南沙區(qū)進階版自由潛水

為什么說自由潛水是一種全新的生活方式？在世界各地，越來越多的人學(xué)習(xí)并掌握了自由潛水，如今你可以在幾乎所有地方找到自由潛水的小伙伴。自由潛水有著獨具特色的社群文化，社團和俱樂部也遍布全球。為了能在水中更加自如和靈活，你會有意識的進行各種練習(xí)來幫助你提升水中的適應(yīng)能力。比如改變?nèi)粘Ｗ飨?、改變飲食結(jié)構(gòu)、練習(xí)瑜伽或者練習(xí)陸地閉氣。瀾嶼潛水中心（WAVE LAND DIVING）是一家熱愛海洋，熱愛生活，注重服務(wù)的潛水中心。我們在潛水技術(shù)，理論，教學(xué)經(jīng)驗方面有傲人的建樹，而且在其他行業(yè)也有驚人的成就。青少年自由潛水的好處包括減輕課業(yè)壓力。南沙區(qū)進階版自由潛水

潛水是一項非常有趣的運動，但為了保障潛水者的安全，去潛水一定要練習(xí)好相關(guān)技能。常見的呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸。成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。相對腹式呼吸，胸式呼吸是淺呼吸，空氣吸進肺部的上部分。腹式呼吸以橫膈膜肌肉運動為主，腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。其實空氣并不是進入腹部，只是橫膈肌的運動帶動腹部的運動，空氣吸進肺部的底部，有助充分的氣體交換。腹式呼吸可以擴大肺活量，能使胸廓得到較大限度的擴張，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，同時可以放緩心率。所以自由潛的調(diào)息，主要以腹式呼吸為主。龍崗區(qū)青少年自由潛水自由潛水常見的呼吸方式為胸式呼吸和腹式呼吸。

自由潛水一般憋氣多久？自由潛水一般憋氣時間：正常人達到閉氣時間2分以上。繼續(xù)深化訓(xùn)練內(nèi)容后，閉氣時間可達到4、5分鐘。自由潛水是指不攜帶氣瓶，只通過自身調(diào)節(jié)腹式呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質(zhì)的極限屏息深潛。自由潛水的起源，還要追述到古代，人們?yōu)榱松?，憋氣下潛到海中摸螺，抓螃蟹，用自制魚叉插魚，古代時期由于沒有供氧設(shè)備的支持，技術(shù)落后，特別是常年居住在島上的漁民為了生計，憋氣下海捕撈食物為較早，后被一些熱愛這項運動的人們慢慢系統(tǒng)化專業(yè)化，創(chuàng)造自由潛水這項極限運動。

自由潛水分兩類，一類是浮潛，浮潛也不一定要會游泳，浮潛可以帶著呼吸管，把頭埋在水里，看水底的景色就好了。浮潛沒有那么復(fù)雜，一般簡單的說明，培訓(xùn)之后就可以下水，是一項老少皆宜的休閑運動，還有一類是下水全屏一口氣，潛深，或者潛遠，這要求必須要會游泳才行，一般是要求能連續(xù)游上兩百米，或者是戴呼吸管能連續(xù)游上三百米才行。真正的自由潛水也是需要到專門的潛水俱樂部進行學(xué)習(xí)和培訓(xùn)。無論是水肺潛水還是自由潛水，為了保證安全，都不能獨自一人下水，需要有潛伴才可以。自由潛水是一項美麗與危險并存的極限運動。

自由潛水需要會游泳嗎？建議要會，學(xué)習(xí)自由潛水要會游泳，雖然不同體系會有差別要求，但一些在課堂上還會進行相應(yīng)的游泳考核。在嘗試自由潛水前，熟練甚至精通游泳十分重要，這對你會很有幫助，對自己和對水產(chǎn)生信心。在水中尤其是更深的地方，恐慌和恐懼可能是致命的，會讓你消耗過多的氧氣。很多人開始自由潛水學(xué)習(xí)之前都進行過浮潛，浮潛是一個學(xué)習(xí)游泳培養(yǎng)興趣很棒的方式。自由潛水看似簡單，其實需要了解很多有關(guān)技術(shù)和安全性的知識，在自由潛水中犯錯可能是非常危險甚至致命的。一般自由潛水實踐課會從泳池開始，游泳的考核也會在這里完成。此外，自由潛水進階的一些訓(xùn)練方法也是結(jié)合游泳一起練習(xí)的，如混合潛水游泳訓(xùn)練法等。自由潛水是進入另一個世界，沒有重力，沒有顏色，沒有聲音，是一次進入靈魂的跳遠。南山區(qū)成人自由潛水要什么條件

自由潛水是一種慢慢變慢、漸漸進入一種神奇的自由潛水狀態(tài)。南沙區(qū)進階版自由潛水

自由潛水如何憋氣？1、提前放松包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身，降低新陳代謝：人在靜息狀態(tài)時，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低，只有每分鐘0.27升，肺里空氣可以支撐的時間會延長33%。2、過度呼吸：屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時可以使屏氣時間延長一倍。但副作用是，過度呼吸趨向加快身體耗氧和產(chǎn)生二氧化碳的速度。此外，過度呼吸會限制腦部供血，腦部的血液供應(yīng)本可以保護大腦不因缺氧而受損。在吸氣準(zhǔn)備階段，多深呼吸，多來幾次，這個過程是盡量將體內(nèi)二氧化碳排出，讓肌紅蛋白存滿氧氣。南沙區(qū)進階版自由潛水

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