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泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后，帶來(lái)的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復(fù)。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上，慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間。

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小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動(dòng)，讓瑜伽柱滾起來(lái)。速度均勻?？梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來(lái)回移動(dòng)。速度均勻。可以換腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來(lái)回移動(dòng)。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個(gè)身體用雙手撐住。兩腳同時(shí)落地。將身體前后來(lái)回移動(dòng)。腰部按摩。一個(gè)人躺平，在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來(lái)回運(yùn)動(dòng)。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來(lái)越美。南京泡沫瑜伽滾柱定制無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法的不要錯(cuò)過(guò)哦！

屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩，左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn)。

雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來(lái)回滾動(dòng)，左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍，通過(guò)改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng)，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日?；顒?dòng)的重要肌肉群，如爬樓梯、跑步等。

過(guò)度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼，如果不能及時(shí)得到緩解，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。對(duì)女士來(lái)說(shuō)，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩，但對(duì)于大部分普通跑者來(lái)說(shuō)，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí)，相對(duì)而言，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力，進(jìn)行自我按摩。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，期待您的光臨！

我們同樣沒(méi)有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒(méi)有證據(jù)表明，長(zhǎng)時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn)，所以，如果對(duì)此存有疑問(wèn)，請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng)。因此，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng)，并且確保在此過(guò)程中沒(méi)有人絆到你。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎新老客戶來(lái)電！南京泡沫瑜伽滾柱定制

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泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過(guò)自身體重，針對(duì)肌筋膜進(jìn)行放松，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。對(duì)上班族、有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來(lái)說(shuō)，方便又實(shí)惠。

泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當(dāng)、結(jié)合正確的練習(xí)模式，確實(shí)有改善肌肉延展性、增進(jìn)身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個(gè)工具，并不是神器，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問(wèn)題）但也因?yàn)椤缚雌饋?lái)」簡(jiǎn)單，導(dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾。

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