你有過這樣的體驗(yàn)嗎？平時(shí)說話好好的，一上臺(tái)講話就怯場(chǎng)，話都說不好；上課害怕回答問題，演講或表演時(shí)，更是面紅耳赤、心跳加速、聲音顫抖；對(duì)于他人的關(guān)注和審視，感到異常緊張，站在臺(tái)上感覺大腦一片空白……事實(shí)上，恐懼上臺(tái)演講、演講時(shí)過度緊張等等，這些本質(zhì)上都屬于“公眾演講焦慮”。演講焦慮癥，是一種常見的輕微的精神障礙，患者的焦慮程度通常會(huì)隨著個(gè)人能力、自信程度、外在環(huán)境等因素的變化而增強(qiáng)或減弱。其本質(zhì)是，害怕自己在眾目睽睽下因表現(xiàn)不佳而獲得大家的負(fù)面評(píng)價(jià)，害怕因此被否定、被拒絕、被離棄，歸根結(jié)底是由于內(nèi)心力量不足。我上班又想創(chuàng)業(yè)，壓力好大，我抑郁了。平頂山老年人情緒壓力好大
如何應(yīng)對(duì)青少年壓力？壓力情緒對(duì)于青少年們來說定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?切不可過度)，并杜絕尼古丁的攝入，盡可能的保證規(guī)律的9小時(shí)的睡眠，參加安全有趣的活動(dòng)，避免被壓力情緒所困擾。父母或監(jiān)護(hù)人在青少年的生活中也扮演著重要的角色。雖然青少年們不見得總是很快的接受父母在其成長過程中所作出的努力，但父母給予的支持，溫暖和愛是他們青春期時(shí)緩沖壓力的關(guān)鍵。與孩子一起探究生活中壓力的來源也有助于發(fā)現(xiàn)并控制壓力。對(duì)父母和青少年來說，時(shí)刻充滿希望也尤為重要。希望在學(xué)習(xí)，學(xué)?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，課外活動(dòng)中保持好的成績，對(duì)于任何一個(gè)學(xué)生來說他們所能控制的只是有限的一部分。對(duì)于正常情況下人們所受到的壓力，那些減壓法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受著極大地壓力，或出現(xiàn)抑郁癥癥狀且焦慮的話，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是重要可行的挽救生命的措施。金華老年人情緒壓力債卷孩子網(wǎng)癮大我壓力好大。
社交恐懼癥的典型表現(xiàn)有哪些？1、對(duì)一些可能會(huì)被他人觀察、研究、評(píng)價(jià)的社交場(chǎng)合感到極度害怕和焦慮；害怕自己的行為會(huì)被他人羞辱或拒絕，產(chǎn)***汗、顫抖、惡心或嘔吐等軀體反應(yīng)；3、對(duì)所有的社交場(chǎng)所都會(huì)感到焦慮和害怕；4、回避社交場(chǎng)所，拒絕參與社交，或者在社交時(shí)需要忍受著強(qiáng)烈的害怕或焦慮；5、心理的害怕或焦慮遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了社交場(chǎng)所帶來的實(shí)際危險(xiǎn)。因此，可以說，害怕人際交往≠患有社交恐懼癥。只有符合相應(yīng)的診斷和評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，才能說確實(shí)患有該病癥。
我們?yōu)槭裁磿?huì)有公眾演講焦慮？1、性格特質(zhì)自卑、自我評(píng)價(jià)較低、特別在意他人看法、往往害怕演講失敗后，會(huì)受到別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，并因此不斷地放大這份失敗的可能性和恐懼感，以致極大地消耗想要嘗試的動(dòng)力，導(dǎo)致無力面對(duì)，表現(xiàn)為“不愿嘗試、不敢嘗試和不能嘗試”，并伴隨焦慮、緊張、壓力過大等導(dǎo)致逃避的情緒能量。、心理創(chuàng)傷，曾經(jīng)有過類似的演講失敗經(jīng)歷，其中所產(chǎn)生的負(fù)面感受和情緒能量（羞辱感、挫敗感、尷尬、失望等）未能被有效地處理、釋放，被相應(yīng)的情景刺激時(shí)，積累性地爆發(fā)。原生家庭的影響，一個(gè)人的內(nèi)心力量主要來自于父母。如果父母經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，培養(yǎng)孩子的自信心，孩子的內(nèi)心力量就會(huì)慢慢增長，繼而學(xué)會(huì)坦然接受公眾的關(guān)注，勇敢表達(dá)自我。
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如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒？1、正確認(rèn)識(shí)焦慮，學(xué)會(huì)自我放松。情緒一來，智商為零。人處于情緒中，是無法有效地進(jìn)行思考和行動(dòng)的，所以首先需要讓自己恢復(fù)平靜狀態(tài)。對(duì)所焦慮的事情進(jìn)行客觀的描述分析。先描述讓自己產(chǎn)生焦慮情緒的事件，接著描述你所受到的具體影響，將你害怕面對(duì)的結(jié)果清晰化、具體化，并找出可以面對(duì)或者可以避免的方案。提高內(nèi)在的安全感。經(jīng)常焦慮的人，往往內(nèi)心缺乏安全感及時(shí)尋求心理干預(yù)。如果你長期處于焦慮狀態(tài)，已經(jīng)嚴(yán)重影響自己的學(xué)習(xí)、工作和生活，為了避免情況繼續(xù)惡化，發(fā)展成焦慮癥，需要及時(shí)尋求專業(yè)的心理干預(yù)。工作不順心，工資很低壓力很大！宿州學(xué)生情緒壓力歲月
我家孩子上初中，各種跟我對(duì)抗，是怎么啦！平頂山老年人情緒壓力好大
總是對(duì)孩子發(fā)火，事后有后悔，怎辦？家長本能地復(fù)制了父母對(duì)待自己的互動(dòng)模式，用來對(duì)待自己的孩子。親子關(guān)系存在著非常深刻的傳承，上一代的親子關(guān)系互動(dòng)模式往往會(huì)被本能地傳承到下一代。再加上大多數(shù)家長都沒有認(rèn)真充分地學(xué)習(xí)過如何做好家長這一角色，而只能本能地復(fù)制自己的成長經(jīng)驗(yàn)和自己父母的教育模式。于是，兩代之間的關(guān)系互動(dòng)模式、教育模式、情感模式、需求滿足、情緒反應(yīng)等模式就在不知不覺之間形成了模仿和復(fù)制。尤其是一些印象深刻的經(jīng)歷，使自己的很多反應(yīng)被合理化，比如：“不打不成材”。平頂山老年人情緒壓力好大