助力引體向上訓練機，利用平衡重量來幫助你完成上拉，逐漸增強你的力量。引體向上做不了？試試助力引體向上訓練機，雄起的時候到了助力引體向上訓練機，窄握從你的腋下到你的髖骨，可以加強和收緊你的背部和重心區(qū)域，它也針對下臂和背部文胸區(qū)域。你也可以調(diào)整這臺機器的重量，隨...

史密斯主要優(yōu)勢是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴。你可以專注于舉重運動，因為桿只上下移動。而且，通過扭轉(zhuǎn)手腕，可以將杠鈴固定在框架上，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部，就不會被沉重的杠鈴卡住，增加了舉杠鈴的安全性。此外，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾?，所以如果剛開始舉重，不能舉起...

家用跑步機分為商用和家用，細分的話還有輕商用的。商用的一般用于健身房俱樂部，星級酒店等專業(yè)的使用量大的場所，家用的一般用于家庭和小型社區(qū)會所等使用頻率較低承載量一般的場合。而輕商的則介于二者之間,用于單位健身房，較大型的社區(qū)配置，它既能滿足使用要求又能控制成本...

如何選購性價比高的家用跑步機？1、確定好自己的預(yù)算，然后在此范圍內(nèi)挑品牌和型號。一分價錢一分貨這句話，99%的時候是沒問題的。大品牌、高級型號自然更貴。2、問清賣家跑帶寬度和長度這個很重要，跑帶的面積直接決定了跑步的舒適度、安全性，并且有利于機器散熱。當然跑帶...

引體向上注意事項：1.在做引體向上的時候一定要做下熱身運動，這樣可以很好地防止肌肉拉傷，運動結(jié)束之后也要做一些整理活動，可以起到放松肌肉的作用。2.引體向上練肌肉的時候，盡量選擇兩三天做一次，這樣可以幫助肌肉更快地恢復(fù)。人體做引體向上的較佳時間是下午的4-6點...

我們在使用戶外健身路徑的時候，需要注意些什么？使用器械要牢記“四注意”。注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自...

家用跑步機減重過程中應(yīng)該避免進入哪些誤區(qū)？一、鍛煉標準是每周3.5~4小時以防止體重增加。如果想減重，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況，體重減輕1公斤大約需要一個月時間。因此，要想減得更快，就得增加運動量。二、沒有熱身訓練，就等于在氧氣和血液還...

社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎？1、腹背肌訓練器。使用方法：俯臥板——仰臥于座板上，雙腳勾住圓管，雙手交叉抱于腦后，腹肌收縮，使上體抬起，還原時緩慢放下上體。背肌訓練器——雙手握住扶手，大腿貼住靠板，雙腳踩在踏管上，伸直雙腿，身體前移至上端圓管處，上...

一般健身房都有一種“助力引體向上器”，對于初學者，這個器械練習引體向上是很好的。因為引體向上主要靠的是背部的肌肉力量，所以所有能練到背部肌肉力量的動作，都對引體向上的訓練有輔助作用。如俯姿杠鈴劃船、單臂啞鈴劃船、T杠跨下劃船等。引體向上器鍛煉效用：1、引體向上...

練習引體向上時，一般每次3-5組，每組8-12次，組間休息1分鐘左右。也可以一組時做到幾乎竭盡全力（無論是三個還是四個）。然后再做兩組，每組盡力而為，能做多少做多少。下次再做時，嘗試每組多做一兩個，或多做一個。當引體向上次數(shù)超過12次每組時，即可考慮負重練。一...

如何選擇普通電動跑步機和智能跑步機？無論是智能跑步機還是普通跑步機，事實上，“減震”仍然是選擇跑步機重要的價值參考。畢竟，它關(guān)系到跑步的健康，是否會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，比智能更重要。所以選擇一個具有良好減震和智能的跑步機。那么，如何為不同的人群選擇呢？根據(jù)我們的偏...

使用跑步機鍛煉的好處：優(yōu)勢一：效率與多種訓練。家用跑步機是由電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一...

引體向上是鍛煉上半身的較佳動作，它能使你擁有「倒三角」的身型，消防及警察等紀律**亦以它作為體能測試其中一個考核動作。引體向上主要分為「正手」及「反手」，「正手」較能訓練背部肌肉如下斜方肌和背闊肌，而「反手」因借助了二頭肌和胸大肌的協(xié)助，相對上會較為容易(因大...

史密斯有固定的運動軌道，操作起來簡單又安全。如果對于一些訓練動作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓練來建立動作基礎(chǔ)，是很好的選擇。很多動作進行力竭訓練都是需要一個幫手對你進行保護的。但是如果你使用史密斯機進行力竭時，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以...

史密斯機設(shè)置有安全扣環(huán)，在進行大重量的深蹲、臥推時，安全性更高。運動軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓練動作。而且，經(jīng)過多年的更新迭代，可以說，現(xiàn)在的史密斯訓練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。連職業(yè)運動員，健身達人都喜歡練的史密斯過頂推...

大家知道設(shè)立小區(qū)健身路徑的好處有哪些呢?分析得知，設(shè)立小區(qū)健身路徑主要有以下好處：1.為小區(qū)居民提供的一個鍛煉場所，改善了居民的健身條件，豐富了居民生活方式。2.健身路徑在社區(qū)里安裝并使用，不但提高居民的健身意識，增強居民的身體素質(zhì)，而且美化了社區(qū)的生活環(huán)境，...

相信很多的人都看到過在小區(qū)、社區(qū)、公園等等地方都有健身路徑，而且每天都會有很多的人去使用鍛煉身體。眾所周知，中國已經(jīng)進入了老齡化的社會，并且由于各種污染使得很多年輕人生各種各樣的疾病，同時還由于工作忙碌沒時間運動，因而極為缺乏運動。當今社會，國家為了能夠改善人...

怎么快速練好引體向上？建議買一根家用的引體向上訓練桿（質(zhì)量要好，確保安全），再買一根彈力帶。訓練分三步走：第1步：單杠懸掛微拉起剛開始許多人的握力不夠，手掌中也沒有繭（形成繭的過程會痛哦），要引體向上達標是蠻難的，而掌中繭則說明了投入的訓練量是否夠。第2步：使...

“人民健身路徑”是安裝于戶外的健身設(shè)備，因而鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化。不同的季節(jié)要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安-全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服...

引體向上助力器鍛煉效用：不同握距的正握引體向上能發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側(cè)重點不同。寬握引體向上重點刺激背闊肌中、上部；中握引體向上重點刺激斜方肌；窄握引體向上重點刺激背闊肌上部、大圓肌。正握頸后引體向上重點刺激背闊肌中、上部...

體育不只是人們對更快、更高、更強人類極限的探索和挑戰(zhàn)，也是社會發(fā)展和人類進步的重要標志，是綜合國力和社會文明的重要體現(xiàn)。戶外健身鍛煉變得更加智能化了：附加功能更豐富，運動時可以欣賞音樂、給手機充電；健身服務(wù)更細致，鍛煉者通過手機掃碼，就可以獲得自己的運動數(shù)據(jù)，...

相較于自由臥推，史密斯臥推可以讓你更準確的針對胸肌刺激。一方面是史密斯臥推的事后更穩(wěn)定，所以肩部代償就會減小。另一方面是，在做史密斯臥推的時候有保護，所以你可以用半握方式推杠鈴，半握方式讓肩部活動范圍更大，從而對胸肌刺激更準確。我們的力量上漲重要指標不是訓練量...

跑步機保養(yǎng)知識：1、跑步機跑步帶怕暴曬，請不要讓跑步者長時間放置在直射光的位置，不使用時，建議使用防塵罩。2、定期加油，看使用情況，如果每天使用，新機三個月加機油，以后每月加機油一次，如果使用情況不多，建議半年加機油。3、運動注意擦去跑步機表面的汗水。4、注意...

長時間的辦公室工作讓不少的人多多少少都留下一些所謂的辦公室毛病，較多的屬脊椎性問題。為了避免這種惡性循環(huán)，越來越多的人加入健身行業(yè)。在使用健身路徑過程中有些細節(jié)問題一定要銘記于心。健身過程中一定要穿運動鞋或者鞋底舒適的休閑鞋。有些健身者不以為然，在健身過程中，...

家用跑步機分為商用和家用，細分的話還有輕商用的。商用的一般用于健身房俱樂部，星級酒店等專業(yè)的使用量大的場所，家用的一般用于家庭和小型社區(qū)會所等使用頻率較低承載量一般的場合。而輕商的則介于二者之間,用于單位健身房，較大型的社區(qū)配置，它既能滿足使用要求又能控制成本...

現(xiàn)在講究人民健康，一般公園無論大小都會設(shè)置一些健身路徑，這些健身器材為人們提供了很大的幫助，讓我們隨時可以進行身體鍛煉。公園的健身器材一般比較常見的有單雙杠、牽引器、扭腰器和太空漫步機等等，每一種器材都是有針對性的健身的，例如牽引器是鍛煉腰腹和臂力的、太空漫步...

跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是較大輸出功率。一般輸出功率以馬力（horsepower,Hp）標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使...

社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎？1、漫步機、晃板。使用方法：漫步機——雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板上，前后交替做漫步動作?；伟濉p腳站在踏板上，雙手緊握把手，腿部用力，反復(fù)左右擺動。主要功能：增強人體下肢活動能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。增強心肺功能...

社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎？1、上肢牽引器。使用方法：站于器材下方，兩臂向上伸直，雙手分別抓握手柄，兩臂互為阻力，相互對抗，同時用力，垂直上下交替拉動，重復(fù)進行。主要功能：增強人體肩帶手臂腕部的肌肉力量，改善肩關(guān)節(jié)的靈活性，擴大肩關(guān)節(jié)的活動范圍，...

健身路徑的種類有很多，大多是根據(jù)人體不同的部位所制作的，具有針對性作用。在這么多的健身路徑里面哪種設(shè)施較受人們的歡迎呢？較熟悉的應(yīng)該是太空漫步機，經(jīng)常能看到大爺大媽們踩在踏板上來回的蕩悠，看起來沒有什么厲害之處，其實不然，這種健身路徑考驗的不只是人體的協(xié)調(diào)性，...