臨沂籃球比賽培訓機構

青少年籃球培訓的重點——基本功很重要

      當前，在我們籃球比賽中，許多學校出來的運動隊，連較基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規(guī)范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學校的訓練情況相當糟，訓練時，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投得進就好，不講究技術動作。連較基本的傳運投沒有學好，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球基礎差，動作不規(guī)范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發(fā)展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。從基本功入手，加強基本技術的訓練，是提高青少年整體籃球水平的途徑。找到了病因就應該著重下手，培養(yǎng)青少年對籃球基本技術重要性的認識，加深對籃球運動的理解，使籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。 臨沂哪里有和NBA一樣的場地？臨沂籃球比賽培訓機構

籃球運動中，身體素質(zhì)訓練中，可采用以下幾種練習方法

   1、各種步法練習 可使籃球運動員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術水平時少走彎路，因此應該堅持經(jīng)常練習，做到“天天練，堂堂練”，少年兒童籃球運動員尤其要加強這方面的訓練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習等。

   2、各種起動跑練習 發(fā)展了少年兒童籃球運動員快速反應能力以及靈敏性，同時也逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應動作的能力。如原地或移動中，當聽或看到信號后，突然起動做各種距離的快跑練習；根據(jù)教練員的信號，做徒步或運球的快速起動、沖刺、急停、轉(zhuǎn)身、變向的練習；兩人一組并排站立，聽或看到信號后，搶2米遠處地上的球；還有各種快速過人切入動作等。

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兒童籃球訓練常用的柔韌和靈敏性練習方法有：

     1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節(jié)高抬。 

     2.分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地 

     3.側弓步壓腿 要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。 

     4.仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。 

     5.轉(zhuǎn)體。要領：腳跟不要離地。 

     6.身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。 

     7.兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

     8.站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。 

     9.轉(zhuǎn)身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉(zhuǎn)身后搶球。 

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兒童籃球訓練的技巧和要領

  1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領:肘關節(jié)高抬。

  2.分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地

  3.側弓步壓腿要領:支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

  4.仰臥舉單腿。要領:兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

  5.轉(zhuǎn)體。要領:腳跟不要離地。

  6.身體后伸。要領:膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

  7.兩人相互踩腳。要領:腳步靈活，不能用腳踢。

  8.站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然，啟動反應要快。

  9.轉(zhuǎn)身后搶球練習。要領:教師用手拋球，學生轉(zhuǎn)身后搶球。

少年籃球培訓俱樂部，山東籃藝體育文化傳播有限公司；

如何提升打籃球技巧

    1、增加青少年體力。對于運動來說，較重要的就是體力。所以對于青少年來說，主要還是要鍛煉身體，提高青少年的身體素質(zhì)。

    2、拍球找到球感。對于籃球來說，只有玩多了才能找到球感。那么從小就應該練習拍球，這也是籃球的關鍵要領的第1步。所以對于青少年來說首先練習原地拍球，找到球感。

   3、學會走動跑動拍球?；@球拍球其實很重要但是經(jīng)常被忽略的就是拍球時看著球，那么就可以慢慢練習走動跑動拍球，讓青少年對籃球熟悉起來。

   4、學會定點投籃。既然已經(jīng)會拍球了，現(xiàn)在就要練習定點投籃。因為定點投籃主要是靠技巧和熟能生巧，那么對于青少年訓練來說，在這一部分還是要花費足夠的時間。

   5、訓練三步上籃。三步上籃在***中，這是一個重要的技巧。尤其對于熟練技巧的人來說，可以說是百發(fā)百中，就能爭取很多分數(shù)。那么對于青少年訓練來說，這也是一個關鍵的訓練項目。

   6、訓練對球的靈活度。對于籃球來說，除了上述的基本技能，還要學習訓練一些對籃球的靈活度。比如胯下轉(zhuǎn)換運球等，在籃球比賽中，這些對籃球的靈活度能夠有效避免對手搶球。 山東少兒籃球培訓，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司;正規(guī)兒童籃球技術培訓

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    籃球教育是一個長期的教學過程，如果一家籃球訓練營想要培養(yǎng)出出色的籃球?qū)W員，那么往往是需要堅持數(shù)年的時間。而在這么長的時間中如何才能夠保證教學內(nèi)容上不會出現(xiàn)錯誤？以及確保學員們在學習中可以具有著較為多方位的籃球技巧？這都是訓練營應該考慮的要點。一般來說的籃球訓練營都會對自身的教學方式進行系統(tǒng)性的規(guī)劃，減少教學過程可能影響教學質(zhì)量的因素的出現(xiàn)。就如同飛躍顛峰訓練營，將籃球教學過程以“由淺入深”，“注重細節(jié)”，“多面發(fā)展”的特點進行制定。由淺入深。前期所教授的籃球知識內(nèi)容必須是為基本的內(nèi)容，包括籃球場上的規(guī)則，以及學員們在訓練時所要注意的傷病問題等，這些個都屬于基礎性知識，當學員們完成這一部分內(nèi)容的學習后就可以具備扎實的訓練功底，為之后深入學習不同方面的籃球技巧而做好準備。注重細節(jié)很多在訓練過程中的旁枝末節(jié)非常重要，需要訓練營的教練們加以重視，常見的細節(jié)問題就是學員的身體情況，有些傷病屬于隱藏型，如果不通過對學員訓練時的細節(jié)加以觀察的話是很難將這些個傷病尋找出來。臨沂籃球比賽培訓機構

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