0基礎(chǔ)美人魚(yú)潛水教練教程

美人魚(yú)潛水是目前所有潛水體系中對(duì)年齡要求比較小的。滿6周歲就可以學(xué)習(xí)美人魚(yú)潛水不但可以讓孩子們更好的了解海洋，敬畏海洋，同時(shí)對(duì)青少年身心發(fā)展，身體鍛煉，心肺功能等都有很大的促進(jìn)和幫助作用。美人魚(yú)潛水是結(jié)合自由潛水，舞蹈，瑜伽，輕極限運(yùn)動(dòng)等的一種潛水方式，對(duì)潛水員心肺功能，身體健康，有著很大好處。而且美人魚(yú)游動(dòng)的臀踢動(dòng)作是全方面的腰腹關(guān)鍵及臀腿力量訓(xùn)練，通過(guò)鍛煉可以收獲優(yōu)美的腰臀比，讓你輕松擁有馬甲線！美人魚(yú)訓(xùn)練中形體練習(xí)比重較大，能夠有效的提升身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力，從而獲得更加優(yōu)雅氣質(zhì)。美人魚(yú)運(yùn)動(dòng)時(shí)在水里消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于陸地上，還能避免由于重力帶來(lái)的關(guān)節(jié)摩擦和運(yùn)動(dòng)損傷。0基礎(chǔ)美人魚(yú)潛水教練教程

美人魚(yú)潛水和自由潛水的區(qū)別：1、自由潛水通常使用雙蹼，交叉踢蹼。而美人魚(yú)潛水是用單蹼踢動(dòng)，兩個(gè)腳是被放在一起的，還需要再搭配漂亮的魚(yú)皮。2、自由潛水越高的等級(jí)，增加考核的標(biāo)準(zhǔn)越高，包括閉氣能力啊，深度啊，救援能力等等。美人魚(yú)潛水是等級(jí)越高，表演和展示技巧的能力越高，當(dāng)然也有深度的要求，但是動(dòng)作技巧會(huì)學(xué)習(xí)到更多。3、自由潛更注重的是挑戰(zhàn)自我，激發(fā)自我的潛能。美人魚(yú)潛水更在意的是展現(xiàn)自己的美，傳達(dá)美。4、美人魚(yú)潛泳既是對(duì)自己身軀和體魄的展示，也讓人們對(duì)“健康”和“藝術(shù)”有了更深層次的理解和追求。坪山區(qū)網(wǎng)上美人魚(yú)潛水美人魚(yú)屬于閉氣潛水中的一種，但是它更注重形體美姿、在水下美的表現(xiàn)，偏向于水下模特方向。

美人魚(yú)是結(jié)合舞蹈、瑜伽、游泳的水下時(shí)尚潛水運(yùn)動(dòng)，集體態(tài)美、氣質(zhì)美、動(dòng)感美于一身，身材的塑造、氣質(zhì)的修養(yǎng)、肌肉的線條都能達(dá)到美麗的塑造。美人魚(yú)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心理抗壓能力，讓自己變得有自信，而且不用擼鐵、不用節(jié)食，在玩樂(lè)中練就超贊的馬甲線。豚踢是美人魚(yú)的主要游動(dòng)方式，我們需要練習(xí)強(qiáng)大的關(guān)鍵力量，才能夠在水中有效率地甩動(dòng)魚(yú)尾。美人魚(yú)運(yùn)動(dòng)時(shí)在水里消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于陸地上，還能避免由于重力帶來(lái)的關(guān)節(jié)摩擦和運(yùn)動(dòng)損傷。水中的阻力會(huì)加大運(yùn)動(dòng)總量，同時(shí)還可以提高力量和柔韌度等，能夠達(dá)到事半功倍的健身效果。

學(xué)習(xí)美人魚(yú)潛水究竟能收獲些什么？1、美人魚(yú)是國(guó)際潛水項(xiàng)目里能快速掌握的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)（只需2-3天）；2、可以靈活腰椎減少腰部疼痛，且能塑型，加快馬甲線及翹臀的形成；3、頒發(fā)SSl國(guó)際認(rèn)證的潛水證書(shū)享受美人魚(yú)潛水技能專業(yè)認(rèn)證；4、零基礎(chǔ)無(wú)游泳和恐水的人們都可以學(xué)習(xí)美人魚(yú)，教練會(huì)先帶你熟悉水性，克服恐水的情況。5、社交：潛水正逐漸成了一門新興社交，一個(gè)靠譜的潛伴很重要，危急時(shí)刻，你的潛伴是可以救你一命的，也可以借助美人魚(yú)潛水的圈子認(rèn)識(shí)更多的朋友。美人魚(yú)潛水是目前所有潛水體系中對(duì)年齡要求比較小的。

美人魚(yú)潛水該怎么訓(xùn)練？頭部和胸部練習(xí)：游泳時(shí)學(xué)會(huì)用頭部探尋方向，靈活運(yùn)用頭部會(huì)讓動(dòng)作看起來(lái)更加柔美，下面這幾個(gè)方法可以試試：1、正常站立并低頭收緊下巴；2、然后伸長(zhǎng)脖子用下巴畫(huà)弧，頸椎微微向下壓；3、接著仰頭面朝水面，用頭頂帶動(dòng)胸部及全身畫(huà)出S型，此時(shí)胸部配合做挺胸與含胸的動(dòng)作。腰、腹、胯的關(guān)鍵訓(xùn)練：關(guān)鍵力量是美人魚(yú)潛水的精髓：1、正常站立、雙手扶墻面，抬起雙手貼在墻面支撐，腰腹用力向下壓，并反復(fù)練習(xí)；2、下蹲，臀部收緊，將腰、腹、胯做前后頂起、放下的動(dòng)作，此時(shí)保持上身不動(dòng)，并反復(fù)練習(xí)，感受關(guān)鍵發(fā)力。美人魚(yú)潛水訓(xùn)練能提高人體心肺功能。坪山區(qū)網(wǎng)上美人魚(yú)潛水

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美人魚(yú)潛水的特點(diǎn)：1、記錄你的高光時(shí)刻：很多人學(xué)習(xí)美人魚(yú)潛水，是想拍出好看的照片，保留在海中難忘的記憶。即使我們不能像魚(yú)一樣永遠(yuǎn)生活在水中，但照片中封存的那一霎那，就是我們?cè)陉懙厣献非蟮淖杂珊陀篮恪?、健康自律的生活方式：美人魚(yú)潛水當(dāng)然并不只只有美，它是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一種健康的生活方式。你將會(huì)跟隨教練學(xué)習(xí)并掌握耳壓平衡技巧、海豚踢等技術(shù)動(dòng)作。在課程訓(xùn)練及美人魚(yú)潛水時(shí)，你不但可以得到身體關(guān)鍵力量和身體協(xié)調(diào)能力的鍛煉，在水中進(jìn)行潛水運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于陸地上。0基礎(chǔ)美人魚(yú)潛水教練教程

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