普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提床的使用方...

大家知道初次練普拉提該注意什么嗎？ 1、普拉提運動過程中一定要穿上寬松舒適的衣服，不穿鞋襪，這樣才能在墊子上完成基本的普拉提動作。 2、普拉提運動過程中要注意呼吸速度不宜太快，要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓練，靜止時要吸氣，這樣才能緩解肌肉用力導致的內部壓力...

綜合訓練器肌肉訓練方法： 1.坐姿推胸： 鍛煉部位：胸肌 背部緊貼靠背，雙手握住器械把手，肩部下沉，腹部收緊。 收縮胸部帶動手臂發(fā)力將器械向前推。注意不要突然發(fā)力，用力過猛。 用力時呼氣，還原時吸氣。 2.器械開肘坐姿劃船 鍛煉部位：背部肌肉 把把手調到后面面...

一般說，選擇一個家用的健身設備，應該從下面幾個方面去衡量：目的、參加鍛煉的肌群（全身還是局部）、安全、科學和技術的支撐、占地面積、價格、維護保養(yǎng)、可移動性等。 健身有氧器械鍛煉的目的： 1. 跑步比賽的準備。如果是跑友為了保證自己有個穩(wěn)定的訓練環(huán)境，即刮風下雨...

健身也成了一門時尚，那些在動感單車上吶喊的人，在他們流汗的同時也很好的發(fā)泄了情緒，嘗到了動感單車的好處，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，運動健身有很多的注意事項。各類健身房器材使用時要先了解清楚。 首先，你應該用你自己的力量控制輪子的速度，增加你的腳的...

跑步機和橢圓機在結構和外觀設計上都不同。橢圓機模擬跑步和登山動作，而跑步機則是偏重于慢跑或快走。大部分橢圓機通過阻力和坡度調節(jié)來控制運動強度。跑步機則通過調節(jié)速度或坡度來適應不同級別的心肺耐力訓練。 跑步機是普及較普遍的有氧訓練器械，所有商業(yè)健身房包括一些比較...

健身器材使用須知： 一、有嚴重血壓病肺心病及眩暈癥等疾病患者應禁用或慎用健身器材，以防不測； 二、使用健身器材時應注意安全。使用前應注意檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯(lián)系； 三、老年人或體弱者、兒童不宜單獨一人使用，應有家人陪護或他人在場，以防發(fā)...