控制情緒的方法。自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。生病了，對(duì)于未來(lái)?yè)?dān)憂，壓力好大。濮陽(yáng)媽寶男情緒壓力失控
為什么有時(shí)候覺(jué)得時(shí)間過(guò)得飛快，有時(shí)候又太慢 ？當(dāng)我們對(duì)一件事滿懷期待的時(shí)候，總是希望時(shí)間過(guò)得快一點(diǎn)，越是這樣反而會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢。比如我們?cè)诘却蛻偃艘?jiàn)面的時(shí)間里，總是會(huì)不時(shí)地看表，心想TA怎么還不來(lái)呀，覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢；相反，對(duì)于我們不希望發(fā)生的事情，反而會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快。比如，對(duì)于一場(chǎng)我們沒(méi)有把握的考試，總是希望它能夠來(lái)得晚一點(diǎn)（時(shí)間過(guò)得慢一點(diǎn)），這樣我們好有充足的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)?？墒窃竭@樣想，就越會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得非?？?。期待的態(tài)度有時(shí)會(huì)影響我們對(duì)時(shí)間的態(tài)度。溫州白領(lǐng)情緒壓力債務(wù)你們都幸福嗎？幸福是什么？
對(duì)孩子經(jīng)常發(fā)火，過(guò)后會(huì)后悔，系什么原因？家長(zhǎng)對(duì)孩子的投射，是大多數(shù)情緒失控事件的原因。親子關(guān)系是世界上不可改變的關(guān)系，即：父母永遠(yuǎn)是孩子的父母，孩子永遠(yuǎn)是父母的孩子。因此它也是有安全感的關(guān)系，沒(méi)有其他關(guān)系中的擔(dān)心和顧慮。這份安全感會(huì)使父母本能地將自己與其他人的關(guān)系投射其中，其中常見(jiàn)的是與自己的父母和愛(ài)人的關(guān)系。這涉及非常復(fù)雜的心理學(xué)知識(shí)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是在某一時(shí)刻，孩子承擔(dān)了你對(duì)自己父母或愛(ài)人的情緒、需求，在這種情況下，發(fā)火的人并不是當(dāng)下的你，而孩子也只是被你遷怒的對(duì)象。
如何應(yīng)對(duì)青少年壓力？壓力情緒對(duì)于青少年們來(lái)說(shuō)定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?切不可過(guò)度)，并杜絕尼古丁的攝入，盡可能的保證規(guī)律的9小時(shí)的睡眠，參加安全有趣的活動(dòng)，避免被壓力情緒所困擾。父母或監(jiān)護(hù)人在青少年的生活中也扮演著重要的角色。雖然青少年們不見(jiàn)得總是很快的接受父母在其成長(zhǎng)過(guò)程中所作出的努力，但父母給予的支持，溫暖和愛(ài)是他們青春期時(shí)緩沖壓力的關(guān)鍵。與孩子一起探究生活中壓力的來(lái)源也有助于發(fā)現(xiàn)并控制壓力。對(duì)父母和青少年來(lái)說(shuō)，時(shí)刻充滿希望也尤為重要。希望在學(xué)習(xí)，學(xué)?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，課外活動(dòng)中保持好的成績(jī)，對(duì)于任何一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)他們所能控制的只是有限的一部分。對(duì)于正常情況下人們所受到的壓力，那些減壓法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受著極大地壓力，或出現(xiàn)抑郁癥癥狀且焦慮的話，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是重要可行的挽救生命的措施。如何處理我與伴侶之間的矛盾？
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？抑郁癥主要表現(xiàn)在社交功能和職業(yè)功能明顯下降，以及至少要出現(xiàn)以下癥狀中的5種，并持續(xù)2周以上：·每天的大部分時(shí)間都會(huì)感到，或者表現(xiàn)出傷感、沮喪、空虛、絕望或情緒低落；·對(duì)曾經(jīng)喜歡的所有活動(dòng)都喪失興趣或者不能再?gòu)闹懈惺艿娇鞓?lè)；·食欲突然發(fā)生巨大變化，暴飲暴食或食欲不振，并伴隨著體重的明顯增加或減輕；·整天都感覺(jué)坐立不安或焦躁激動(dòng)（來(lái)回踱步或不停搓手），語(yǔ)言和行為變得明顯遲緩，表現(xiàn)得磕磕絆絆；·每天都感覺(jué)疲乏不堪、無(wú)精打采；·整天感覺(jué)自己毫無(wú)存在價(jià)值或沒(méi)來(lái)由得感到深切的內(nèi)疚、自責(zé)和羞愧；·總是無(wú)法集中精力、注意力或猶豫不決，難以做出任何決定；·反復(fù)出現(xiàn)極端的想法。抑郁癥雖然來(lái)得猝不及防，但它總歸有跡可循。專業(yè)的心理學(xué)測(cè)試，將幫助你客觀看待自己的低潮情緒，及早發(fā)現(xiàn)自己距離抑郁癥還有多遠(yuǎn)：三十多了是找個(gè)沒(méi)有感覺(jué)的人結(jié)婚還是繼續(xù)等！安慶工程師情緒壓力高山
老公有了小三，我成天睡不著。濮陽(yáng)媽寶男情緒壓力失控
控制情緒的方法。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。意識(shí)調(diào)節(jié)法語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”等詞句，抑制自己的情緒濮陽(yáng)媽寶男情緒壓力失控
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