維生素的種類很多,目前已知的約有30余種,按其溶解性可分為兩大類：一類為水溶性維生素,包括維生素C和B族維生素；另一類為脂溶性維生素,如維生素A、D、E、K等。每種維生素都具有多種不同的生理功能，具體可以涉及到能量生成、物質(zhì)代謝、細(xì)胞生長、系統(tǒng)發(fā)育、神經(jīng)興奮傳導(dǎo)等等。普通人全每天都需要通過各種食物來獲取不同的維生素，才能更好的維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)動健身人群身體活動量大、身體出汗量大，更需要攝入更多的維生素，才能獲得更好的運(yùn)動表現(xiàn)和運(yùn)動能力。提高卡路里輸出，以此來提升身體的熱量缺口，身體才會調(diào)動脂肪參與消耗，你的身材才會慢慢瘦下來。鹽田區(qū)營養(yǎng)果凍零售
礦物質(zhì)也是?體必需的營養(yǎng)素。不同的運(yùn)動，對各種礦物質(zhì)的要求也是不同的。鈣對喜歡運(yùn)動的???很重要。運(yùn)動時(shí)，鈣會隨著汗液的排出?消耗，缺鈣容易抽筋。因此，我們每天?少要補(bǔ)充800～1200毫克的鈣。鎂有舒緩神經(jīng)、健康?臟的作?，也是促進(jìn)鈣吸收利?的?種元素。因此，與鈣同補(bǔ)效果較好。鉀對運(yùn)動后?體的恢復(fù)有很?的幫助，蛋?質(zhì)與糖的合成都需要鉀的參與。另外，運(yùn)動中鉀也會隨汗液?流失。鐵是?紅蛋?的組成部分，?且與運(yùn)動耐?有很?的關(guān)系，如果長期從事耐?運(yùn)動，尤其是年輕?性，攝?的鐵不?，很容易造成運(yùn)動性貧?。鋅在運(yùn)動中消耗較?，如果鋅的攝?量不?，則可能會影響到運(yùn)動的表現(xiàn)，尤其是經(jīng)常參加運(yùn)動并且節(jié)?減重的?，更容易缺鋅。寶安區(qū)飽腹果凍代理價(jià)格健身運(yùn)動時(shí)長影響減脂效率，當(dāng)你的運(yùn)動時(shí)間短于半小時(shí)，燃脂效率會比較差。
人體中的碳、氧、氫、氮等主要以有機(jī)物的形式存在以外，其余統(tǒng)稱為礦物質(zhì)(也叫無機(jī)鹽）。其中25種為人體營養(yǎng)所必需。鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、氯7種元素含量較多，約占礦物質(zhì)總量的60%～80%，稱為宏量元素。其他元素如鐵、銅、碘、鋅、錳、鉬、鈷、鉻、錫、釩、硅、鎳、氟、硒共14種，存在數(shù)量極少，在機(jī)體內(nèi)含量少于0.005%，被稱為微量元素。礦物質(zhì)跟維生素一樣必須通過飲食補(bǔ)充。各種礦物質(zhì)在人體新陳代謝過程中，每天都有一定量隨各種途徑，如糞、尿、汗、頭發(fā)、指甲、皮膚及黏膜的脫落排出體外。所以，我們要及時(shí)的從食物中補(bǔ)充礦物質(zhì)。根據(jù)礦物質(zhì)在食物中的分布及其吸收、人體需要特點(diǎn)，在我國人群中比較容易缺乏的有鈣、鐵、鋅。對于健身的人要了解，礦物質(zhì)和酶結(jié)合，可以幫助代謝。酶是新代謝過程中不可缺少的蛋白質(zhì)，而使酶活化的是礦物質(zhì)。如果礦物質(zhì)不足，酶就無法正常工作，代謝活動就隨之停止。
鐵能幫助血紅蛋白構(gòu)成，血紅蛋白是運(yùn)載氧氣的重要工具。補(bǔ)充鐵的同時(shí)需服用維生素C，有助于吸收。鋅，她能增加創(chuàng)傷組織的再生能力，通過含鋅酶促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，加速細(xì)胞分裂和生長，增強(qiáng)能量代謝，組織呼吸過程和細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，以促進(jìn)創(chuàng)傷組織再生，從而促使傷口愈合，鋅還可以提高免疫活性細(xì)胞的增殖能力，刺激抗體反應(yīng)，提高免疫功能。已有研究測試了肌肉中鋅損耗對肌肉功能的影響，證明在嚴(yán)重缺乏鋅時(shí)肌肉的耐力或總體力會急劇下降；還有哦，鋅在促進(jìn)睪酮生成方面有著不錯(cuò)的效果。蛋白棒、蛋白威化缺點(diǎn)就是含有脂肪和糖分，吃起來還很干膩。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以通過合理合適的時(shí)間來進(jìn)行補(bǔ)充，在合適的時(shí)間段進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，就可以幫助自己通過蛋白質(zhì)，獲取更加好的作用。蛋白質(zhì)的比較好補(bǔ)充時(shí)間，就是在運(yùn)動健身結(jié)束后，約20分鐘的時(shí)候。這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常好的，可以幫助我們的肌肉成長，可以讓我們從疲勞的狀態(tài)恢復(fù)過來。所以我么需要注意在運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)。我們平常比較好是通過食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不過如果你經(jīng)常進(jìn)行健身，你也可以通過食用蛋白果凍來幫助自己獲取蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。通過食用蛋白果凍是一種比較方便的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法。有的人不愛吃蛋白粉、蛋白果凍這些產(chǎn)品，實(shí)際上我們不應(yīng)該歧視這類補(bǔ)劑，因?yàn)檫@也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一個(gè)合理的方法。具備蛋白質(zhì)含量高、營養(yǎng)豐富、口味多樣、不干不膩、小巧便攜和低卡零脂的特點(diǎn)。廣州營養(yǎng)果凍招商加盟
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現(xiàn)在有很多人都開始運(yùn)動和健身，人們對于自身的體質(zhì)有了很大的要求，都說運(yùn)動健身七分靠吃，三分靠練，其中吃就成了運(yùn)動健身的關(guān)鍵所在。對于運(yùn)動健身的人來說，較需要補(bǔ)充的也就是蛋白質(zhì)。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不僅只可以提供營養(yǎng)，還能夠促進(jìn)運(yùn)動和健身的效果。吃蛋白質(zhì)對人體健康很重要，因?yàn)樗椭竞吞妓衔镆粯佣际侨祟惐匦璧臓I養(yǎng)素。身體用蛋白質(zhì)構(gòu)建細(xì)胞，調(diào)節(jié)酶的分泌產(chǎn)生，維持細(xì)胞液體平衡，并幫助增加能量。蛋白質(zhì)的影響還包括保持身體強(qiáng)壯，調(diào)節(jié)新陳代謝等功能。鹽田區(qū)營養(yǎng)果凍零售
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