自由潛水可以帶來什么好處？潛水可以減壓改善身體狀況：潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織機能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的身體，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種醫(yī)治疾病的輔助手段。據(jù)科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環(huán)，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死身體的壞細胞，并能抑制疾病的擴散。自由潛水是一項美麗與危險并存的極限運動。南山區(qū)基礎版自由潛水怎么練
潛水分兩種，一種是水肺潛水，就是帶著氧氣瓶下水，一種是自由泳潛水，就是不帶呼吸設備，下水全屏一口氣。水肺潛水不一定要會游泳，一般人玩兒的都是休閑潛水。很多怕水，不會游泳的人玩休閑水肺潛水一樣也玩兒得不亦樂乎，因為背上了氧氣瓶，呼吸有保障了，在水里也就不會害怕了。玩肺潛水需要經過專門的潛水培訓，要學會潛水裝備的使用，潛水的手語動作等等，學習水肺潛水需要到專門的潛水俱樂部進行培訓，很多海濱的旅游度假區(qū)也都有潛水的體驗服務，經過簡單的培訓之后，就可以在教練陪同下下水玩兒潛水了。南山區(qū)基礎版自由潛水怎么練不論是自由潛水前、潛水中還是潛水后，都需要謹守相關的安全規(guī)則。
潛水是一項非常有趣的運動，但為了保障潛水者的安全，去潛水一定要練習好相關技能。常見的呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸。成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。相對腹式呼吸，胸式呼吸是淺呼吸，空氣吸進肺部的上部分。腹式呼吸以橫膈膜肌肉運動為主，腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。其實空氣并不是進入腹部，只是橫膈肌的運動帶動腹部的運動，空氣吸進肺部的底部，有助充分的氣體交換。腹式呼吸可以擴大肺活量，能使胸廓得到較大限度的擴張，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，同時可以放緩心率。所以自由潛的調息，主要以腹式呼吸為主。
自由潛水分兩類，一類是浮潛，浮潛也不一定要會游泳，浮潛可以帶著呼吸管，把頭埋在水里，看水底的景色就好了。浮潛沒有那么復雜，一般簡單的說明，培訓之后就可以下水，是一項老少皆宜的休閑運動，還有一類是下水全屏一口氣，潛深，或者潛遠，這要求必須要會游泳才行，一般是要求能連續(xù)游上兩百米，或者是戴呼吸管能連續(xù)游上三百米才行。真正的自由潛水也是需要到專門的潛水俱樂部進行學習和培訓。無論是水肺潛水還是自由潛水，為了保證安全，都不能獨自一人下水，需要有潛伴才可以。為什么說自由潛水是一種全新的生活方式？
自由潛水是一項競技運動，而往往需要戰(zhàn)勝的人是我們自己——我們的恐懼和我們的欲望。自由潛水的第1課是關于如何省略不必要的肢體和心理活動，以達到“放松”的目的，因為“放松”的狀態(tài)是不容易消耗氧氣的。當身體與靈魂沉浸在藍色的夢幻中，你會感受到特別的平靜，這是一種神奇的體驗，沒有氣泡、沒有聲音，甚至沒有光，只有你和你自己，你的心跳就是整個世界的韻律。自由潛水不攜帶任何輔助呼吸裝備，水下活動更加輕松自如，還可以直接穿著好看的濕衣或者比基尼、泳衣潛水。長長的腳蹼拉長身體線條，腳蹼隨著身體的韻律擺動，優(yōu)雅的像水中的精靈。自由潛水教練大多數(shù)也都是很專業(yè)的水下攝影師，能拍出驚艷你朋友圈的影像。自由潛水包括以競賽性質的極限屏息深潛。南山區(qū)基礎版自由潛水怎么練
自由潛水的訓練方法是什么？南山區(qū)基礎版自由潛水怎么練
自由潛水的安全守則：1. 選擇你的伙伴，一定不要獨自自由潛水；2、水肺潛水后堅決不要自由潛水，需要等待12小時(Henry的規(guī)則)；3. 從來不要“過渡駕馭”你的耳膜柔韌性；4. 永遠使用正確的配重；5. 潛水之前，做一個完整的潛水計劃包括評估海域情況；6. 下潛前把呼吸管總嘴里拿掉，不要含著呼吸管下潛；7. 水下嚴禁吐氣，上升到水面也嚴禁強迫吐氣；8. 沒有適當?shù)睦K索和旗幟，不要潛水；9. 深潛之間保留足夠的休息時間(Henry的規(guī)則)；10. 永遠不要超呼吸；11. 下降到底部之后，避免采用動作過大的轉身；12. 下潛時候禁止往下看，上升禁止向上看；13. 上升到快接近水面時，不要加快頻率，要保持冷靜。南山區(qū)基礎版自由潛水怎么練
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