龍崗區(qū)民族舞水下舞蹈

水下舞蹈會(huì)讓人體會(huì)到徹底的放松：調(diào)整自己的呼吸，深深地吸氣，緩緩地吐氣，想象自己的心跳也漸漸放緩，自己開始和這片水融為一體。注意，不要這么快就讓身體徹底地放松。這么多一連串的動(dòng)作，需要不斷練習(xí)才能熟練。而正是因?yàn)楦叨葘Ｗⅲ陨眢w才會(huì)徹底放松。水下舞蹈讓你直面和體悟自己的內(nèi)心：當(dāng)你走得更深，你不得不去放松，學(xué)會(huì)用你的身體和你的頭腦抑制回來到水面呼吸的生存本能。當(dāng)你經(jīng)歷這些階段，你也不得不尋找內(nèi)心深處的自己，直面你內(nèi)心的魔鬼。水下舞蹈結(jié)合了自由潛水及花樣游泳是集運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)表演形式為一體的多樣化水中技能。龍崗區(qū)民族舞水下舞蹈

水下舞蹈的好處：水下舞蹈可以疏解生活中的壓力，工作與生活中都存在著一定的壓力，靜謐的水下世界就是解放壓力的良方。在水下無重力狀態(tài)，人的精神與冥想類似，這一段身體和精神都處在放松狀態(tài)的時(shí)間對(duì)解壓非常重要。就像每一條河流，都匯集到大海一樣，每一顆人心都是相通的。自由潛水的練習(xí)，就是對(duì)自己內(nèi)心的感受的一次直面與體悟?；蛟S，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，回頭看所經(jīng)歷的所有，其實(shí)外面沒有別人，只有自己。在進(jìn)行水下舞蹈課程時(shí)，注重技巧變換及特定動(dòng)作展示性，以優(yōu)美的姿態(tài)感受沉浸在水中的樂趣。龍崗區(qū)民族舞水下舞蹈水下舞蹈這個(gè)運(yùn)動(dòng)是能夠加強(qiáng)腹部，包括腹直肌表層以及腹橫肌深層的肌肉。

水下舞蹈是怎么煉成的？首先要從呼吸開始練習(xí)：這種“內(nèi)在的體驗(yàn)”不借助外界力量，反倒是一個(gè)不斷了解自己、發(fā)現(xiàn)自己的過程。如果不學(xué)習(xí)自由潛，或許永遠(yuǎn)你將不會(huì)如此關(guān)注自己的呼吸：它究竟是怎樣一個(gè)過程，由哪些部位來控制，又可以用什么樣的技巧來改變？長時(shí)間屏住呼吸會(huì)有哪些危險(xiǎn)，又該怎樣去避免？這些問題都包括在自由潛的理論課里，也會(huì)通過陸地上的呼吸練習(xí)和靜態(tài)、動(dòng)態(tài)閉氣練習(xí)來實(shí)踐。呼吸練習(xí)本該清晨即起，但為了保存體力完成每天的全部訓(xùn)練課程，還是可以睡到艷陽高照再起床的。

水下舞蹈可以幫助塑造完美身材：踢腿的練習(xí)讓你大小腿更加修長有力；肺部拉伸的練習(xí)讓你小腹贅肉消失；有氧運(yùn)動(dòng)與厭氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合讓你的循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)得到很好的鍛煉。學(xué)水下舞蹈需要會(huì)游泳嗎？不會(huì)游泳的人通常怕水，這兩樣測試不容易通過，而且學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，因怕水也很難學(xué)的。建議先學(xué)會(huì)了游泳再學(xué)習(xí)潛水會(huì)比較好。不過也不排除不會(huì)游泳但是水感很好的。雖然這樣我們還是建議您先學(xué)習(xí)游泳。這樣會(huì)對(duì)潛水的安全性有所提高。也更容易學(xué)習(xí)潛水。水下舞蹈可以疏解生活中的壓力。

水下舞蹈的呼吸要領(lǐng)：吸氣時(shí)以舌尖頂住咬嘴口只留小縫隙,慢慢吸氣入丹田(即小腹)，手按小腹要有鼓起感覺,即強(qiáng)迫橫隔膜下降,使氧氣能達(dá)到深層組織里。請(qǐng)勿用胸式呼吸法(陸地上的自然呼吸法)猛吸很大口的氣,這樣會(huì)因胸骨的壓迫,導(dǎo)致無法吸取較多的空氣,而吸入肺部的空氣也無法久留,更造成初學(xué)者隔日會(huì)胸痛胸悶的感覺!吐氣時(shí)要將舌尖頂住咬嘴口只留小縫隙,不要刻意用力、慢慢將氣吐出,若吐到想吸氣而空氣仍未吐完時(shí),可一次吐光不要強(qiáng)忍住慢慢吐完。如此按要領(lǐng)循環(huán)呼吸,一切仍以輕柔舒服為原則。水下舞蹈是一項(xiàng)小眾運(yùn)動(dòng)，也是一種視覺藝術(shù)。光明區(qū)水下舞蹈視頻

水下舞蹈的好處多多，可以美容也可以健身減重。龍崗區(qū)民族舞水下舞蹈

水下舞蹈是一種健身、塑體、修心、娛樂的水中運(yùn)動(dòng)。可以通過專業(yè)的學(xué)習(xí)了解潛水相關(guān)知識(shí)，在水中通過一系列的動(dòng)作訓(xùn)練，達(dá)到提升關(guān)鍵力量、鍛煉心肺功能、增強(qiáng)身體韻律、重塑身體曲線等目的。用唯美溫柔的方式感受潛水，親近海洋，從而進(jìn)一步的保護(hù)生存環(huán)境，共同守護(hù)我們賴以生存的蔚藍(lán)星球！水下舞蹈可以所有的消極情緒都會(huì)被沖走，放松身心，結(jié)交志同道合的小伙伴，永遠(yuǎn)保持積極熱情的心態(tài)，關(guān)注海洋健康……這不正是我們向往的健康生活嗎？龍崗區(qū)民族舞水下舞蹈

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