健身平衡球的主要作用有哪些？糾正你的坐姿。當(dāng)人坐在球上時(shí)，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強(qiáng)背部的力量。通過(guò)隨時(shí)地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部力量，保持正確的坐姿。同時(shí)，利用健身平衡球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在健身平衡球上，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)，也是一種正確坐姿。 注意事項(xiàng)：前來(lái)做健身平衡球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者較好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體時(shí)常會(huì)和球接觸，寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。同時(shí)，鞋子較好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來(lái)考慮。此外，會(huì)員在做健身平衡球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時(shí)補(bǔ)充水分。平衡盤具有安全的優(yōu)點(diǎn)。廣州55cm平衡盤
有研究指出，當(dāng)我們進(jìn)行任何鍛煉動(dòng)作時(shí)，首先收縮的肌肉不是我們想鍛煉的目標(biāo)肌肉，而是保持身體穩(wěn)定的"腹橫肌”。也就是說(shuō)，我們做動(dòng)作前首先要穩(wěn)定身體，然后才能注意動(dòng)作的姿勢(shì)。只有這樣，練習(xí)才更有效，并且能夠預(yù)防受傷。平衡盤的主要作用是：1、降低能量的消耗。2、預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷。3、提高身體的控制力和平衡力。4、提高身體的變向和移位速度。5、穩(wěn)定脊柱、骨盆、提高身體的穩(wěn)定性。6、提高上下肢和動(dòng)作間的協(xié)調(diào)工作效率。7、提高由運(yùn)動(dòng)時(shí)由中心向四肢及其他肌肉的能量輸出，增加力的傳遞速度，提高技術(shù)動(dòng)作的功效。南通硅膠平衡盤價(jià)格多少平衡盤的主要作用有：穩(wěn)定脊柱、骨盆、提高身體的穩(wěn)定性。
瑜伽平衡球鍛煉手臂的技巧：坐在球上保持身體穩(wěn)定，雙手持啞鈴，肘關(guān)節(jié)彎曲，吸氣，呼氣肘關(guān)節(jié)伸直，手臂后側(cè)用力手緊，注意整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，這是使用瑜伽平衡球鍛煉手臂的較佳方法之一。瑜伽平衡球上臂拉伸方法：主要訓(xùn)練部位有岡上肌、岡下肌、斜方肌、小圓肌、三角肌。1、開始姿勢(shì)：坐于球上，兩腿與肩同寬，上身保持正直，兩臂屈肘于頭后。2、訓(xùn)練方法：右手扶左肘從頸后向右側(cè)肩拉伸。3、訓(xùn)練要領(lǐng)：保持肩部充分拉伸，然后還原換另一手。4、訓(xùn)練要求：練習(xí)34組，每組拉伸保持10秒鐘后放開。
平衡盤的制作材料跟瑜伽平衡球一樣，14英寸大小，有4種顏色(綠、藍(lán)、紅、黃)，它的承受能力也相當(dāng)驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好處已為專業(yè)運(yùn)動(dòng)及康復(fù)醫(yī)療所逐漸認(rèn)識(shí)。使用平衡盤的目的是讓訓(xùn)練者在身體不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，因?yàn)楫?dāng)身體處在不穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，所需動(dòng)用的肌肉就會(huì)更多(特別是腹橫肌)，從而提高身體的平衡穩(wěn)定能力。在平衡盤上鍛煉可以進(jìn)行整套的坐姿、站姿或仰臥練習(xí)。平衡盤具有成本較底，使用方便、安全，方便攜帶、一物多用的優(yōu)點(diǎn)，既具有扭腰功能又具有平衡的功能。平衡盤具有一物多用的優(yōu)點(diǎn)。
使用瑜伽平衡球可以做什么動(dòng)作？仰臥起坐：1.坐在球上，雙腳平放與臀部同寬；微微收腹，上身坐直。坐在球上是初學(xué)者的一項(xiàng)必要基本功。2.雙臂胸前交叉。3.向后傾斜，腳向前移動(dòng)使背部依靠在球上。如果你用毛巾固定著球，則背部快速向前滑動(dòng)使下背靠在球上，再向前移動(dòng)雙腳保持大腿與地板平行。注意從頭部到膝蓋身體保持一條直線。4.下頜內(nèi)斂，抬起肩膀和頭部能夠看見(jiàn)膝蓋。不要一直端坐，你需要鍛煉臀部和胸腔之間的部位，使其彎曲。5.回到后傾姿勢(shì)。重復(fù)仰臥起坐至少10次。平衡盤配有專門的打氣筒，可以依據(jù)自己需要打算平衡盤的飽和度。廣州55cm平衡盤價(jià)錢
平衡盤可以怎么練習(xí)？廣州55cm平衡盤
瑜伽波速球的作用和好處有哪些？促進(jìn)新陳代謝：除了能夠鍛煉訓(xùn)練者的平衡感和敏感度，讓中心肌群的力量得到提升，在使用波速球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而更好地進(jìn)行新陳代謝，在不知不覺(jué)中，抵抗力就得到了提升。經(jīng)常使用波速球鍛煉，訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)力也會(huì)得到有效提升，身體的平衡感提高不少，還可以起到塑形減脂的作用。波速球?qū)∩硭鸬降淖饔檬欠浅Ｃ黠@的，波速球的訓(xùn)練不光提高了訓(xùn)練的難度，還為訓(xùn)練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定的因素，在各種訓(xùn)練中都可以對(duì)中心力量起到不錯(cuò)的加強(qiáng)。在使用波速球訓(xùn)練的時(shí)候，為了維持身體的平衡，我們必須集中精神，所以說(shuō)此時(shí)可以訓(xùn)練到我們精神的集中能力也可以募集到更多的身體肌肉，特別是維持身體平衡的深層肌肉，經(jīng)常使用波速球訓(xùn)練，可以刺激全身肌肉，使身體線條更加明顯，身體看起來(lái)更加的勻稱。廣州55cm平衡盤
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