在舞蹈基本功訓練中，不但要訓練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。柔韌性，就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀?？刂屏εc穩(wěn)定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性，協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。在舞蹈基本功訓練中，不但要訓練腰、腿的軟度，還要訓練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。遼寧高三民間舞培訓
舞蹈基本功訓練有效方法：加強對基本功訓練的重視力度。在實際的舞蹈過程中，它是一種有生命的藝術(shù)，需要舞蹈人員能夠利用自己獨特的表現(xiàn)能力，把舞蹈的魅力展現(xiàn)給人們。想要提升自己的舞蹈水平，就要加強對舞蹈基本功訓練的重視力度。舞蹈專業(yè)的學生要進行基本功的訓練，主要的目的還是為了改變自己的身形體態(tài)，提升自身的舞蹈能力水平和技術(shù)技巧掌握水平，從而為后期的舞蹈學習打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。在實際的課堂學習中，舞蹈的基本功訓練內(nèi)容十分的枯燥和乏味，同時也需要學生具有一定的學習毅力才能夠堅持下來。因此一部分學生在學習過程中在心理上就出現(xiàn)了偷懶的心理。為了能夠轉(zhuǎn)變這一教學現(xiàn)象，要求學生們在進行基本功訓練過程中，要不斷克服自己的心理障礙，克服舞蹈動作上的不足，要確保在基本功訓練中動作和數(shù)量都滿足教學要求，形成潛意識的動作定勢，這樣能夠有效提升自身綜合能力。黑龍江高中舞蹈培訓哪里好舞蹈是舞姿的發(fā)展，同時也是它的理想化（即‘藝術(shù)概括’）。
發(fā)展柔韌性可采取適當超負荷拉伸練習，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們在初學豎叉動作時，未到達一定位置時，腿就會酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負荷點，此時繼續(xù)咬牙，強迫肌肉、韌帶再拉伸一點，即適當超負荷。練習一段時間，肌肉、韌帶較從前拉長了一些，適應(yīng)了豎叉到達的現(xiàn)程度，此時再要求加大幅度，又產(chǎn)生了新的酸、脹、痛，如此反復，至終就能完成豎叉標準。這也就能說明，發(fā)展柔韌性不增加新的、更強烈的刺激，安于原狀，是達不到效果的。
舞者做好基本功訓練的基本要求：1、訓練條件的規(guī)范性。舞蹈的運動是一個美麗，夸張，有組織，至典型的行動。舞蹈運動必須規(guī)范和技術(shù)。在我國在藝術(shù)學院舞蹈中基本的舞蹈訓練體現(xiàn)在古典、民族舞、芭蕾舞，現(xiàn)代舞等技能訓練。舞蹈訓練的不標準教學，對舞蹈藝術(shù)的發(fā)展將造成嚴重的損害。舞蹈老師在培養(yǎng)學生的過程中始終處于主導地位，對建立規(guī)范性技能訓練的意識極其關(guān)鍵。2、訓練方法的科學性言行教學是舞蹈教學的基本方法，舞蹈老師則用于教學。老師以示范的形式展示學生面前的教學內(nèi)容，通過這種視覺形象的演示，有利于學生舞蹈運動的標準化和準確性。因此，學生們將了解舞蹈的基本動作會更加周全，老師在學生心中樹立起高大的形象，將激發(fā)學生參與培養(yǎng)的積極性。舞蹈學生的肌肉力量在訓練、比賽、演出中都有著重要的作用。
舞蹈培訓內(nèi)容：1、壓胯組合：本組合主要是在“對腳盤坐的”的位置，訓練學生胯部的開度以及髖關(guān)節(jié)的前屈，脊椎的拉長和彎曲能力。2、繞腕練習：繞腕動作在舞蹈培訓里經(jīng)常使用，為了訓練學生腕的靈活性與表現(xiàn)力以及適應(yīng)學生舞蹈的需要，特把不同位置上的繞腕動作組織起來編成組合同時它也是學生表演性組合一種單元練習。繞腕為“正繞腕”（里繞腕）“反繞腕”（外繞腕）2種，節(jié)奏上要求噠-繞腕，正拍完成！3、波浪揉手組合：它是學生表現(xiàn)力基礎(chǔ)訓練之一。它主要是通過波浪和揉手的訓練，加強學生的身體語言表達以及小手，眼，身體相配合的表現(xiàn)能力！該按照怎樣的標準挑選舞蹈培訓機構(gòu)？長沙高中舞蹈培訓
勾繃腳是舞蹈培訓中基礎(chǔ)訓練之一，它的訓練價值主要表現(xiàn)在控制腳部關(guān)節(jié)的能力。遼寧高三民間舞培訓
如何挑選一個好的舞蹈培訓班？1、統(tǒng)一專業(yè)的舞蹈培訓班，培訓的內(nèi)容是統(tǒng)一的，也就是專業(yè)的統(tǒng)一。很多舞蹈學校以盈利為目的，偏重娛樂和休閑，開設(shè)了各種藝術(shù)沾邊的課程，但這種舞蹈學校通常都是大班教學，焦點多會放在年度匯報演出、孩子人數(shù)多少上面。如果你希望孩子不浪費時間，掌握些真的本領(lǐng)，那就替她選擇一家專業(yè)統(tǒng)一的舞蹈培訓班吧。2、舞蹈老師能力。一直強調(diào)的一個觀念是，舞蹈老師影響著孩子的未來一生。如果從小養(yǎng)成了不好的習慣，日后則很難改掉。選擇舞蹈學校時查看一下舞蹈老師的資格證書以及和老師溝通一些舞蹈專業(yè)知識是很有必要的?；蛘卟榭匆幌挛璧咐蠋煹墨@獎情況或者舞蹈作品情況。我想各位家長也不想讓自己的孩子浪費時間在一個沒有能力的地方吧，所以在舞蹈老師能力方面要好好把關(guān)一下。遼寧高三民間舞培訓