，橢圓機(jī)和動感單車非常相似，動感單車對腿部肌群的訓(xùn)練作用更好，而橢圓機(jī)對上肢和關(guān)鍵的訓(xùn)練效果要比動感單車多。但是！即便他們都是腳不離開踏板的運(yùn)動，動感單車中的某些動作對膝蓋的沖擊比橢圓機(jī)大得多。然后，從減脂效果上來說，還是跟上面一樣，跟運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)，拋開運(yùn)動強(qiáng)度談哪個減脂效果更好就是耍流氓?？偨Y(jié)一下：從對膝蓋、關(guān)節(jié)的保護(hù)程度上來看，橢圓機(jī)＞動感單車＞跑步機(jī)；從使用體驗(yàn)上來看，橢圓機(jī)、動感單車＞跑步機(jī)；從鍛煉的功能性上來看（調(diào)動肌肉多少），跑步機(jī)＞橢圓機(jī)＞動感單車；至于減脂效率，還是看具體使用強(qiáng)度，無法做定性判斷。鎮(zhèn)海BH橢圓機(jī)制造商
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