老年人鍛煉尤其需要注意量力而行
避免對高難度高強度的一味沖擊
長期堅持低能量鍛煉
可以讓肌肉和骨骼得到很好的舒展
從而保持活力狀態(tài)
讓日常生活能量滿滿
一般老人可以每天運動30-60分鐘
如果精力充足可以稍稍加強
但是切忌劇烈運動
在運動類型的選擇上
老年朋友則應該選擇有氧運動為主
比如我們常?？吹降目熳摺V場舞
這有利于消耗體內脂肪
增強和改善心肺功能
預防骨質疏松
調節(jié)心理和精神狀態(tài)
在有氧運動基礎上
老年朋友也可以適當選擇力量訓練
加強肌肉水平、骨骼密度
但是與年輕人相比
老年人的力量訓練應當盡量溫和
比如可以輕度舉重
比較好有家人陪伴練習
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長期精神壓力和各種情緒問題是引起血壓增高的重要原因之一，負面情緒會使病情更加嚴重，單一的用藥有其自身的局限性，不僅會產生耐藥性，還會對人體產生各種不良作用。除了用藥干預以外，我們可以選擇其他輔助療法，通過實驗我們發(fā)現(xiàn)：音樂療法可以直接作用于患者的情緒上，對患者血壓的即時降低有很明顯的作用。
音樂轉移了病人對疾病的注意力，降低交感神經的興奮性，調節(jié)患者的內分泌。當病人聽到自己喜歡的音樂，就會發(fā)生聯(lián)想效應，美好的聯(lián)想會引發(fā)放松、舒適的心情，從而引起積極的生理反應和良好的心理、生理循環(huán)，這種療法即容易讓患者接受，又不會產生副作用，是一種安全健康行之有效的干預方式。 寧河區(qū)正規(guī)老年人護理誠信服務養(yǎng)老生活 、失能 照護 、失智癥照護 ，歡迎選擇歐葆庭。
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國每12秒就有一人發(fā)生腦卒中，每21秒有一個人死于腦卒中，每年新發(fā)病例250萬，每年死于腦卒中150萬。2008年第3次全國死因調查顯示，“腦卒中已成為導致我國居民死亡的首要疾病，而且我國每年為缺血性腦卒中支付的醫(yī)療費用超過100億人民幣"。
什么是導致腦卒中的罪魁禍首？
目前，三高、糖尿病、高脂血癥、頸動脈狹窄、吸煙、酗酒、不良的飲食習慣、心臟病以及房顫等都是引起腦卒中的原因，其中“***”患者腦卒中發(fā)生率比正常人高4倍。實踐證明，血壓問題是腦血管疾病最重要的發(fā)病因素。
烹飪離不開柴米油鹽醬醋，
地中海飲食強調多用健康油脂
（如橄欖油，當然我們不用迷戀橄欖油，
菜籽油也是不錯的）
得舒飲食強調少鈉
（鈉的攝入量每天不超過2300毫克
約6g鹽，同時我們要記得醬醋
里面同樣含鈉哦）
再看BBC盤點的健康飲食方式的國家，
冰島、丹麥、法國、希臘、意大利、日本
多吃魚和蔬菜、谷物
以及“少折騰”食物
即人為加工越少越好
以生鮮、清蒸為比較好
爆炒、油炸為最差
注意！
提倡飲食的多樣化
不等于胡吃海喝！
雖然食材攝入量未必精確，
但光吃蔬菜會變營養(yǎng)不良??！
需要搭配魚類、禽肉、蛋類、
乳制品哦 :)
還要強調一點，
無論我們是吃魚、吃肉還是吃蔬菜，
我們都要做到，
多喝水！
少吃鹽！
用好油！
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以前鄰居家的奶奶，每每到傍晚的時候，就開始“行為古怪”。當時只聽人們說她癡呆，甚至還走丟過。后來才知道，她應該是阿爾茲海默病，傍晚出現(xiàn)的古怪行為只是因為她對時間認知出現(xiàn)了障礙，從而導致了情緒焦慮，這種現(xiàn)象也被叫做“日落綜合征”。其實“古怪”的背后是有原因的，只是那時沒有人明白。其實出現(xiàn)這種情況，我們不應當置之不理，也不能產生情緒對抗，而應該多多觀察，消除讓她產生焦慮情緒的原因，多多傾聽和安慰。其實很多不理解都是源于不了解。老年護理、老年人健康管理、認知癥照料，歐葆庭在您身邊。西青區(qū)通常老年人護理質量保障
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人的聽覺腦干在聽覺刺激出現(xiàn)的10毫秒內就會出現(xiàn)神經反應。EEG研究發(fā)現(xiàn)人的初級聽覺皮層中不同頻率的腦波（4-16HZ）會出現(xiàn)聽覺穩(wěn)定狀態(tài)反應。
不同頻率的腦波對一個節(jié)奏刺激產生夾帶反應。如當人聆聽演講，一種節(jié)奏化的刺激時，theta腦波會出現(xiàn)夾帶，也會出現(xiàn)theta調節(jié)的gamma波的共振，這被稱為跨頻率耦合。
在情緒處理中，編碼不同情緒元素的神經元集會出現(xiàn)同步現(xiàn)象，導致情緒體驗的出現(xiàn)。還有研究顯示底外側杏仁核的峰電位定時與海馬區(qū)的theta波節(jié)奏的夾帶現(xiàn)象可能調節(jié)情緒記憶的形成。 河北區(qū)通常老年人護理好選擇
歐葆庭(上海)投資有限公司是一家歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團中國區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團成立于1989年，在全球23個國家經營1114家機構，總計床位數(shù)超過11萬張。其一貫秉承的價值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護個性與尊嚴，維持身心健康水平，守護家庭親情紐帶。的公司，是一家集研發(fā)、設計、生產和銷售為一體的專業(yè)化公司。歐葆庭作為歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團中國區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團成立于1989年，在全球23個國家經營1114家機構，總計床位數(shù)超過11萬張。其一貫秉承的價值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護個性與尊嚴，維持身心健康水平，守護家庭親情紐帶。的企業(yè)之一，為客戶提供良好的養(yǎng)老服務，康復服務，照顧老人。歐葆庭繼續(xù)堅定不移地走高質量發(fā)展道路，既要實現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長，又要聚焦關鍵領域，實現(xiàn)轉型再突破。歐葆庭始終關注自身，在風云變化的時代，對自身的建設毫不懈怠，高度的專注與執(zhí)著使歐葆庭在行業(yè)的從容而自信。