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提升舞蹈能力的五大精髓，早看早知道（二）

2好的心態(tài)好的心態(tài)在于要有能堅(jiān)持的毅力。跳舞總會(huì)遇到這樣或那樣的困難，不可能總是輕松克服，有一個(gè)良好的心態(tài)才能不斷跟自己說我能行，能做好！不中途放棄，不斷進(jìn)步。

3正確的練習(xí)方法對(duì)于剛開始跳舞的人來說，比較好有專業(yè)的老師指導(dǎo)，或者規(guī)范的視頻指導(dǎo)。對(duì)照視頻學(xué)習(xí)時(shí)要面對(duì)鏡子練習(xí)，一個(gè)一個(gè)完整的視頻學(xué)好學(xué)透，不要這個(gè)還沒學(xué)會(huì)覺得那個(gè)好看也去學(xué)，一時(shí)心熱只會(huì)導(dǎo)致你跳的越來越混亂，**終連一個(gè)完整的舞蹈都跳不出來。 舞蹈鏡有多品牌，選擇安全清晰的大品牌是很有必要的；西藏每日跳操舞蹈鏡哪家好

提升舞蹈能力的五大精髓，早看早知道(三)

4思考總結(jié)完全學(xué)會(huì)一個(gè)舞蹈之后，在學(xué)習(xí)下一個(gè)新舞時(shí)可以思考著融進(jìn)自己已經(jīng)學(xué)會(huì)的動(dòng)作，把自己所理解的正確地東西運(yùn)用發(fā)揮出來。

5細(xì)節(jié)到位對(duì)一個(gè)舞蹈熟悉并不等于完全會(huì)跳了，因?yàn)楹芏嗉?xì)節(jié)你可能并沒有做好，但往往細(xì)節(jié)技巧成就舞蹈的精華。很多人之所以跳舞更出色是因?yàn)樗齻兏⒅丶?xì)節(jié)。每一個(gè)動(dòng)作力量的控制，抬腿的高度，手腳的平衡等等，這些都是**值得注意的地方。跳舞不單單只是一種身體的運(yùn)動(dòng)，更是要有一個(gè)靈活的頭腦、積極的態(tài)度以及充滿活力的身體。希望學(xué)員們都能在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中一邊進(jìn)步一邊享受快樂~ 河北小孩子跳舞舞蹈鏡Brisafe舞蹈鏡十分輕便，普通小女孩都可以很輕松的搬起移動(dòng)；

學(xué)舞蹈的技巧有哪些（三）

4、練習(xí)力度的控制

(1)力度的控制需要花費(fèi)時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化，可以通過做仰臥起坐和俯臥撐，來提高手臂和中段力量。每個(gè)動(dòng)作出力的地方，需要將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去，主要增強(qiáng)手臂、腹部和大腿的肌肉。

(2)可以每天練習(xí)5到10分鐘的仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可以在15至25之間，時(shí)間久了就可以感受到。

5、**力量運(yùn)用

(1)在做仰臥起坐時(shí)，在起身時(shí)腹部會(huì)往里收縮，這也就是**力量。在舞蹈時(shí)每次的呼吸也會(huì)讓腹部有頻率地收縮，需要將收縮和舞蹈時(shí)的節(jié)奏合結(jié)合，從而增加動(dòng)作的力度與身體的張力。

(2)將每個(gè)呼吸點(diǎn)和節(jié)奏點(diǎn)之間配合好，就會(huì)讓舞蹈看上去更有生命力和韌性，所以學(xué)跳舞蹈的過程中，需要將這個(gè)習(xí)慣慢慢養(yǎng)成。

孩子學(xué)舞蹈，有你想象不到的**好處 （三）

六、讓孩子儀表得體充滿自信受過舞蹈訓(xùn)練的孩子，都有儀表、舉止端莊得體的特點(diǎn)。這種形體特點(diǎn)會(huì)使他們自我感覺良好，充滿自信樂觀。

七、摒棄越來越多的壞習(xí)慣舞蹈是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣，跳舞會(huì)讓孩子的品格韌性增強(qiáng)。八、培養(yǎng)孩子良好的審美觀舞蹈通過調(diào)動(dòng)人體動(dòng)作、表情、姿態(tài)、情感內(nèi)心體驗(yàn)等多種心理和生理機(jī)能，為孩子們提供和構(gòu)筑了富于童心的審美欣賞與審美創(chuàng)造空間。 舞蹈鏡有助于糾正舞蹈練習(xí)者的舞姿；

舞蹈對(duì)心理的鍛煉價(jià)值。一些長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)及服務(wù)行業(yè)的同志，平時(shí)鍛煉機(jī)會(huì)少，易產(chǎn)***勞損和神經(jīng)衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動(dòng)一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機(jī)能得調(diào)節(jié)。當(dāng)然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響休息和工作影響身體健康。舞蹈時(shí)應(yīng)注意，選擇地面平整防滑的場(chǎng)地，隨溫度調(diào)整著衣的厚薄，衣服宜面質(zhì)寬松利于活動(dòng)，比較好選擇一雙專業(yè)舞蹈鞋或松軟一點(diǎn)的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應(yīng)進(jìn)行基本的熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應(yīng)散步片刻，待肢體舒緩。舞蹈鏡有很多的尺寸，可以有整面墻的舞蹈鏡和非整面墻的舞蹈鏡；云南方便孩子移動(dòng)舞蹈鏡推薦廠家

學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，成像清晰的舞蹈鏡是十分重要的；西藏每日跳操舞蹈鏡哪家好

舞蹈基本功有哪些

1、上動(dòng)作有：擦地、劃圈、蹲、腰、跨掖蹲(單腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉等。

(1)擦地：一、五位、前旁后擦地;帶勾、繃腳、及與半蹲組合;前后擺動(dòng)和環(huán)動(dòng);與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合;與五位并立轉(zhuǎn)組合。

(2)蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟;踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合;小涮腰、橫擰組合;各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步。

(3)腰：前后胸腰、前后、大腰;療腰、大技步、臥點(diǎn);雙跪后腰、單腿后腰;大涮腰探海輾轉(zhuǎn);風(fēng)火輪。

(4)單腿蹲：前、旁、后、帶勾腳;單腿帶端掖腿;帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲;與單腿變身組合。

(5)小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢為25度;帶點(diǎn)地小踢腿;前后擺動(dòng)、單腿變身。

(6)大踢腿：前窮、后大踢腿;前腿接后腿、后腿接前腿;旁腿接拔腿;踢腿接擺腿、接探海;旁腿接立身射燕;踢紫金冠;片蹁、蓋腿。

(7)控制：前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動(dòng)，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。 西藏每日跳操舞蹈鏡哪家好

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