古典舞中的小八字步動作:面對正前方1點，兩眼平視前方，身體直立，肩部自然端正。兩腳跟相靠，腳尖分別對2點和8點，形成小八字狀(如圖1-1)。雙臂自然松弛地垂于身側。古典舞教學要求:(1)氣息自然而松弛地停留在腹部橫膈膜處。(⑵軀干直立，后背有力地拔起。防止塌腰和挺胸。(3)兩腿直立，腳掌有力地踩住地面，重心支撐點有意識地移至前腳掌。小八字步又可做成叉腰站立(如圖1-2)。小八字步叉腰站立，是在小八字步垂手站立的基礎上，將雙手以虎口之位虛卡于腰間的一種站立姿態(tài)。需注意的是在雙手虛卡腰間時，雙臂的肘部要略微前扣，防止后撇。舞蹈培訓在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強。常州舞蹈機構培訓
中國古典舞基本功訓練在形式上包含了地面訓練。內容主要可以概括為柔韌訓練(俗稱為軟開度訓練)，力量訓練(又稱為能力訓練)，技術、技巧動作訓練三個方面。柔韌、力量、技術技巧是構成舞者職業(yè)生涯的三個主要技術性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達到的身體基本條件和技術條件。地面訓練，就是從上述三個方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術技巧動作的具備與掌握，給予基礎的、多方面而系統(tǒng)的訓練。地面訓練之所以成為中國古典舞基本功訓練的一個有機組成部分，是由地面訓練所具有的特殊性決定的。烏魯木齊舞蹈班培訓哪家好在舞蹈培訓中，舞蹈教師需要研究自己的教學對象和所要教授的舞蹈內容。
在舞蹈培訓中，要適量進行柔韌訓練，畢竟過度的柔韌訓練會減弱關節(jié)的穩(wěn)固性，而引起關節(jié)損傷。因此力量結合柔韌的練習，既能達到力量和柔韌的同時增長，又能保證關節(jié)的靈活和穩(wěn)固，還可以避免或消除兩者之間不良轉移，有助于兩種素質的協(xié)調發(fā)展。柔韌素質的發(fā)展要兼顧相互關聯(lián)的身體各個部位在有些動作中，柔韌性的表現(xiàn)不只是在某一關節(jié)或某一個身體部位，而是牽涉到幾個相互有關聯(lián)的部位。如“下大腰”動作，是由肩、脊柱、髖等部位的關節(jié)所決定的。因此學員在練習過程中對這幾個部位都應該進行發(fā)展，倘若忽視某一個部位，就有可能出現(xiàn)外傷。
在舞蹈培訓中，要注意拉伸肌肉等軟組織應遵循循序漸進的原則，逐步增加負荷量究竟用多少力拉伸肌肉等軟組織，無法定量。拉伸強度可由訓練者本人的自我感覺來掌握。一般地以學員感到被拉部位有酸、脹、痛為宜。由于改變軟組織的結構和性能需要時間，因此訓練應持之以恒，堅持不懈，逐漸增加負荷量。每次拉伸時間，一般以在感到有酸、脹、痛后，再堅持10秒鐘為宜，并且每天要重復15次以上。拉伸肌肉要以較短的時間間隔重復拉，這樣肌肉拉伸的長度比一次性長時間拉得要大。發(fā)展柔韌素質要與發(fā)展力量素質相結合柔韌練習是發(fā)展肌肉的伸展能力，力量練習是發(fā)展肌肉的收縮能力。中國古典舞基訓中的彈跳，在用力的方法上要求輕、漂，要求運動過程中松緊結合。
形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢,使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術的必經之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓練。扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。在舞蹈培訓中，應因勢利導對學生進行必要和適量的舞蹈動作理論分析。太倉舞蹈培訓學費
在舞蹈培訓中，對于舞蹈動作要循序漸進，逐步提高。常州舞蹈機構培訓
一個成熟的民族舞演員在舞臺上展現(xiàn)的動作之所以具有審美價值和藝術魅力，是因為體現(xiàn)了“形、神、勁、律”的高度融合，這正是中國古典舞身韻的重要表現(xiàn)手段?！靶巍⑸?、勁、律”作為身韻基本動作要素，高度概括了身韻的全部內涵。形，即外在動作，包含姿態(tài)及其動作連接的運動線路。神，即神韻、心意，是起主導支配作用的部分。勁，就是力，包含著輕重、緩急、強弱、長短、剛柔等關系的藝術處理。律，也就是動作本身的運動規(guī)律。這四大動作要素的關系，是經過勁與律達到形神兼?zhèn)?，內外統(tǒng)一。其規(guī)律是“心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合”。這都是精辟的概括與提煉。而這些文字又與元素性動作高度統(tǒng)一、諧調，構成了具有中國標志的舞蹈美學理論。常州舞蹈機構培訓
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