消除產(chǎn)后抑郁，對(duì)于產(chǎn)婦自身而言：進(jìn)行自我放松產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后，產(chǎn)婦體內(nèi)的***會(huì)發(fā)生劇烈的變化，尤其是孕***和雌***等***的波動(dòng)和紊亂，容易使產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒低落、身體疲乏、敏感多疑等癥狀。而運(yùn)動(dòng)能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽，令人保持心情愉悅，從而降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。所以，產(chǎn)婦可以在醫(yī)生評(píng)估沒有特殊異常的情況下，適當(dāng)做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等，舒緩身心。此外，留一些時(shí)間和空間給自己，專注做些自己喜歡的事情，不僅可以轉(zhuǎn)移不良情緒，還能在體驗(yàn)中獲得成就感。產(chǎn)后抑郁需要心理干預(yù)嗎？靖江銀行職員產(chǎn)后抑郁怎么解決
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的辦法產(chǎn)婦能采取的辦法：1.在懷孕前，接受關(guān)于懷孕、分娩、哺乳的培訓(xùn)，正確認(rèn)識(shí)妊娠和嬰兒養(yǎng)育，消除緊張恐懼心理。2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。3.學(xué)會(huì)尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。4.適當(dāng)鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進(jìn)行活動(dòng)。5.保證飲食的營養(yǎng)豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅(jiān)果。6.與他人分享感受和心情，善于溝通和傾訴。7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。8.做好從妻子到母親的角色轉(zhuǎn)換，做足心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到養(yǎng)育后代的重要。南通女企業(yè)家產(chǎn)后抑郁對(duì)婚姻的影響產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)和發(fā)展與那些因素有關(guān)？
抑郁程度不同，表現(xiàn)出的癥狀也不相同，產(chǎn)后抑郁癥的主要表現(xiàn)為以下幾方面，但不是所有的癥狀都會(huì)表現(xiàn)出來。一、認(rèn)知上的表現(xiàn)1、注意力不集中、思維遲鈍、反應(yīng)緩慢、還比較健忘；2、很難做決定、缺乏行動(dòng)力、缺乏信心；3、對(duì)多數(shù)活動(dòng)缺乏興趣或愉悅感；4、感覺活著無用或有***感；5、有時(shí)候很難對(duì)寶寶提起興趣甚至有厭惡感，過了又會(huì)自責(zé)。二、行為的上表現(xiàn)1、莫名地落淚；2、采取酗酒、吸毒等消極生活方式；3、缺乏鍛煉、不愿運(yùn)動(dòng)；4、不愿意參加社交活動(dòng)；
***次做母親的經(jīng)常認(rèn)為，他們應(yīng)該知道如何照顧寶寶。但實(shí)際上，新媽媽需要學(xué)的育嬰技能與學(xué)習(xí)其他生活技能一樣，都需要付出時(shí)間和耐心。產(chǎn)后抑郁癥不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，還會(huì)使得家庭不和諧。那么如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？1、加強(qiáng)孕期保健，重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo)、對(duì)不良個(gè)性、既往有PPD史或家族史、篩查出有精神癥狀的高危孕婦進(jìn)行監(jiān)測(cè)和必要的干預(yù)。2、改善分娩環(huán)境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產(chǎn)房，提高產(chǎn)婦對(duì)分娩自然過程的感悟。開展導(dǎo)樂式分娩，臨產(chǎn)后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。3、重視產(chǎn)褥期保健，尤其要重視產(chǎn)婦心理保健。對(duì)分娩時(shí)間長、難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應(yīng)給予重點(diǎn)心理護(hù)理，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激。對(duì)以往有精神抑郁史、或出現(xiàn)有情緒憂郁的產(chǎn)婦要足夠的重視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)識(shí)別，并給予適當(dāng)?shù)奶幚?，防止產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。產(chǎn)后抑郁的常見原因有懷孕期間情緒過于波動(dòng)。
抗抑郁的產(chǎn)后食譜推薦·，西芹蝦仁原料：鮮蝦仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，鹽、油、味精、淀粉各適量。制作方法：1.將西芹摘洗干凈，切段，將白果仁、杏仁、百合洗凈，與西芹一同焯水。2.把蝦仁用淀粉上漿，將鍋中放油加熱，把蝦仁放進(jìn)油鍋中過油。3.將蝦仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入適量鹽、味精即可。功效：西芹蝦仁鮮脆爽口，顏色豐富，營養(yǎng)豐富，能夠促進(jìn)食欲，改善精神狀態(tài)。產(chǎn)婦多吃一些清淡食物，新鮮的瓜果蔬菜，多喝溫開水，防止上火***。產(chǎn)后抑郁一般多久才能恢復(fù)？鹽城女老板產(chǎn)后抑郁對(duì)婚姻的影響
產(chǎn)后為什么會(huì)得抑郁 呢？靖江銀行職員產(chǎn)后抑郁怎么解決
產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)1.情緒的改變·情緒低落：患者會(huì)長時(shí)間感到抑郁、憂愁?！て獗┰辏簩?duì)他人態(tài)度惡劣暴躁?！?nèi)疚：感到因?yàn)樽约涸黾蛹彝毫Χ鴥?nèi)疚，看問題都用負(fù)面角度?！そ箲]：因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮。情緒的改變多是持續(xù)進(jìn)行，產(chǎn)婦也能夠覺察到自己情緒的變化，但卻將原因歸咎于客觀因素。2.認(rèn)知的改變·日?；顒?dòng)缺乏興趣：對(duì)生活失去興趣，所有事情都體會(huì)不到愉悅感?！ば纳员埃撼８械阶约悍磻?yīng)遲鈍，無法思考，對(duì)生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。靖江銀行職員產(chǎn)后抑郁怎么解決