產(chǎn)后抑郁怎么預(yù)防？心理社會(huì)因素在產(chǎn)后抑郁的發(fā)生中起非常重要的作用，產(chǎn)婦做好生活方式調(diào)適和心理調(diào)適，配偶和家人要多給予理解、關(guān)心和支持，盡量避免和減低不良應(yīng)激的影響，使產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)。產(chǎn)婦生活方式調(diào)適①在做新媽媽之前，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時(shí)手足無措，緊張慌亂；②照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺。產(chǎn)后抑郁對新生兒有影響嗎?港閘區(qū)銀行職員產(chǎn)后抑郁心情低落的原因
消除產(chǎn)后抑郁，對于產(chǎn)婦自身而言：進(jìn)行自我放松產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后，產(chǎn)婦體內(nèi)的***會(huì)發(fā)生劇烈的變化，尤其是孕***和雌***等***的波動(dòng)和紊亂，容易使產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒低落、身體疲乏、敏感多疑等癥狀。而運(yùn)動(dòng)能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽，令人保持心情愉悅，從而降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。所以，產(chǎn)婦可以在醫(yī)生評估沒有特殊異常的情況下，適當(dāng)做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等，舒緩身心。此外，留一些時(shí)間和空間給自己，專注做些自己喜歡的事情，不僅可以轉(zhuǎn)移不良情緒，還能在體驗(yàn)中獲得成就感。港閘區(qū)銀行職員產(chǎn)后抑郁心情低落的原因產(chǎn)后抑郁癥如果是輕微的，有可能通過自我調(diào)整和心理***等自我恢復(fù)。
新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和無止境的勞碌和操心。這個(gè)時(shí)候很多媽媽都會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥，那么產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢？1、第三日抑郁：患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、***、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。2、內(nèi)因性抑郁：發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、**惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后**。3、神經(jīng)性抑郁：多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的辦法，產(chǎn)婦的配偶和親人能做的：1.全力支持產(chǎn)婦，給予充分的理解和關(guān)心，共同承擔(dān)撫養(yǎng)后代的職責(zé)。2.承擔(dān)家務(wù)，分擔(dān)生活的壓力。3.創(chuàng)造安靜、健康的家庭環(huán)境，不給產(chǎn)婦任何壓力。4.幫助產(chǎn)婦適應(yīng)產(chǎn)后的生活，恢復(fù)產(chǎn)婦的自信、樂觀。5.恢復(fù)生活作息的正常進(jìn)行，不做出任何重大改變。6.體察產(chǎn)婦的情緒和行為，一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有任何異常要去進(jìn)行檢查，盡早干預(yù)，盡早***。產(chǎn)婦可以采用注意力轉(zhuǎn)移、主動(dòng)求助、放松度假、傾訴宣泄、自我鼓勵(lì)等方法來幫助自己抵御負(fù)面情緒和產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁需要怎樣調(diào)節(jié)情緒？
做好產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)·保持充足和高質(zhì)量的睡眠。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神?！ふ{(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)。適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸的食物，例如粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉、以及奶類、豆制類、核桃、松子等堅(jiān)果。把身體調(diào)養(yǎng)好，心情也會(huì)好一些。4、尋求親友幫助及時(shí)與伴侶、家人或朋友溝通，疏解自己的情緒。盡量讓他們明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中，而忽略了產(chǎn)婦（自己）的心理變化。產(chǎn)后抑郁會(huì)自己恢復(fù)嗎？如皋律師產(chǎn)后抑郁心情低落的原因
產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn) 情緒的改變。港閘區(qū)銀行職員產(chǎn)后抑郁心情低落的原因
產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁的原因主要分兩種，生理因素和外界因素。女性生產(chǎn)之后，丈夫沒有陪伴和關(guān)心也會(huì)導(dǎo)致女性心理落差大。在***的影響下，本來就會(huì)出現(xiàn)抑郁，消極的情緒。家人沒有在旁及時(shí)的開導(dǎo)，也會(huì)使產(chǎn)婦情緒更加低落。夫妻關(guān)系變差，會(huì)讓女性脆弱的內(nèi)心受到傷害，產(chǎn)生抑郁。為了哺乳，女性每隔幾個(gè)小時(shí)就要起床喂奶，睡眠質(zhì)量受到影響，再加上身體上的不適，很容易出現(xiàn)精神崩潰和抑郁。常人熬夜都會(huì)煩躁更何況是每天都睡不好的產(chǎn)婦呢？港閘區(qū)銀行職員產(chǎn)后抑郁心情低落的原因
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