1、應(yīng)激管理：個體主動采用一定技術(shù)對付應(yīng)激事件，渡過心理難關(guān)，從而減輕或消除可能導(dǎo)致的對自己的身心傷害。個體首先要學(xué)會識別自己生活中的應(yīng)激事件和評價自己的應(yīng)激體驗(yàn)；其次要掌握認(rèn)知行為管理技術(shù)、時間管理技術(shù)、行為松弛技術(shù)等；***還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、良好的鍛煉習(xí)慣、社會交往的自信心、學(xué)會利用社會支持等調(diào)節(jié)技術(shù)。2、應(yīng)激預(yù)防訓(xùn)練：一種提高個體應(yīng)付技能，減少焦慮情緒的手段。個體在暴露于應(yīng)激情境時，一旦成功地學(xué)會處理程度輕微的應(yīng)激性事件，對應(yīng)激情境的認(rèn)知和應(yīng)付能力就會得到發(fā)展或提高，漸漸地就能承受強(qiáng)度越來越強(qiáng)的應(yīng)激性情境。應(yīng)激源是一個激發(fā)事件，應(yīng)激反應(yīng)就是我們對于激發(fā)事件的反應(yīng)。崇川區(qū)爺爺奶奶身體應(yīng)激反應(yīng)抑郁
應(yīng)激引起的生理反應(yīng)，**常見的表現(xiàn)行為是“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，這個過程中，個體會出現(xiàn)同化（副交感，膽堿能）功能的抑制和異化（交感、腎上腺能）功能的***，伴隨如呼吸加快、血壓升高等現(xiàn)象。應(yīng)激引起的心理反應(yīng)同樣也可以分為，積極的心理反應(yīng)和消極的心理反應(yīng)。積極的心理反應(yīng)是指適度的皮層和情緒喚醒，調(diào)動注意力，積極看待問題，調(diào)整動機(jī)，有利于做出正確的判斷和決策應(yīng)對面前的刺激源。而消極的心理反應(yīng)是指過度的皮層和情緒喚醒，出現(xiàn)焦慮、緊張、激動、抑郁，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，自我概念不清，妨礙個體做出正確判斷，無法很好的應(yīng)對刺激源。上海領(lǐng)導(dǎo)身體應(yīng)激反應(yīng)怎么辦各種緊張性刺激物(應(yīng)激源)引起的個體非特異性反應(yīng)。
應(yīng)急管理的三個階段：（1）教育階段：讓個體理解應(yīng)激反應(yīng)的本質(zhì)，闡述認(rèn)知的基本原理；（2）演練階段：個體應(yīng)用放松訓(xùn)練法以減輕焦慮，發(fā)展有關(guān)情境多次重復(fù)的適應(yīng)性自我對話或應(yīng)付性自我對話；（3）應(yīng)用訓(xùn)練階段：鼓勵個體在應(yīng)激情境中使用新的應(yīng)付技巧，在這一階段應(yīng)付情境可以是實(shí)際生活中的，也可以是模擬的，包括采用角色扮演的方式。研究表明，這種方法對減輕回避行為、促進(jìn)情境的應(yīng)付技巧***，也應(yīng)用于減輕憤怒、物質(zhì)濫用與減輕疼痛等方面。在心理咨詢與***、體育心理訓(xùn)練中也得到廣泛應(yīng)用。
市民緊張情緒屬**應(yīng)激反應(yīng)**發(fā)生以后，市民出現(xiàn)各種各樣的情緒和心理問題，比如說緊張、擔(dān)心、恐懼、不滿、孤獨(dú)、無助、壓抑、睡不好覺、吃不下飯等等情況，在心理**看來這屬于**應(yīng)激反應(yīng)。他特意提醒公眾，經(jīng)歷了這樣一個非正常的重大事件以后，我們出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)，這是一種正常的反應(yīng)。**的心理應(yīng)激反應(yīng)一般經(jīng)歷四個階段，當(dāng)**開始出現(xiàn)的時候，我們叫做警覺反應(yīng)期，**常見的反應(yīng)是，怎么回事，怎么會發(fā)生在我們南京呢？然后開始出現(xiàn)一些警覺性的反應(yīng)。比如說過分關(guān)注媒體，過分關(guān)注**的變化。吃不下飯、睡不好覺等等。應(yīng)激反應(yīng)的基本表現(xiàn)有哪些？
應(yīng)激反應(yīng)主要是人碰到了應(yīng)激事件以后出現(xiàn)了很多的情緒的問題，比如出現(xiàn)的抑郁、恐懼、焦慮、煩躁等行為表現(xiàn)，也可能會伴隨很多的日常功能及社會功能的損害，嚴(yán)重時還有軀體反應(yīng)。比如造成注意力、記憶力下降，從而影響工作及學(xué)習(xí)的能力。讓患者變得自卑、不愿出門，從而損害人際關(guān)系。也可能會造成食欲下降、睡眠障礙，尤其是***早醒等等。也會出現(xiàn)軀體反應(yīng)，比如***、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、憋氣、上腹部不適，以及身體各種難受不適的表現(xiàn)等。如果出現(xiàn)了以上的癥狀，說明應(yīng)激反應(yīng)比較嚴(yán)重，比較好積極***和干預(yù)。介于應(yīng)激源和應(yīng)激反應(yīng)之間的起調(diào)節(jié)作用的因素，稱作中介因素。沭陽公務(wù)員身體應(yīng)激反應(yīng)焦慮
應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)興奮。崇川區(qū)爺爺奶奶身體應(yīng)激反應(yīng)抑郁
應(yīng)激源研究心理學(xué)研究表明，刺激物若具備超負(fù)荷、***、不可控制性三個基本特點(diǎn)，就可能成為一個應(yīng)激源。超負(fù)荷指的是刺激的強(qiáng)度超過個體的正常承受水平；***是指刺激物引起兩種或兩種以上的矛盾情境，主體難以抉擇；不可控制性是指刺激物不隨人們行為而變化和轉(zhuǎn)移，因此引發(fā)主體恐懼、緊張的心理。應(yīng)激喚醒由知覺到的威脅、需求、挑戰(zhàn)或逆境引起的生理和心理上的興奮與警覺。包括喚醒和主動應(yīng)對。在很大程度上取決于個體對環(huán)境的評價。個體認(rèn)為所處環(huán)境對自身構(gòu)成威脅，尤其在環(huán)境中有令人厭惡而不能預(yù)測和控制的事物時，容易被喚醒。也受溫度、噪音、音樂、照明和顏色等環(huán)境因素的影響。人處在中等喚醒水平時工作效率比較高；喚醒水平過高或過低，都不利于工作的完成。崇川區(qū)爺爺奶奶身體應(yīng)激反應(yīng)抑郁
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