在舞蹈培訓中，有兩年以上舞蹈訓練基礎(chǔ)的學員或?qū)W員，通過實踐對舞蹈動作的理解有了提高，對自身訓練時動作中存在的毛病進行自我糾正的能力亦相應提高。這時，教師除了做必要的示范外，應因勢利導對學生進行必要和適量的舞蹈動作理論分析，使學生在實踐的基礎(chǔ)上從感性認識向理解認識飛躍，促成舉一返觸類旁通。此外，教師可以加強訓練中的口頭提示，幫助學生及糾正動作，以節(jié)省時間。作為舞蹈教師，需要研究自己的教學對象和所要教授的舞蹈內(nèi)容，制定與兩者相適應的科學的教學方法。實踐證明，當教學方法同教學對象相適應時，學生就能較快地、正確地掌握所教授的舞蹈動作，也會較自覺地及時糾正自己練習舞蹈動作時出現(xiàn)各種毛病，教學質(zhì)量會明顯提高。教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”。鹽城小藝考培訓報價
在舞蹈培訓中，橫叉主要用來練習陶腿內(nèi)后側(cè)和胯關(guān)節(jié)柔韌性。兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側(cè)著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側(cè)伸展或勾緊胯充分打開，成—字形。可上體前俯拉長腿后側(cè)肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側(cè)倒，允分拉長大腿內(nèi)后側(cè)肌肉并增大胯的活動幅度。挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。前俯腰主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性。并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關(guān)節(jié)屈緊，腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩側(cè)屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續(xù)一定時間后再放松起立。還可以在雙手觸地時向左右側(cè)轉(zhuǎn)腰，用兩手心觸及兩腳外側(cè)的地面，增大腰部伸展時左右轉(zhuǎn)動的柔韌性。鹽城小藝考培訓報價舞蹈是一種有益身心的健康活動。
在舞蹈培訓中，體能是指舞者機體的運動能力，是舞者掌握各類舞蹈技巧的基礎(chǔ)，它包括：身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)等內(nèi)容。其中運動素質(zhì)（諸如：力度、軟開度、靈敏度、耐力等）是構(gòu)成體能各要素中較重要的決定因素。通過充分了解這些技術(shù)、技巧的特性，以便于在訓練過程中更好地掌握其動作要點，也能夠讓我們充滿信心。形成動作的內(nèi)在節(jié)奏，諸如則柔、動靜、緩急、放收、吞吐……抑揚頓挫、點線結(jié)合等，從而產(chǎn)生我們特定的動律特點和韻律感。要從基訓的風格性、身體藝術(shù)表現(xiàn)力的高度在基訓課中加以結(jié)合和運用。
古典舞腳的動作:環(huán)動:腳經(jīng)過繃、擺、勾的過程，做圓周運動。勾繃:是通過指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)做曲與伸的動作而完成。立落半腳掌:腳掌著地，趾關(guān)節(jié)做支撐點，踝關(guān)節(jié)做屈伸的動作。壓半腳掌碾動:以腳掌為軸心，腳跟主動配合身體做向里的轉(zhuǎn)動動作，腳跟被動配合身體做向外的轉(zhuǎn)動動作。古典舞腿的動作:吸腿:動作腿沿支撐腿的前、后方，做由直到曲、由下至上的運動。擺腿:動作腿以踢腿的方法，進行由前至后或由后至前擺動的連續(xù)動作。抬腿:腿在前、旁、后點步的狀態(tài)下，向上抬起。彈腿:動作腿在吸掖腿的姿態(tài)下，進行伸出、曲回快速的交替動作。分為前、旁、后方向，高度為25度以上等不同高度。撩腿:將吸掖腿動作與伸腿動作連貫完成環(huán)動:前腿、旁腿、后腿的姿態(tài)下，動作腿做前至后、后至前的轉(zhuǎn)換運動，分為半環(huán)動(由前到旁)、全環(huán)動(由前經(jīng)過旁到后)。踢腿:動作腿經(jīng)過擦地的過程，完成由地面到空中，快速而有力的直線起落動作。分為繃腳、勾腳、前、旁、后不同方向，高度為25度以上等不同高度。悠腿:動作腿以踢腿的方法，進行后到前、前到旁、旁到后等，配合轉(zhuǎn)體動作完成的擺動的連續(xù)動作。跳舞培訓久了能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
在舞蹈培訓中，舞蹈學習切忌片面追求舞蹈動作，忽略情感的表達舞蹈是運動的藝術(shù)，雖然也可以稱為是一項運動，但是它與體育運動是有明顯的區(qū)別。首先，舞蹈對動作的美學要求上升到了藝術(shù)的層次；其次，舞蹈表演更需要的是通過優(yōu)美的舞蹈動作表現(xiàn)出獨特的情感。所以在舞蹈學習過程中，注重舞蹈動作的嫻熟與完美是必須的，但是同樣要注意情感的表達，如果舞蹈只是若干個動作的組合，那與體育運動沒什么區(qū)別。一部比較好的舞蹈作品，要讓觀眾們感受到豐富的情感流露，產(chǎn)生心靈的共鳴，而不只是對舞蹈動高難度的動作拍案叫絕。在舞蹈培訓中，舞蹈動作要使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動作。鎮(zhèn)江古典舞基訓
在舞蹈培訓中，教師的示范可以根據(jù)具體情況做局部動作示范，但局部示范應盡可能減少。鹽城小藝考培訓報價
在舞蹈培訓中，側(cè)壓腿主要用束發(fā)展腿部內(nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。側(cè)對橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩腿伸直，腰背保持直立，髖關(guān)節(jié)對前方，然后上體向放八橫木的腿側(cè)傾倒壓振。左右腿交替進行。上體保持直立向側(cè)、向下壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關(guān)節(jié)一直正對前方。后壓腿主要用來發(fā)展腿部前側(cè)肌肉的柔韌性。背對橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿后舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直，上體直立、髖關(guān)節(jié)正對前方，上體向后仰并做壓振動作，左右腿交替進行兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn)；挺胸、展髖、腰后屈；后壓振幅度逐漸加大。鹽城小藝考培訓報價
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